最近在读张德芬的《遇见未知的自己》，它书名下面的小字是：
都市身心灵修行课。
这是一本帮助我们了解自己的内在是如何运作的书。
张德芬毕业于台湾大学，曾经是台湾电视公司的记者、主播，在美国取得NBA学位后，在知名公司IBM工作，然后辞职潜心修习和写作。
2007年，这本《遇见未知的自己》一出版，就在台湾地区掀起了阅读狂潮，被誉为华语世界第一本心理心灵成长小说，至今销量已突破500万册，而张德芬也被誉为华语世界深具影响力的身心灵作家。
我是谁？为什么不快乐？为什么我不能拥有我想要的生活？这些问题都将在书中找到答案。
- 我们到底在追求什么？
我们生活在这个世界上，到底在追求什么？
有人说财富，有人说权力，还有人说健康、快乐，其实所有这些，概括起来就是五个字：
爱、喜悦、和平。
人类所有追求的东西，如权力、财富、健康，其实最终目的还是在追求喜悦与内心的和平，不是吗？
有的人可能会问：快乐和喜悦有什么不一样吗？
书中是这么解释的：
“快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的，因此，当一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。
“而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。”
可惜我们很多人都将我们真正追求的东西，用各种外在的东西将它层层包围起来了，从而失去了与真我的联结。
然后又为了找到这种自我存在感，不断向外寻求物质的、外在的东西。殊不知，越往外找，离我们的真我越远，离真我的需求越远。
那这些包裹着真我的因素都有哪些呢？
书中将真我的爱、喜悦、和平包围在一个同心圆里面，往外分别是身体、情绪、思想，以及身份认同。
要与真我联结，就要由外而内，一层层打破这些因素，找回真我。
- 如何寻找？
1.跟身体联结
要联结真我，首先要突破身体的障碍，这需要我们跟身体对话，倾听身体的信息。
可以选择那些让我们专心致志、活在当下的运动，比如瑜伽、跑步、太极拳、游泳等。
书中推荐了两种身体与心灵联结的方式，分别是静坐冥想和腹式呼吸。
其中，冥想是很好的放松心灵的方式，而腹式呼吸可以排出那些无用的空气，让人去关注身体的感觉。
记住，一定要好好好呵护我们的身体，不然有一天出问题了，说什么都是枉然。
2.对情绪臣服
我们每个人都有很多负面的情绪，焦虑、悲伤、不安、失望、无聊等等，这些负面的、否定的情绪在我们的身体里面，都只是一种生命能量的自然流动而已，既然它会来，就一定会走。
要突破情绪的障碍，主要取决于我们对情绪的态度，因为如果情绪没有被认可和接受，就会一直滞留在身体里面。
所以驱散情绪最好的办法是：
对已经发生的事情臣服，要看见它，接纳它，然后放下对它的需要。
比如小孩子饭前吃不到糖发脾气，我们不要转移他的注意力或者压制他的需求，而是要让他自己学会处理自己的情绪。
我知道你吃不到糖很伤心，那你跟它拉个勾勾，吃完饭再吃它。
孩子的情绪被理解，那他就可以自由发泄情绪。
总之，我们要看到自己的抗拒，不要逃避和抱怨，而是正视它带来的后果。对发生的事情臣服，这样才能把能量充分关注于眼前的事物，找到更好的解决之道。
3.检视思想
思想是父母、老师、社会等外界因素灌输给我们的信念或价值观。
在我们的成长路上，我们会背负很多的条条框框，你要勇敢、要独立、要乐于助人等等，于是我们就会因此产生很多的信念和标准来约束自己和衡量他人。
这些是我们思想的基础，可我们却很少去检测他们是否正确。
实际上，思想本身是中立的，同样的事情，发生在不同的人身上，就会产生不同的效果，比如悲观的人看到半杯水会觉得只有半杯水了，乐观的人则说：哇，还有半杯水。
其实，让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对待事情的看法，和围绕这个事件编造的故事。
比如小孩子晚上哭闹，有的长辈就会觉得小孩子是不是撞见了什么“东西”，但年轻人可能就会从孩子是不是身体不舒服来处理。
为了与真我联结，每个人都需要去检视自己的思想，让思想发生转变，把那些负面的思想和情绪转化过来。
4.觉察身份的认同
从小到大，每个人都在扮演不同的角色，为了演好这些角色，我们总是带上形形色色的面具，从而逐渐形成了很多小我，用他们认同我们拥有的一些东西，如家庭、财产，工作、事业等，这些东西就成了我们身份的一部分。
一旦有了这种想法，人们就会对这些“身份”有一种得失心态，但其实这些都不能代表真我。
要突破这种状态，与真我联结，就要通过对身份认同的探索，建立觉察的能力。
首先要看到自己认同的某样东西，觉察到这些你认同的东西其实不是你，不属于你，你就可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。
张德芬说：
要真正的自我了解，就要不断深入地，像剥洋葱一样，一层一层地剥开，看到自己的诸多习性和模式是如何掌控自己的人生的。
当我们将所有这些因素都联结起来，心想事成也就离你不远了。
- 亲爱的，外面没有别人，只有你自己
张德芬有句话随着这本书广为流传：
亲爱的，外面没有别人，只有你自己，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
当我们遇到问题的时候，总是费力地在别人的身上或者外在的物质世界中去寻找答案和快乐，但其实我们找错了方向。
很多人应该都听说过吸引力法则，书中就讲到一个例子：
在一个房间里，放满不同频率的音叉，如果振动其中一个音叉，另外一个和它振动频率相同的音叉也会被引动。
那么，如果一个人充满快乐和正面的思想，那么好的人事物都会和他产生共鸣并且被他吸引过来。
而一个人如果老带着悲观愤世嫉俗的思想频率，那么吸引过来的也就可能是倒霉的事。
所谓物以类聚，臭味相投也是一个道理。
书中有一段很经典的话：
当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西所散发出来的震动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。
这就是心想事成的秘密。
注：图片源自网络、资料参考张德芬《遇见未知的自己》
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