你若安好183038819
以前我也是一个自卑的小孩，当小朋友有自己的新书包，我只能背我姐留下来的破书包，每年过年小朋友都会买新衣服，我只能穿别人不要的旧衣服，以至于长大后的自己，在生活中还是不自信，我就开始从自己力所能及的改变开始，让自己的体重保持苗条，让自己的面容面带微笑，让自己的工作效率提高，让自己的生活变得有品质，久而久之，你身边的老板，朋友，家人都对你赞赏有加，不断成长为自己想成为的那样，可能在中间的过程会有成长的阵痛，但是不要害怕，这就是一个过程，当你越过了你也就成功了。
Yuan满
从小到大，对的也没得到过父母的夸奖，稍有点错，就是被骂或打，结婚后被婆婆无端的辱骂和诽谤，让我对自己活着有多大价值产生了极大的怀疑，觉得大家都不认同我，那我肯定就是最愚昧无知,一无是处的人，极度自卑。
在自我封闭了好多年后，看到儿女被严重影响，我不停的在心里告诫自己一定要走出来，说起来容易，做起来很困难，每隔几天的情绪低落，但我相信只要自己想改变，并努力去做，一定能改变，我给自己找了份工作，让自己忙起来，就没时间想杂事。
迟暮柔雪
一个人的自卑来自于外形与家境和能力想要摆脱自卑感可以从以下几个方面解决:第一、如果是外形让你感到自卑的话可以换个方向去想，有些外形不是自己能够决定的那我们就应该多与人交流沟通不要自己一个人老是待在家里，为人真诚，与人和善。
第二、由于家境不好而感到自卑，你要知道每个家境都不是很好，还有比你更差的，父母能给你的都已拼命给你啦！所以你要活的更精彩，让你自己的人生更灿烂。
第三、因能力不如别人强而自卑的话，那你就要努力提升自己，只要你努力你想要的你都会拥有，只是时间的问题罢了，所以要想凡事我都拼命了人生无悔这就够啦！
麻奕博生活记
如何改变自己敏感又自卑的性格
不知道大家会不会像我一样
不管什么事都爱自己死磕实在是开不了口去麻烦别人
...
这样就导致遇到问题总是喜欢往后拖
就连上个厕所
也要拖到实在憋不住了才去😂
今天的内容来自于我最近线上听的一堂心理辅导课。感觉挺有用的，于是就整理了一下，分享给大家～
我发现很多人，尤其是独生子女都有跟我一样的问题，什么事情都是拖到忍无可忍的最后一刻才会付出行动。这其实说明我们对自己的需求是无知的，对自我的关注度非常非常低，不敢提要求，也不敢争取自己的利益，即便是他人无理的要求也往往难以拒绝。这样的性格很容易被人当软柿子捏，在职场中也容易被人孤立。
面对这样的情况，解决办法的核心思想是：重塑自我的主动性。
其实每个人的主动性都是与生俱来的。在我们还是婴儿的阶段时，我们如果饿了会哭，难受了会哭，想让人抱时会哭。如果我们没有主动性，不哭的话，那么爸妈怎么会知道我们的需求？我们又怎么能够存活下来？
那为什么我们先天拥有的主动性会在后天的成长中丧失了呢？原因其实很简单，就是我们小时候的需求没有得到很好地回应，或是一直被否认。比如说，我们小时候跟父母说饿了或者累了，父母告诉我们忍一忍就好了；或是像很多独生子女总是自己一个人在家。
就是这样有意或无意的忽视，使得我们在成长过程中就慢慢地把我们的主动性压了下去。
所以，重塑自我的主动性的第一步就是要去留意自己的情绪和想法。准备好一个本子，在感觉到被孤立或是不公对待时及时记下自己的感受，把当时脑子里所有的想法，所有的感受全部写下来，把潜意识里那个源源不断的小声音全部记录下来。比如说，你觉得他们为什么不理你，他们在背后会怎样议论你等。
这就是为什么心理咨询师一定会鼓励来访者把他内在的情绪，深层次和浅层次的感受都表达出来。言语化我们内在的情感，内在的感受是自我了解中非常非常重要的一个步骤。
只有能说出来，写出来，才能知道自己到底是怎么想的。像这样的情绪日记在一天内可能需要记录好几次，因为我们每天可能都会经历几次情绪上的波动。
我们在主动性被打压的过程中一定还背负了很多情绪。比如说小时候我们自己一个人在家时，我们可能很想爸妈，会担心，会焦虑，这时我们会产生情绪，恐惧甚至是脆弱感。如果爸妈回来后没有很好地回应我们的情绪，没有看到我们的需求，那么我们所有的情绪就累积在当时那个时光下出不来。
重塑自我主动性的第二步就是要去实践，要把自己的需求和感受表达出来。我们一开始用记日记的方法是因为这个方法很安全，不会受到打击，不会有人告诉你：你这个需求是过度的需求；你不应该这样想；你太作了等等。
当你在日记这个安全空间里面积蓄够足够的力量（这力量尤其体现在你可以流畅地表达自己的需求，自己的渴望和自己的情绪）时，可以去真正的面对生活中真实的人去表达。
当我们去跟一个人提出我们的需求的时，对方如果真的听进去了而且按我们说的做了，或是跟我们进行了更深层度的交流沟通，那么这时，我们会得到一个很重要的内在的感受就是：我是有力量的，我的想法是值得被看到的。
实践的过程可能会让我们很难受，但是确实没有捷径可走，确实是需要我们咬紧牙关去这么做，因为只有这样我们才能真正感受到我们内在的力量。
在我们实践上面所讲的这两个步骤中，还需要加一个主轴，就是一定要找到一个能让我们觉得自己与众不同的事情，比如我喜欢跑步，马上要去日本跑马拉松。我们去专注地做一件事并把它做好，那么我们在享受做这件事的同时也能得到别人的肯定，而这样积极的回应便是我们在重塑自我主动性时所需要的力量和底气。
虽然我们说人天然是有价值的，我们很多的伤害就来自于我们的价值是有条件的。这所带来的就是那种惶惶不可终日，感觉自己永远都不够好，只有不断地变得更好我们才能不断地去获得别人的认可，才能巩固我们的安全感。但是在现实层面上能给到我们这样积极回应的人实在太少太少。
所以我们需要去适应这个环境的一个核心方法就是，问问自己我什么做的好？我们要为这些事情投入更多努力，把它做得更好一点。只有去不断地学习，不断地做出探索，去磨练自己在某一个领域的一个技能，才能从根本上给我们一些自我的力量感，在力量感的这个主支柱之下，我们去记录情绪，去留意自己的感受和需求，然后再去实践中表达需求，这才能使重塑自我力量感这件事成为可能。
我们的爱好，我们自己想要做的事情或是我们的一个技能是不分高低贵贱的。而现在的这个社会不断地在给我们植入一个概念：只有当了XXX才算是成功，或是只有比某某强才能怎么怎么样。如果我们相信这个鬼话，认为自我的价值来自于自己是不是最成功的，那么我们永生都会活在惴惴不安和自我不接纳之中。
其实我们生活中每天的体验都是美好的，只要我们放心思进去，放爱进去，放一些感受进去，很多事情都能够成为一件很有价值事情，而这些就是我们成长过程中的力量和底气。
人民的知识
性格与生俱来，也会受原生家庭的影响，不过后天努力也是可以改变一些的，试着让自己多跟别人交流，多走出去看看，刻意地练习，做一份需要对外交流的工作，逼着自己改变，或者就是足够的了解自己，包括自身的优缺点，就把优点放大，然后把自卑这个缺点拎出来，慢慢找自己觉得舒服的方式去克服，给自己多鼓励，相信自己能做到。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
诺伊妈妈666
我的自卑来自于自己长得不好看，做事不如别人，不敢问更不敢说，可后来想通了，好不好看，那是别人说、别人看的，人民币都做不到人人喜欢，更何况是平凡人。你嫌我丑，那你可以不看，我一、又没挡你财路，二、又没吃你家大米，。碍你眼？那你还亮瞎我的眼了呢。与其在想自己丑，不如提升自己。做那个，看不惯又拿追不上的样子
迷鹿小萌主
如何改变自卑的性格，第一：可以在家对着镜子说话，眼睛直视，做到像朗诵一样，第二：多读一些关于销售话术之类的书籍，第三：可以去挑战做销售，直销之类的工作，多与陌生人沟通，等你接触的陌生人多了，自己自卑的性格就慢慢开始变得开朗。
华界影视
1、首先有信心，相信自己，性格也是可以改的。
都说江山易改秉性难移，也是说困难，不是不可以改变。首先要做的就是无条件相信自己，可以做到自信。
2、多交朋友，尤其是接触性格开朗的朋友。
内向的人容易封闭自己，很多事情一想不开，就容易自卑。所以要主动多交往一些性格开朗的朋友。你所遇到的问题，不仅仅是你遇到的问题，别人解决问题的做法和思路，会对你有所帮助。
3、善于发现自己的优点。
天生我材必有用，不是一句空话，是对自己最基本的肯定。善于发现自身的某些优点，发挥出来，必成一番事业。
4、发挥自己的长处，得到别人的赞美，增强自信。
自信是一点点锻炼出来的。别人的赞美，会给你很大动力。这就需要自己发挥长处，努力做到更好。
5、与人相处时，不要觉得低人一等。
人生而平等，虽然出身、家庭等有所不同，但在本质上并没有什么高贵和贫贱。所以不要觉得自己就低人一等。
6、每天对着镜子说，我是最棒的。
每天对着镜子，鼓励自己，相信自己是最好的。
7、尽可能地跟陌生人交流，锻炼胆子。
找身边的陌生人交流，是个很好的锻炼信心的方式。
8、每天保持微笑，开朗，笑迎生活。
养成微笑的习惯，看起来给人开朗、笑对人生的感觉。
9、自信源于口才，情商，为人处世。
把话说出来，尤其是在公共场合演讲，很能增强自己的信心；同时，说话的同时也是体现演讲人的情商和为人处世的时候。 比如说，演讲出现口误时圆过来，调动情绪等等。
10、从自身提升自己，多看情商口才类的书籍。
不管是什么改变，都是人来自身的改变。想要提升自己，可以看一些此类的书籍。
利歌说电影
建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善于发现自己的长处，学会自我肯定。经常对着镜子练习微笑，锻炼自己内心的强大，每天都要对自己说：我是最棒的。建议经常参加各种聚会，试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。世界上每个人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。
始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
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很多人遇到这种情况都是要求首先要有信心，对自己要有信心。其实要真有这种建立信心的信心，人还会自卑吗？自卑是一种大环境与自我环境的交互下产生的认知偏差。\r
就我看来查找自己的自卑源头最重要，家庭的原因，就多出去，培养一个兴趣爱好，并与跟你兴趣一样的人多交流。而自己的原因呢！最重要一点就是不要想太多，心里戏少点，别和人没怎么交流，就幻想从别人眼睛里看到好多东西似的！还有就是写日记，每天记录让自己开心的事，今天吃的鸡腿好香，今天看到一个老奶奶好和蔼，今天见到一个小姐姐好漂亮，用这些正能量来激励自己，走出自己的小屋子。学会抬头看，不要总是低头想！
