55岁刘嘉玲自创"冻龄"秘诀，每天10分钟瘦腿细腰，梁朝伟变小迷弟
54岁刘嘉玲近照曝光，皮肤超好身材很凸凹，梁朝伟眼光真毒。因为，54岁还有这样的模样，对任何一个人来说，都是令人羡慕的。而对她的另一半来说，自然也是很幸福的一件事情。
刘嘉玲在年轻的时候颜值就是很出众的，不仅事业很是不错，身材也是很火辣的，如今也是有梁朝伟的陪伴，生活也是相当的幸福。
在沙滩上的刘嘉玲也是很吸引大家的眼球，身穿着黑色的露背泳衣，外面还有一件白色的透明防晒衣，这一双大长腿也是很吸引大家。
刘嘉玲即使春节期间也不闲着，还晒出了她徒步登山的照片。刘嘉玲特别喜欢运动，徒步就爬了这么高的山，整个人也很享受这种运动的感觉，难怪刘嘉玲的身材能够保持得这么好！
因为经常运动的缘故，刘嘉玲的身材保持的很好，穿着紧身瑜伽裤，腿部比较瘦，但是是那种很有力量的感觉。
脸部也没有皱纹，即使肤色没有那么白，但是皮肤还是紧致光滑，完全不像五十多岁的人。所以，保持年轻的秘诀之一就是多运动了，不仅显得年轻还非常的健康。
当然了，大家还是很想知道，50多岁的刘嘉玲是用什么方法来维持好身材的，除了登山外，最重要是练多功能拉力绳！
你没看错，你只需要拥有一条多功能拉力绳每天坚持三个动作，就能够轻松瘦身！
而且训练动作很简单，主要有4组动作：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住多功能拉力绳，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。
閱讀更多 潮人娜娜 的文章
