有沒有藍家的姐妹了！
小哥哥們對身材管理真的是達到了痴迷的程度。上到愛豆下到素人，胖的都少，女孩子也是一樣。還記得當時hot要回歸，老男孩們為了完成跟粉絲的約定，以更好的狀態面對粉絲而努力健身的畫面嗎？
現在，輪到神童了。
看看這前後變化是不是挺大了，尤其是那迷人性感的小肚紙。
就連希澈見了他都要感嘆，哇你真的是瘦了很多！
神童表示，自己是減肥不到一個月瘦了34斤。word天，我們的老男孩真的是非常努力了。
這是為什麼呢？除了要營造更好的形象給粉絲外，肥胖引起的健康問題是減肥的最重要原因。
在此之前，神童的體重已經達到了116kg，我們熟悉的姜虎東也才是109kg而已。去檢查身體時，醫院明確告訴神童你需要減肥了。
因為體重超重多了的話，最輕微的後果才是不好看。更嚴重的影響是在健康上。內臟脂肪過高、甘油三酯高、給心臟、關節等部位帶來的壓力也會隨之增高。
好在神童已經憑藉著自己超強的意志力（看著希澈吃炸雞自己啃玄米麵包）完成了目標減重的一半。
那麼他是如何做到的呢？他的一些作息飲食習慣是非常高效的減肥輔助方式！
忌口
不是絕食和節食，只是要相對應地進行一些忌口。像炸雞、薯條這種高熱量的食物在減肥時期是一定要避免的。人的一天大概會消耗2000大卡，你一頓金拱門就超標了。
規律作息
神童為了減肥，進行了規律作息管理。早7點晚11點，可以說是早睡早起了。雖然很多人不信中醫不信自然調和。但是在正確的時間起床和休息確實能夠達到規律生物鐘規律代謝的作用。
長期熬夜的人即使能睡到下午再起床，氣色和規律作息的人也一定有所區別。這就說明，其實規律作息會比作息時長本身更重要。
熱水
老人都說要多喝熱水對身體好，但是熱水對減肥的原理是什麼呢？
人在正常體溫範圍內，體溫高一些，脂肪燃燒就更快一些。因此許多人在減肥的時候還會多喝薑糖水，甚至有些人還會穿爆汗服跑步。它的原理其實都是為了讓體溫升高。
這個體溫的問題也給大家提了個醒兒，冬天別挨凍，否則減肥更難。如果想漂亮穿得少，咱出門開車或者打車，別凍著。
膳食纖維
精細糧相對更容易長胖，一些高膳食纖維的食物會更容易促進代謝和消化，也會更有飽腹感，因此在減肥時這些食物是首選。
神童的這些經驗之談可以說是非常正確且管用，大家不妨試試看。除此之外，規律的運動也是非常必要的。如果你不想大動，可以嘗試b站上很多人都在學的美麗芭蕾系列課程。如果你可以接受一些運動量，那可以試試這個：
1/側臥曲腿，向上打開腿部鍛鍊內側肌肉。
2/平板支撐在墊子上，以一側胳膊為支點，舉起另一側胳膊，向上伸平。
3/平躺，雙臂自然放於身側。左腿屈膝搭在右腿上，做曲腿抬腿。
4/加強版卷腹，注意用腰腹力量帶動腿部向身前曲。
5/曲腿反手撐在墊子上，抬起一側腿部伸直，舉腿。
6/平躺，雙腿曲腿岔開，雙臂伸直雙手握緊，左右擺動，直至手部碰到地面。
7/曲腿反手撐在墊子上，用腰腹力量帶動身體向上，直至與地面平行。
8/平躺，彎曲一側手臂和相反側的腿部，肘關節與膝蓋相交，另一側的胳膊和腿部自然放於地面，身體左右擺動。
圖片來源
Ins / 新浪微博 / NAVER
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