有没有蓝家的姐妹了！
小哥哥们对身材管理真的是达到了痴迷的程度。上到爱豆下到素人，胖的都少，女孩子也是一样。还记得当时hot要回归，老男孩们为了完成跟粉丝的约定，以更好的状态面对粉丝而努力健身的画面吗？
现在，轮到神童了。
看看这前后变化是不是挺大了，尤其是那迷人性感的小肚纸。
就连希澈见了他都要感叹，哇你真的是瘦了很多！
神童表示，自己是减肥不到一个月瘦了34斤。word天，我们的老男孩真的是非常努力了。
这是为什么呢？除了要营造更好的形象给粉丝外，肥胖引起的健康问题是减肥的最重要原因。
在此之前，神童的体重已经达到了116kg，我们熟悉的姜虎东也才是109kg而已。去检查身体时，医院明确告诉神童你需要减肥了。
因为体重超重多了的话，最轻微的后果才是不好看。更严重的影响是在健康上。内脏脂肪过高、甘油三酯高、给心脏、关节等部位带来的压力也会随之增高。
好在神童已经凭借着自己超强的意志力（看着希澈吃炸鸡自己啃玄米面包）完成了目标减重的一半。
那么他是如何做到的呢？他的一些作息饮食习惯是非常高效的减肥辅助方式！
忌口
不是绝食和节食，只是要相对应地进行一些忌口。像炸鸡、薯条这种高热量的食物在减肥时期是一定要避免的。人的一天大概会消耗2000大卡，你一顿金拱门就超标了。
规律作息
神童为了减肥，进行了规律作息管理。早7点晚11点，可以说是早睡早起了。虽然很多人不信中医不信自然调和。但是在正确的时间起床和休息确实能够达到规律生物钟规律代谢的作用。
长期熬夜的人即使能睡到下午再起床，气色和规律作息的人也一定有所区别。这就说明，其实规律作息会比作息时长本身更重要。
热水
老人都说要多喝热水对身体好，但是热水对减肥的原理是什么呢？
人在正常体温范围内，体温高一些，脂肪燃烧就更快一些。因此许多人在减肥的时候还会多喝姜糖水，甚至有些人还会穿爆汗服跑步。它的原理其实都是为了让体温升高。
这个体温的问题也给大家提了个醒儿，冬天别挨冻，否则减肥更难。如果想漂亮穿得少，咱出门开车或者打车，别冻着。
膳食纤维
精细粮相对更容易长胖，一些高膳食纤维的食物会更容易促进代谢和消化，也会更有饱腹感，因此在减肥时这些食物是首选。
神童的这些经验之谈可以说是非常正确且管用，大家不妨试试看。除此之外，规律的运动也是非常必要的。如果你不想大动，可以尝试b站上很多人都在学的美丽芭蕾系列课程。如果你可以接受一些运动量，那可以试试这个：
1/侧卧曲腿，向上打开腿部锻炼内侧肌肉。
2/平板支撑在垫子上，以一侧胳膊为支点，举起另一侧胳膊，向上伸平。
3/平躺，双臂自然放于身侧。左腿屈膝搭在右腿上，做曲腿抬腿。
4/加强版卷腹，注意用腰腹力量带动腿部向身前曲。
5/曲腿反手撑在垫子上，抬起一侧腿部伸直，举腿。
6/平躺，双腿曲腿岔开，双臂伸直双手握紧，左右摆动，直至手部碰到地面。
7/曲腿反手撑在垫子上，用腰腹力量带动身体向上，直至与地面平行。
8/平躺，弯曲一侧手臂和相反侧的腿部，肘关节与膝盖相交，另一侧的胳膊和腿部自然放于地面，身体左右摆动。
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