大哥的吃法
你好，很高興被邀請回答問題。
經常有朋友問早晚體重不一樣是為什麼？其實早晚體重的差異是正常存在的,一般每天早晚體重相差2-3斤都屬於正常現象.如果你想保持穩定體重，建議每天早上空腹測量體重,容易判定自己是否胖了還是瘦了。
早晚體重差很大是因為夜間沒有攝取食物,但身體仍然在運化和消耗體內儲存的食物和熱量,經過一整夜的代謝後，早上身體自然就會感覺輕鬆。然而，白天是一日三餐都在進食,當進食四小時後的代謝還沒有完成,就又要攝取下一餐的飲食,而食物又不會馬上被消化和分解,因此，體重自然就會增加,所以，早餐前測量的體重更準確些。 希望可以幫助到你，謝謝 ☕
木有晶dancer
早晚體重不一樣是很正常的現象，這是因為體重受體內滯留的水分、存食影響。在早餐前測量體重更接近於我們的真實體重值。而晚上測量體重，則因為體內滯留水分、存食多的關係，體重值偏重，簡單的來說我們身體的組成是由骨骼、脂肪、肌肉，以及血液淋巴液軟組織等等組成。
如果詳細講的話，人體的總重量由兩個部分組成，分別是，骨頭和軟組織，你的軟組織被分解成脂肪和無脂肪組織（包括肌肉、內臟、水、血管等等）當你稱體重的時候，你並不會知道這些不同的成分有什麼變化。其實主要減少的體重還是來源於水分的流失。夜晚睡覺時，人體是無法補充水分的，相反人體會流失掉許多水分，這也是早晚體重差異大的主要原因，不知道大家在起床之後有沒有這樣的感覺，就是嗓子會有些不舒服，其實這大多就是缺水導致的，所以在早上起床之後，喝一杯水能讓你的嗓子舒服不少。
由於每個人飲食習慣、生活環境不同，所以水分流失的比例也會有很大的差異，一般來說，在500克~1500克之間都屬於正常的範圍。所以說早上的時候體重會下降也就很合理了，千萬不要覺得是因為晚上睡覺的時候身體消耗了脂肪
勝利Vincent
我們的體重多是早晨最輕，晚上最重，因為一晚上新陳代謝，前一天的食物會變成尿、便等排洩物排出去，早上起來身體會微微缺水，每天晨起第一件事先喝一杯溫開水有利健康，補充身體丟失的水分，白天吃幾頓飯，體重一般會漲1-2斤左右。
哪些運動減脂增肌?
較低強度的運動，能量代謝主要利用脂肪，有減肥的作用。無氧運動，即力量訓練、抗阻訓練，最大的好處是增肌。力量訓練有助於強壯骨骼、增強肌肉力量。
減脂增肌可以堅持做一些抗阻運動，如啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐、蹲跳起、平板支撐、彈力帶運動、元寶收腹、卷腹等。
體內脂肪的減少取決於鍛鍊時間的長短，不是運動強度。各種運動開始時，先消耗的是葡萄糖，然後是脂肪。若運動強度很大，一會就達到身體極限了，堅持不了多長時間，可能輪不到消耗脂肪。持久的中、低等強度有氧運動，肌肉主要利用脂肪供能，堅持半小時到1小時減肥效果較好。
糖探
這種現象非常正常，因為晚上稱完重之後基本也就不進食了，一直到第二天早上，如果你上完晨尿之後再去稱體重會發現比頭天晚上輕了2-3斤，但這些可不是脂肪喲，大多數都是水。
接下來我說一下，這2-3斤是怎麼掉的，咱們先反推一下，先說人一天需要多少水？那就要知道人每天排出多少水，排出水的渠道有四個，即皮膚蒸發、呼吸蒸發、大便和小便。成人每日尿量平均約1500毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，糞便100～200毫升，總計約2500毫升。
一宿不進食，正常來說晚上8點到第二天早上8點，足足有12個小時，也就是會造成皮膚蒸發和呼吸蒸發損失水分為：800/2=400毫升；小便損失的水分為：1500/2=750毫升，400+750=1150毫升，差不多2斤多吧。
黑娃很黑0622
其實並不是晚上睡覺的時候脂肪在體內燃燒，因為在晚上睡覺的時候身體也要進行休息和調整，所以就會一直處在靜止的狀態中，這個時候脂肪燃燒的特別少，所以這樣的想法是錯誤的。
很多人在早上稱重的時候發現體重輕了一些，主要是因為晚上睡覺的時候，身體內流失了大量的水分，水分大量流失，造成了體重的下降，這也就是為什麼許多人早上起床之後就覺得嗓子比較的乾燥、不舒服。這種方式造成的體重下降對身體的健康反而是不利的，所以希望大家在早上醒來之後能夠喝一杯溫開水，這樣不僅能夠緩解嗓子不舒服的症狀，還會幫助身體補充一些水分。
而且每個人的生活習慣和飲食習慣是不一樣的，所以身體流失的水分也不同，正常情況下，一晚上身體流失的水分會在500~1500克之間。所以在早上起床之後發現體重下降也是正常的。
可愛keli麻麻
因為你一天吃進去的東西最終都體現在晚上的體重上了呀。
你可能又會有疑問，那為什麼早上體重就輕了呢？
即使在睡眠過程中，我們的身體卻沒有完全休息。身體在睡眠的時候會修復肌肉，進行必要的新陳代謝，而代謝的垃圾，一部分會在我們的呼吸中由二氧化碳的形式排出。
經過晚餐後10個多小時的呼吸，排出了許多的二氧化碳，也正是因為如此，我們的體重在早上就有變輕了。
而且
你白天練的肌肉，免疫系統會在晚上睡覺的時候為你進行修復工作。
尤其是在增肌的過程中，良好且充足的睡眠是非常重要的。
我們的肌肉纖維在負重訓練中受損，而免疫系統則會由我們吃進去的蛋白質協同，在夜間睡眠的時候，來修復我們的肌肉組織。
如果睡眠不足，肌肉得不到充分的修復，那你的肌肉維度又怎麼變大呢。
所以，在增肌的過程中，蛋白質的攝入和充足的睡眠都非常重要，不要一味的追求重量，飲食和睡眠到位了，你的增肌效果會事半功倍。
希望我有解答你的疑問哦。
健身隊長
你好，人的體重的確是隨著晝夜的變化而變化。
一般情況下，晚上比早上重1到2公斤，因為經過一夜的消耗，又沒有進食，處於空腹狀態，而且空腹超過8小時身體開始進行內部消耗，所以，清晨的體重最輕。一個白天下來，經過吃飯、吃水果、喝湯、喝水等，體重就會隨之上升，上升的比例與進食食物的多少也有關係。所以，每個人早晚的體重差也不盡相同。
隨著社會和科技的不斷進步，人們工作和生活的方式也越來越簡便，導致一些人身體活動不足，這就需要對飲食加以控制，不然體重就會慢慢增加，從而走向超重或肥胖。所以，在飲食方面，每餐八分飽即可。當然，如果身體活動量過大就可以吃一些，以免造成能量不足。
2020人人健康
不管是減脂期，增肌期，還是平時的任何時期。
人一天的體重正常情況下，都是晚上最重，早上最輕。
晚上體重：
經過了一白天的飲食/飲水，尤其是在晚飯後體重是全天體重的最高峰，所以晚上體重最重。
早上體重：
經過8個小時左右的空腹，這段時間身體沒有任何能量的攝入。在睡眠的過程中能量是不斷輸出和消耗的，所以此時是屬於負氮平衡的狀態，也就是消耗大於攝入，早晨尤其是在排尿和排便過後，身體會代謝一夜的多餘廢物和產物，所以此時經過了排洩和代謝後，體重是全天的最低值。所以夜裡睡眠，身體也會消耗能量，蒸發水分，從而造成早上體重最輕。
早上和晚上的體重，差異可能會在1kg左右。
而減脂期：減掉1kg脂肪最快也要1星期
增肌期：增加1kg的肌肉，可能需要幾個月
所以不管是減脂還是增肌，每天的體重變化都很小，相對於早晚的體重變化，就已經被掩蓋了。
如果有每日測量體重的習慣，建議就保持每天固定時間測量體重進行對比。
如：每天早上空腹測量，或每天晚上睡前測量。
而且，不止要關心體重的變化，還要關心2個點：
1.體脂率：網上體重和體脂二合一的稱也很便宜，可以一同測量體重和體脂，以及顯示身體健康方面的很多參數。
雖然這種體脂稱的數字可能不會很精準，但是可以用作監控一段時間的發展趨勢，還是很好用的。
如下圖，是我的體脂稱中，身體各種參數及趨勢。
2.外形感官：堅持每週把自己的身體外形拍照記錄下來，幾個月可以對比看一下，就能夠很清晰的看出來，這幾個月的身體變化：
脂肪是不是變少了，肌肉是不是增大了，外形是不是變得更勻稱了，肌肉線條是不是更明顯了。
鏡頭是不會騙人的，用以激勵自己。
願以上回答對您有幫助～謝謝
Truman徐
小編你好 我之前的情況和你一樣 ，在每天鍛鍊完之後偶爾會稱一下自己的體重。
然後發現每天不同時間斷體重就是個迷！所以我做了很多功課去解迷。拋開其它亂七八糟的不說，我瞭解到最靠譜也最好理解的原因大慨就是兩方面：1、晚上是一天當中大多數能量的累積。我們日常生活當中所攝取到的能量除去消耗的能量之外會還會有一大部分在晚上消化（也看你三餐具體的飲食量了，如早上、中午吃的較多，晚上吃的較少，那雖然的體重是一天中最重的，但比起與之相反的飲食習慣相對而言體重就是輕的。）2、晚上精神方面的“懈怠”。大家忙了一天，晚上在大多數人的眼中就是睡覺、舒服、安逸等輕鬆的詞語，所以會毫無防範的“懈怠”，這個是會造成體重重的因素之一。
但這些都是正常的現象不要擔心它，我們主要的精力還是要突破一切達成目標。這裡可以給小編一些個人（附本人照片一張）的建議。要有計劃的去鍛鍊、晚上8點以後不要吃東西了，早點睡覺保持睡眠充足、鍛鍊之前要熱身、保持開朗的心情、然後就是堅持！堅持！堅持！
肌肉考拉
影響的因素有很多
1、因為你每天的進食不同，所以晚上的體重是不標準的。上下浮動也比較大。
2、如果你今天喝的水多，晚上上稱也回影響你的體重。7點之後喝水容易水腫，你飲食很重口渴喝很多水，也會造成一定的水腫。
3、還是以早上空腹體重為準，比較適合做減肥參考值。
