一日之计在于晨，晨起这个黄金时间，对于人们养生有着至关重要的作用，尤其是养胃之事，不可忽视。
晨起这6件事儿不能做，否则伤胃破坏肠道健康。
一、晨起千万不能喝酒
酒对人体虽然有一定的功效，但是还是要少喝。酒如果喝多了，很容易患上酒精肝、脂肪肝等肝病。而且，如果喝酒的话，很容易误事。
早上喝酒，不仅对身体有害，还对人的神经有所刺激。在早上喝酒，白天的工作效率是很有可能因此而降低的。
早上是一天的开始，早上喝酒不仅伤身体还伤神，并且工作的效率还会降低。
二、晨起不要喝过热的水或冰水
在一天中，最好不要喝对肠胃有太大刺激性的饮料，尤其是热水或者是冰水。
刚刚起床的时候，肚子里的食物一般都被消化掉了。肚子空空如也，太热或太冰的水对肠胃的刺激都很大。
三、晨起早餐不能过于辛辣
辣椒不但具有一定的营养价值，又能改善口感，提升人们的食欲。
很多喜欢吃辣椒调味，甚至是无辣不欢，辣椒本身就具有辛辣的味道，过度地食用对人体是有害处的。
尤其是早上，不要吃太辣的食物，以清淡为主，对胃的调养作用最佳。
四、晨起最好少吃或不吃油腻的东西
早上刚起床，肠胃功能是比较脆弱的，要好好保护。
如果在早上吃的太油腻，容易产生一种油油的感觉。而且油腻食物大多经过了油炸，容易产生致癌物质，对人体有害。
不管是什么时候，都应尽量少吃或不吃油腻的食物。
五、晨起别吃酸性水果
空腹吃酸性水果对肠胃的刺激很大，很容易对消化系统造成不良影响。
酸性水果最好在早餐后一个小时以后再食用，在这个时候，胃里面的食物差不多消化了，对肠胃的刺激也比较小，能够更全面地吸收到营养。
六、晨起别在早餐里放蒜
很多人喜欢在面或者是米粉里面加一些大蒜，大蒜虽然能够消菌杀毒，改善口感。
但是吃完大蒜后，大蒜的味道会弥漫在人的嘴里，对肠胃也有一定伤害。
晨起养胃护肠养成4个好习惯：
习惯一：晨起喝温开水
晨起第一杯水喝温开水，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。
普通人晨起喝水以白开水为好，尽量不要添加盐等物质。
便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
习惯二：晨起吃好早饭
很多人喜欢睡懒觉，因此错过早餐的时间，其实这是非常不利于健康的习惯，早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。
如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。
习惯三：晨起排净大便
定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病，严重的如肠癌的发生。
最佳的排便习惯是早饭后，这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。
秘诀四：晨起揉腹
有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。
方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80～100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80～100次，以后逐渐可增加到200次。
日常可用沙棘、辣木叶泡水饮，可以养护胃部健康！
很多人在生活中习惯性的喝饮料、果汁、酒等，喝水却很少，这样一来，却会增加体内毒素，促使血液形成更多垃圾。建议养成以茶代水的习惯，增加喝水量，保持健康喝水，补充足身体水分。
每天取适量：沙棘、辣木叶、丁香、肉桂搭配泡水饮用，能促进肠胃消化，有利于减轻肠胃负担，可有效保护胃部健康。
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