站桩对人身体好处多多，站桩的人越来越多。大家跟着书上和网上学习真的能学会吗？
网上很多人解释站桩，用微观来解释宏观，反过来用宏观解释微观；用书上的经典解释经典，用概念来解释概念。不能领会站桩的道和意在哪里？
例如：老祖宗留下来太极拳，好之又好，妙之又妙，很多人把它练成了太极操，没能领会和意识到它后面的能和气。形成了健体不健身的操。健身房的跑步，只是健体，不是健身，耗我们的能量，过度的话反而伤害脏腑的器官。
道可道非常道，名可名非常名。
道法自然，天人合一。不但练功要遵循，我们的生产生活也要遵循。
站桩方法其实叫 独立守神 ，是身心双修。
先呼吸精气，在独立守神，现在的人精神是散乱的，关注点多，唯独不关注自己，站桩的过程是把心神收回来，守住自己。
站桩的第一反应调整自己的呼吸节奏，恢复自己的觉。
恢复自己的觉：
第一是知冷知热，哪里的气味不对，哪里的感觉不舒服，它就马上有反应。身体哪个点有风过来，能感觉到，跟着我练过的学员都能感觉到。站桩是恢复卫气，强壮卫气，恢复本能，恢复知觉的一个过程。
第二个，站桩的人一般都会变得敏感，穿的衣服也会少些，自己的阳气足了就不需要穿的太多。
第三个 劳累的人，疲倦的人通过站桩就可以把劳累疲倦去掉。站桩的过程中，打嗝，放屁，手脚发热属于正常，都会增强我们的免疫力。
站桩是要恢复坎中满，离中虚，也就是上虚下实，胸中之气续于丹田，调理亚健康等。
教站桩，大部分都是按 两腿分开与肩同宽，脚尖微微内扣，两腿微微弯曲，含胸拔背，舌顶上腭，虚领顶劲，气沉丹田，意守丹田，全身放松等等，这样对吗?对，不能说错。
这样用概念来解释能学会吗？
两腿分开与肩同宽，內肩还是外肩？大家都比较模糊，身体有问题的人怎么站呢？
脚尖微微内扣，正常人是要脚尖微微内扣，问题是，腿有问题的，腰有问题的人怎么办？还是根据自身情况慢慢调整？
两腿微微弯曲，要弯到什么程度？膝盖与脚尖对齐是限度，可是股骨头，腰椎，高血压等，要弯多少度合适呢？
含胸拔背，问题是怎么含？怎么拔？意义在哪里？
虚领顶劲，怎样才能做到虚领顶劲？有什么姿势？单单头向上吗？
意守丹田，怎样才能意守丹田？心和意不能合一的时候怎么办？等等。
卢彦涛
应学员的要求：
今天讲讲站桩的时候，怎样才能做到虚领顶劲，
首先要知道 自然和谐，
这里的自然和谐指的是，站桩时腹与腹之间和谐统一，也是腹与腹之间的配合统一。就像骑马时，马跑起来，马的身子向上，人也要向上，这就是和谐统一；反之人都会掉下来，不和谐了，出问题了；站桩是同样的道理，腹与腹之间不自然和谐，对身体是有害。
虚领顶劲，练时要求头向上但不用力，自然引其顶，颈部肌肉不要僵直，头部动作，与身体位置、方向的转换协调一致。
要领就是：
1. 先呼吸精气
2. 下巴微收与地平行，颈椎自然会上顶。
3. 津液下咽，
4. 胸内精气蓄于丹田，
5.面部同时放松
要注意，下巴微收还与尾闾中正有密切关联。身备五张弓，其中最大的一张就是脊柱。下巴对应的颈椎与尾闾共同构成脊弓的两头，其中任何一方做不到位，都会干扰到对方。
下巴微收，虽是一个不起眼动作要领，却具有“牵一发而动全身”的作用，所以站桩时要给予特殊“照顾”，不可小觑。
站桩内容待续...
在这里温馨提醒大家一下：建议在明师的指点下学习，不遇明师莫强猜。
最近看到有学员练功以出汗多为荣，切记！练功该出汗的时候出汗，不该出的时候出汗，会造成漏精，气虚。
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