有人說，早晨5——9點氣溫低，空氣不會上對流，空氣中沉積下來的一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物，含量高，不適合跑步；等九點以後，太陽照射到大地上一段時間，氣溫升高，空氣才會上下對流，有毒氣體擴散，空氣質量才轉好，才適合跑步。參看百度搜索，《冬天天不亮跑步、對身體好不好？》。其實這種說法是錯誤的，空氣一天24小時都會上下對流，都很新鮮……
人類生活在對流層，對流層的空氣對流，不是陽光照到大地上導致的對流，一天24小時，都會上下對流，南極和北極除外。
（1） 平流層底部溫度
因為對流層的上端是平流層，平流層的成分是臭氧。平流層的下部三四十公里是同溫層，同溫層也是平流層，同溫層溫度在-55攝氏度，南北極在-45攝氏度。和它上下相鄰的對流層頂端也會是低溫。
（2）對流層頂端的低溫形成的條件、上下對流條件
再說，在地球表面的對流層空氣，熱帶地區厚度可達17千米，極地地區可達9千米，溫度每上升1千米，溫度降低6攝氏度，它上部的低溫和厚度成正比；厚度越大、上部溫度越低。對流層頂到平流層底，之間有個百米——2公里的過渡層，稱為對流層頂，對流層頂在低緯度地區可達零下-83攝氏度 ，高緯度地區可達-53攝氏度。 氣溫越低，密度越大，從而造成冷降熱浮上下對流。
儘管早晨晚上，太陽落山後，氣溫降低了，但是還遠遠高於對流層頂端的氣溫；也就是說，地球表面溫度達到或低於-83至-53攝氏度，才會停止上下對流；有人類生活的地區，沒有達到這個低溫的。所以，在人類生活的地區，對流層一天24小時，都會上下對流。陽光照到地面的時候，溫差大一點，對流強度高一點；早晨晚上溫差稍微小一點，對流強度弱一點。所以說，早晨晚上，地表空氣都會上下對流，都不會沉積一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物；空氣質量是新鮮的。
對流層始終是對流層，不能白天是對流層，晚上、早晨成了平流層。這樣說就成了笑話了。
（3）早晨太陽出來以前跑步好的證明
就是因為大家看了那篇文章，有很多人說，早晨不出太陽跑步，無異於慢性自殺；無異於吸菸。因此有很多人嚇得不敢晨跑了、不敢晨練了。可是，那幾年我剛離了婚，心情不好，但是我常常天不亮起來跑步鍛鍊。我外甥來看我，說我臉上氣色很好看、滿面紅光。這證明，天不亮起來跑步是大有好處的。並且我現在一直堅持，五六年了，我年齡已經50歲了，身體敢比二三十歲的小青年。
並且，早晨七八點以前跑步、鍛鍊，還不耽誤上班、工作、幹活；如果9點以後去跑步、鍛鍊，很多人正在上班、工作呢。時間不允許。
小結
總之，很多問題，只要科學推理、研究，一定會找出問題中的錯誤。在七八點以前，或天不亮，大家放心晨跑、鍛鍊，空氣中不會沉積大量有毒氣體；空氣照樣上下對流，空氣質量是新鮮的。
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