dayu23
别乱补，正常的吃饭比啥都强。可以给做点可口的饭菜，爱吃啥做啥。你如果乱补，大人倒没有什么事，小孩还要吃奶呢，影响了孩子是大事。就是需要补，也要去问医生，不能自己做主张。
懒蚂蚁29
哺乳期吃得好能让妈妈奶水更充足，让宝宝可以吸收更多的营养，更好地成长起来，也能让妈妈的身体恢复得更好。那么，哺乳期吃什么好？哺乳期的妈妈可以吃多点蔬菜，例如莲藕、黄花菜，补充多点水分等。
哺乳期吃什么好
1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
4、有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
5、妈妈一日的膳食构成：米、面主粮400—500克；豆类及豆制品100克：蛋类100—150克（2—3个）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；动物性食品（肉、禽、鱼等）150—200克；动物内脏50—100克（每周）。
哺乳期吃什么水果蔬菜好
新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好，就不能吃柿子。
哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。
sweet小生活
除了市面上的营养品，
其实最需要的就是你的体贴，
为什么有的女人明明自己带孩子，却看起来没那么憔悴，原因就是老公体贴她，并不是要你做什么什么，你有工作在外，哪怕体贴的问一句，我相信她也不会就真的那样任性什么都让你干，
没事的时候问一句怎么样，累不累，时不时带回盒他爱吃的糕点，零食，糖果，花也可以的，
或许买的不合她心意，但她起码知道了你在外面工作心里还有她，这是最幸福的，
不然怎么说，看一个女人过得好不好看她的脸上都写了呢？……
图片是我老公给我带回家的，我都没想到家里乱七八糟他不说我还给我带甜点[耶][耶]
珹嫣嫣珹
坐月子进补已经成为了普遍的观念，但是如何进补却存在着不小的争议，正如你在问题里提到的，有些人认为吃补品好，有些则认为是多吃下奶的食物，那么产后究竟哪咱进补方式比较合适，对于这个事，我谈不上经验，或者说有一点教训可言。
一、分娩过后一定要进补吗？
众所周知母乳是宝宝最好的食物，那么保证母乳营养的均衡自然也就成为了各位宝妈的重中之重。这也就是成为分娩过后进补的首要原因。
其次无论是自然分娩还是剖腹产，在这个过程消耗都是极其巨大的，因此产妇在刚刚分娩完过后，身体都是十分虚弱的。
综合以上所述，分娩过后，产妇一定要进补以便于尽快恢得身体。
二、对于分娩进补我有哪些教训：
1、盲目进补：受到传统思想影响，媳妇生完孩子以后，我是给他装备母鸡汤、猪蹄汤、骨汤等各种汤。结果吃下来，催奶没有什么效果。因此媳妇还胖了不少。
2、进补时机不对：我是媳妇分娩第二天就开始给媳妇准备这些吃的，时间上来说，是有一些早了。导致身体没有一个缓冲时间。
三、究竟该如何进补：
1、先注意补充水份：
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，往往会导致体内水份流失严重，因此产后进补第一步是补充水份。
2、以流食或半流食开始。
无论是自然分娩还是剖腹产，在产程和分娩过后肠胃功能往往都会受到极大的影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此宝妈恢复进食以后应该先以流食为主，因为好消化好吸收
3、清淡适宜，易消化。
月子里的饮食应清淡适宜。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。有利于血行和淤血的排除体外。
4、少吃多餐
正如前文所述，宝妈在分娩过程中往往肠胃受到了严重影响。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
5、 切忌盲目进补
正如我个人教训，不分情况的一概猛吃，其实最后的效果并不好。尤其是一些补品在选反的候更是要慎重。
最后综合以上所述，个人认为你还是不要买什么补品，在饮食上给妻子适当调理，营养丰富全面，按照步骤一步步来，其实比外面那么补品效果更好。毕竟很多补品的广告效果要远远大于实际效果。而且容易买到假货，很有可能通过母乳给宝宝造成健康影响。
梅花鹿1112
产后产妇身虚弱，气血亏损，除了饮食调理外，家人还可以适当买写补品，来给产妇增加营养，让身体尽快恢复。
1、阿胶。我们都知道阿胶是很好的补品，有补血滋阴，养血止血的功效。很适合产后身体虚弱气血亏损的产妇。
2、燕窝。燕窝性平，有养阴润燥，益气补中的功效，也是产后产妇补身体的佳品。
3、红糖。产妇因为在分娩过程中，损耗了大量的体力和元气。产后要慢慢调理，红糖具有补血，利尿消肿的作用，营养价值很高，有利于产后身体恢复。
产后进补要把握好度，不是补的越多越好。适量进补才有利于产后恢复，并且补品要选择性温的的，不要进行大补，补过头会适得其反。
另外除了以上补品，饮食调理身体才是最重要的，要注重营养均衡摄入。
1、生产后的前几天应该以容易消化、清淡饮食为主。比如小米粥，面条等。
2、根据身体情况适量进补，喝鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等，有利于产后乳汁分泌。
3、合理饮食，荤素搭配合理，不要过于油腻。
总之产后恢复要注意各种营养元素如维生素，蛋白质，矿物质，脂肪，钙，铁，锌等的均衡摄入。这样才有利于产后身体恢复和身材恢复。芒果妈育儿
生完宝宝，身体比较虚弱，奶比较少，可以食疗吃一些最常见和最普通的，一般有猪脚姜或猪脚黄豆汤、木瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、鸡蛋配客家娘酒。猪脚姜是坐月子经常会吃的一道菜，会用到姜、猪蹄、鸡蛋以及醋等食材，猪蹄富含蛋白质以及骨胶原，能够起到养颜润肤的作用，而且姜又有着活血驱寒的作用，这几种食材一起搭配，不管是坐月子的女性还是普通女性，适当吃一吃，可以活血暖身以及驱寒有着很好的帮助，对产妇也是很好的滋补品。猪脚汤，可以用花生或者黄豆和猪脚一起煲汤，容易下奶；木瓜排骨汤，先把排骨过一下水，煮了半个钟左右加木瓜容易下奶不容易发胖，很适合产后妈妈；鲫鱼煎好之后加上热水一起煮，就会有白皙的浓汤，补充蛋白质，营养又美味。
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女性在产后可以吃补品，但是不要大补。由于产后身体相当虚弱，可能会出现贫血，缺钙，因此一定要补血补钙。比如红枣红糖可适当吃。
举措建议
1、产后饮食要营养丰富，保持钙，磷，铁的摄入。
2、多吃含有钙的食品，比如奶制品，虾皮等。
3、适当补充矿物质及维生素。比如新鲜瓜果。
4、产后若母乳喂养，最好吃汤类，比如鸡汤、猪蹄汤。
5、产后饮食要以清淡为主，不要过咸。
注意事项
1、在产后注意不要着凉，不要受寒等，避免以后出现关节疾病。
2、在产后若要吃红糖，一定不要过量。以防恶露增多。
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1、产妇在生孩子时消耗了很多的体力，在坐月子期间需要吃一些有营养的物质来补充体力，如：鸡汤、鱼汤、骨头汤等。
2、在做月子期间可以适当吃点牛肉，可以增加机体抵抗力。
3、母乳不足的准妈妈可以吃红豆，红豆可以促进乳汁分泌，也有恢复身材的作用。
4、坐月子时可以吃乌鸡，因为乌鸡营养丰富，对补充失血等方面是非常适合的。
5、可以吃些红枣和木耳，是可以补血的，但要适量不宜过多。
正德中医课堂
女性在产后可以吃补品，但是不要大补。由于产后身体相当虚弱，可能会出现贫血，缺钙，因此一定要补血补钙。比如红枣红糖可适当吃。
举措建议
1、产后饮食要营养丰富，保持钙，磷，铁的摄入。
2、多吃含有钙的食品，比如奶制品，虾皮等。
3、适当补充矿物质及维生素。比如新鲜瓜果。
4、产后若母乳喂养，最好吃汤类，比如鸡汤、猪蹄汤。
5、产后饮食要以清淡为主，不要过咸。
注意事项
1、在产后注意不要着凉，不要受寒等，避免以后出现关节疾病。
2、在产后若要吃红糖，一定不要过量。以防恶露增多。
鼠老大是弟弟
1，五红汤――补气血
早：红枣，红豆，红皮花生，白芝麻，核桃打成糊状熬粥喝
午：红枣，红豆，红皮花生，红糖，枸杞做稀饭喝
晚：牛奶+麻酱来一碗
2：猪蹄花生豆腐汤
3：鲫鱼黄花豆腐汤
4用黄瓜熬汤
一定记得汤汤水水一起吃喔，体质不一样，效果不同，希望对你管用
