抗击新冠肺炎疫情的战役已经打响一个多月，随着时间的延续，很多人的心理逐渐出现了焦虑不安甚至易怒暴躁等问题。今天，检察官就来和您聊聊疫情防控期间的情绪管理和心理调节问题。
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第一，我们要关注自己的身体健康。身体健康是心理健康的前提，也是保证我们生活愉悦的基础。所以，在这个特殊时期，我们要规律作息、合理饮食、适当锻炼。另外，换季时节也是感冒、发烧、上呼吸道感染等疾病的高发期，如果我们出现了上述病症，不要恐慌，要及时就医，尽早治疗。在这里也要提示您，尽管战“疫”已经取得了一定成绩，但是我们还没有取得全面的胜利，如非因工作、生活需要，我们还是尽量减少外出，不可放松警惕。特殊时期，健康第一。
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第二，我们要学会管理自己的情绪。长时间居家或者被要求隔离进行医学观察令很多人产生了焦躁心理，甚至有人会轻度抑郁。检察官建议您居家隔离期间做一些喜欢的事分散注意力，可以练练厨艺、多读读书、做做家务、做点手工等等，用小小成就感来调节情绪；居家办公的市民可以给自己增添一些仪式感，穿戴整齐、严格执行工作时间，让自己过得充实。另一方面，我们的社会防控已经“点点俱到”，社区、村庄、卡点的检疫、登记工作可能会耽误大家外出时的时间，甚至会出现交通拥堵的情况。希望大家能够平和对待检查，主动配合登记，不要因为急躁、路怒等情绪产生争执，外出提前了解路况，早一点出门留出富裕时间。切不可因为急躁无理抵抗防疫检查，以暴力、威胁手段阻碍国家机关工作人员等人员依法执行职务行为的，可能涉嫌妨害公务罪。
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第三，照顾身边人情绪，营造良好生活、工作氛围。家庭成员居家隔离期间要互相照顾，互相关心，活跃家庭气氛，亲属朋友间尽量不聚集，但是可以通过网络、手机通话等形式互送问候，传递情感；已经复工的人员要遵守单位的防疫安排，认真做好防护，减少人员面对面接触，尽可能通过非接触的方式开展工作，当自己的身体出现不适时要及时向领导汇报，立即变更岗位或者改变工作方式，避免给其他同事造成心理恐惧。如果怀疑或者确诊自己感染新冠肺炎，一定要主动上报，及时就医，切不可随意出入公共场所和逃避检疫、治疗，更不能以报复社会的心理或其他不良动机故意传播疾病，此类行为不仅给自己和他人身体造成伤害，还可能触犯以危险方法危害公共安全罪、妨害传染病防治罪等法律规定。
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第四，做好自己的信息管理，不为自己添堵，不给社会添乱。互联网的普及让我们接收信息的渠道变得畅通，但是同时也给一些谣言、谎言创造了传播空间。我们一定要保持理智，面对良莠不齐的信息，只信靠谱的、官方的，自觉屏蔽那些无中生有甚至别有用心的内容，不轻信、不盲从、不乱心。更不要觉得无聊而与社会大众“开玩笑”，法律规定，编造虚假的疫情、灾情信息在网络或者其他媒体上传播，或者明知是上述虚假信息，故意在信息网络或者其他媒体上传播，严重扰乱社会秩序的，可能涉嫌编造、故意传播虚假恐怖信息罪、寻衅滋事罪等。
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第五，加强未成年人心理疏导，促进学生建立积极、乐观心态。疫情期间可能会使未成年人产生心理问题，而他们的情绪管理能力相对较弱，广大教师和家长要及时做好未成年人的心理健康管理。复课前要合理安排他们的生活起居和学习时间，避免因假期延长导致心理懈怠，复学后难以适应而出现厌学等问题，引导孩子多跟父母、老师和同学沟通，有条件的学校可以设立学生心理咨询平台，提供心理健康援助服务；而家中有初三、高三考生的家庭更要关注他们的情绪变化，作为一个经历过“非典”年大考的过来人，十分理解长时间停课，突然复课，考试政策发生重大变化等挑战给考生心理带来的冲击，但是考生们也应该认识到，你和你的同学们面临的困难是一样的，大家依旧公平。你能做的就是认真做好学习计划，积极备战考试，这场战役，谁的心态最好，谁就是最后的赢家。
新冠肺炎在一定程度上扰乱了我们的生活节奏，但我们有足够的信心战胜它，因为我们有强大的物质技术基础，有强大的国家治理效能，坚定信心、同舟共济、科学防治，我们很快会迎来这场疫情防控阻击战的胜利。
供稿：隗立娜
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