【新民晚报•新民网】今天下午2时，上海市政府举行疫情防控新闻发布会，市委宣传部副部长、市新闻出版局局长徐炯，市卫生健康委新闻发言人郑锦，市体育局副局长赵光圣，上海体育学院体育教育训练学院院长高炳宏，市政府新闻发言人徐威介绍上海新冠肺炎疫情防控工作情况。
新民晚报记者 王凯 摄
上海体育学院体育教育训练学院院长高炳宏介绍，青少年人群久坐学习，居家运动12招帮您提心肺，增力量，改善柔韧。采用连续跳绳、走楼梯、半蹲跳、原地小步跑改善心肺耐力；采用侧向弓步走、俯卧撑、单腿踮脚、毛巾拔河等提升力量，采用坐姿分腿拉伸、站姿并腿拉伸、手臂拉伸、跪姿半转身改善柔韧性。量与强度要适中（心率在120-160次/分钟），微微出汗，运动后要注意保暖和休息；上、下午各进行20-25分钟；可在阳台多晒太阳，增加维生素D和钙的补充，促进骨骼生长。
（新民晚报记者 陆梓华 见习记者 蔡骏）
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