在疫情之下，學校延遲開學，父母必須與孩子朝夕相處，因而開啟了各種酸甜苦辣的居家模式。疫期居家，長時間陪伴孩子，父母會感到心力耗竭，但危機與機會同在，這次疫情，也給每個家庭、給孩子們提供了上一堂健康大課的契機。
如何利用此次疫情，讓孩子懂得健康，養成良好生活與勞動習慣，培養自控能力和耐挫能力，是一個很好的機會。
" 培養良好衛生、生活習慣。" 中南大學湘雅醫院心理衛生中心楊放如副教授表示，飯前便後洗手，洗手需要有正確的方法與步驟等等，可能這樣的衛生習慣，你在平時教育效果並不理想，但現在確是個好機會。此外，培養孩子做家務與勞動習慣，親子陪伴最好是採取慢節奏、非功利的方式。
楊放如副教授表示，夫妻恩愛、相互尊重、相互關愛才是家庭關係的重中之重，在家庭關係中夫妻關係始終是第一位的，讓孩子學會 " 愛 "，父母首先要以身作則。
疫期居家辦公的模式，讓不少人放棄了原有規律的作息方式。楊放如副教授建議，在疫情期間，家長和孩子都要正常作息、早睡早起，飲食營養均衡，注意個人形象，讓孩子感受到一種穩定有序的家庭生活狀態，這些對維持孩子的心身健康也很重要。此外，居家期間，父母每天可以安排固定時間與孩子一起運動鍛鍊，不僅可以改善身體素質、提升機體免疫力，還可以增加親子溝通，改善親子關係。
" 限制電子產品使用，配合學校開展居家學習。" 楊放如副教授表示，為豐富孩子的居家學習生活，在目前上網課的情況下，家長不需要完全禁止孩子使用手機和上網，但要與孩子確定好雙方都認可的規則，明確使用手機和網絡的時段、時長和內容等，並要求認真遵守，注意保護好孩子的視力和身體健康。
她建議，延期開學期間，家長可以和孩子一起討論，共同制訂一個居家學習方案，把一日學習安排與學校的課表一樣，變成一張作息時間表，家長要及時瞭解、掌握學校教育教學的有關要求，幫助孩子完成居家學習計劃，做到停課不停學。
孩子的心理健康問題不容忽視，楊放如副教授建議，首先可以嘗試讓孩子信任家長，共同設計底線管理，杜絕家暴。家庭成員可能有時還是避免不了爭吵，但這是家長自己的事情，家長也是在學習處理生活問題；請孩子放心，家庭不會因處理生活問題，家長出現小小的爭執，家庭就會立即解體。
此外，家長對孩子的學業管理，要放手不放眼。不能為了逃避身為家長的焦慮而完全放任不管，畢竟學生的後勤保障和學業提醒或幫助培養自律性都需要家長；也不能靠嚴格管控來自我安撫身為家長的焦慮，尤其高中生的階段需要探索發展自我的能力和邊界。總之，家庭適度的焦慮情緒，可助力學業順利。
瀟湘晨報記者張樹波 通訊員譚戀戀
閱讀更多 晨邵陽 的文章
