想要做到真正的健康，心理问题不容忽视。医学专家发现，由心理压力引起的身心疾病已呈大幅度上升的趋势。其中工作紧张和精神压力大、焦虑或心情压抑也是乳腺癌的危险因素。
生活是一门学问，由我们自己主宰、安排和调控。今天我们来了解下，如何运用“加减乘除法则”来指导生活，实现“减负、增效”，促进健康，减少癌症的发生。
积极参加体育锻炼，扩大交往圈，增添生活情趣。
与其在家中使用健身器械，不如到公园散步、练练太极拳、同朋友踢球或者登山、游泳；有意结交新朋友，接受新信息，开阔视野；每个人都应培养自己的兴趣爱好，发挥个人特长，使生活多样化，提高生活质量。
学会辩证看待人生和得失，用“减法”减去人生过重的负担，人生应“有所为，有所不为”。接受别人帮助，减少压力，活得轻松愉快。
很多乳腺癌患者都是对生活高标准、严要求的人，还是要学会适度放松，不要认为自己能够做好一切事情。如果觉得自己的工作超负荷，就要主动调节，放慢节奏，缓解紧张状态。如果遇到力所不能及的事情，最好能请别人帮忙。
现代社会，很多人都感受到工作量大、任务重，总是觉得时间不够用。
实际上，在多数情况下，对日常工作、生活进行有效地梳理、安排，按照事情的轻重缓急，制定出上“乘”的工作流程，是解决这种紧迫感的有效方法。
同时要学会给自己多留一些时间。如果感到累了，一定要休息；即使不累，为了自己的身心健康也不妨停下来放松一会儿，很多乳腺癌患者都是属于透支健康的人。
有学者提出一个著名的幸福公式，幸福程度=目标实现值+目标期望值。
即在目标实现值固定的情况下，目标期望值越高，幸福程度越低，而期望值越低，幸福程度就越高。
古人所说的“知足者常乐”就是这个道理。期望值过高容易造成人生的目标期望值和实现值反差太大，使人产生自卑感、失落感，这种情绪容易对自己的健康造成伤害。
除法有点类似减法，但着重于“分”，平均负担，化整为零，如分劳、分忧等。
很多乳腺癌患者属于工作和生活中的强人，里里外外一把手，自己能干，对周围人尤其是家人也要求苛刻，总感觉有做不完的事，把一个人当成好几个人用，这样很不利于健康。
做家务时不要同时做好几件事，最好分开来做，比如：今天整理浴室，明天给房间除尘，后天再擦窗户。适度的家务劳动不但不会使人感到疲劳，反而会给人带来满足感和愉悦感。
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