减压防癌,不妨试试"加减乘除" 四法则

想要做到真正的健康,心理问题不容忽视。医学专家发现,由心理压力引起的身心疾病已呈大幅度上升的趋势。其中工作紧张和精神压力大、焦虑或心情压抑也是乳腺癌的危险因素。

生活是一门学问,由我们自己主宰、安排和调控。今天我们来了解下,如何运用“加减乘除法则”来指导生活,实现“减负、增效”,促进健康,减少癌症的发生。

积极参加体育锻炼,扩大交往圈,增添生活情趣。

与其在家中使用健身器械,不如到公园散步、练练太极拳、同朋友踢球或者登山、游泳;有意结交新朋友,接受新信息,开阔视野;每个人都应培养自己的兴趣爱好,发挥个人特长,使生活多样化,提高生活质量。

学会辩证看待人生和得失,用“减法”减去人生过重的负担,人生应“有所为,有所不为”。接受别人帮助,减少压力,活得轻松愉快。

很多乳腺癌患者都是对生活高标准、严要求的人,还是要学会适度放松,不要认为自己能够做好一切事情。如果觉得自己的工作超负荷,就要主动调节,放慢节奏,缓解紧张状态。如果遇到力所不能及的事情,最好能请别人帮忙。

现代社会,很多人都感受到工作量大、任务重,总是觉得时间不够用。

实际上,在多数情况下,对日常工作、生活进行有效地梳理、安排,按照事情的轻重缓急,制定出上“乘”的工作流程,是解决这种紧迫感的有效方法。

同时要学会给自己多留一些时间。如果感到累了,一定要休息;即使不累,为了自己的身心健康也不妨停下来放松一会儿,很多乳腺癌患者都是属于透支健康的人。

有学者提出一个著名的幸福公式,幸福程度=目标实现值+目标期望值。

即在目标实现值固定的情况下,目标期望值越高,幸福程度越低,而期望值越低,幸福程度就越高。

古人所说的“知足者常乐”就是这个道理。期望值过高容易造成人生的目标期望值和实现值反差太大,使人产生自卑感、失落感,这种情绪容易对自己的健康造成伤害。

除法有点类似减法,但着重于“分”,平均负担,化整为零,如分劳、分忧等。

很多乳腺癌患者属于工作和生活中的强人,里里外外一把手,自己能干,对周围人尤其是家人也要求苛刻,总感觉有做不完的事,把一个人当成好几个人用,这样很不利于健康。

做家务时不要同时做好几件事,最好分开来做,比如:今天整理浴室,明天给房间除尘,后天再擦窗户。适度的家务劳动不但不会使人感到疲劳,反而会给人带来满足感和愉悦感。


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