紅衣少女好事連軸轉
失眠者，應遠離噪聲干擾。睡前不宜進行激動人心的講話，不宜閱讀動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影戲劇，不宜劇烈的運動，不宜搓麻將，避免緊張興奮，增加入睡難度。晚飯不要過晚丶過飽，吃些容易消化的清淡食物，注意吃蔬菜和一定比例的雜糧。睌上不宜吸菸，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料。可以常吃些草莓丶香蕉。草莓有醫治失眠的功效，這種功效主要得益於其所含豐富的鉀丶鎂兩種元素，鉀有鎮靜功能，鎂能安撫機體。養成良好的睡前生活習慣，如睡前刷牙丶洗臉丶用溫水泡腳丶洗浴。或戶外散步，或聽音樂或靜坐養神。長期失眠者可從調整生活方式著手：一要保持心情舒暢，可能是情志因素所致，由心病造成失眠，為此，常參與社會活動，多進行人際交流，排解寂寞和失落感。二是堅持適當的運動，如太極拳丶八段錦丶慢跑等。三昰採取飲食療法，如睡前飲用一杯牛奶，每餐吃一個蘋果，可起一定的催眠作用。四是欣賞音樂。旋律動聽丶令人神往的音樂，讓人忘卻煩惱，是種無形的“催眠曲”。五是失眠不可濫用安眠藥。我的這些方法不訪一試。
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首先為你的孝心感動，說說我媽的事，我媽媽前些年經常夜裡失眠，聽別人說吃安眠藥只能一時管用，而且劑量會越來越大，傷害身體，所以不敢吃，有一年過年去超市看到好多人都在買腦白金，我也順便買二盒帶回孃家，意想不到的是媽媽喝了腦白金後竟然夜裡能睡著了，以後我又買了幾盒送回去，後來父親告訴我，你媽現在不需要腦白金照樣睡得香，後來我就沒有再買了，這幾年媽媽的睡眠都好，特此聲明：絕對不是為腦白金做廣告。
豆腐阿姨3
首先，你是一個好媳婦，沒有像其他一些網上經常吐槽婆婆的媳婦一樣，說婆婆的壞話，而是很關心婆婆。我也有失眠的經歷，以前由於經常上夜班，生物鐘都亂了，現在生活有規律了，還是睡不著覺，說實話，真的很痛苦，記憶力越來越差。中藥也吃了不少，就是沒效果。現在，我每天晚上都按摩腳底，或是踩豆子也行，再用牛角梳梳頭一百下，感覺比以前睡眠質量好了許多，基本上晚上十一點睡覺，能睡到早上五點多。建議你婆婆可以試試，最起碼，沒有副作用，比吃藥強。
用戶6778883022598
這個年令的女人容易受更年期的困擾，建議去正規醫院去看看。
我用過的辦法:
1在網上買酸棗面。效果不錯。
2用過紫微星治療儀，對失眠和手腳冰涼都效果不錯。紫微星有免費店面。我對它很信服，50歲以前我手腳冰涼非常嚴重，治療15天以後到現在70多歲，從沒腳冷過。
桃鄉人518
老人失眠的患者群越來越壯大，偶爾失眠不能作為病態來看，經常失眠，則需求醫問法了。
經常失眠怎麼辦？
治療或調理失眠的方法很多，比如中藥、西藥治療，還有經絡按摩、針灸、中藥枕等調理失眠。
1.中西醫結合：辯證後使用一些中成藥，比如說逍遙丸、解鬱丸、棗仁安神膠囊等，如果效果不好，可以服用艾司唑侖、阿普唑侖、安定片等，但是這些藥物副作用較大，容易形成依賴，新型的治療焦慮失眠的藥物有右佐匹克隆副作用相對較小，但是也是得在醫生指導下使用。
2.中藥枕助眠：薄荷枕：該藥質軟，性辛凉，芳香辛散，清利頭目，聞之可疏肝行氣，適用於失眠、頭暈、脾氣暴躁者。藿香枕：本品辛、微溫，具有芳香化溼、發表解暑的作用，適用於夏季多汗、煩躁不安、失眠、食慾下降的人群。決明子枕：決明子性微寒，用其做枕頭，考慮有二，一是體積小，枕之不會感到不適，二是具有清熱明目的功效，對於肝氣鬱滯、視力模糊、頭痛頭暈而致失眠的人們來說，用之較適宜。綠豆枕：綠豆家中常見之物，性凉，具有清熱解毒、消暑的功效，多適用於夏季，對於怕熱難以入眠的患者較適宜。其中，決明子及綠豆枕適合夏季使用。
1.心理調節：如果是因為心理原因造成的失眠的話首先要調整自己的心態，配合心理療法，嚴重的心理療法可以配合藥物療法。
2.按摩穴位：晚上可以用熱水泡腳，揉湧泉穴，湧泉穴是中醫的一個重要穴位，不僅僅可以調節失眠，還可以溫陽補腎，治療高血壓、神經性頭痛等疾病，湧泉穴位於足底，蜷足時足前部位凹陷處，約第二三趾縫前1/3與後2/3交點，按摩方法是先用手掌搓腳心100下，直到腳心發熱再用大拇指對準穴位按摩，也可以用手指強刺激，以局部有酸脹發熱為度。配合內關穴、失眠穴效果更好！
當然，晚上睡覺的時候用梳子刮刮頭皮，也可以幫助睡眠，選擇一個舒服的床，好的休息環境也是有助眠的必備條件。
男科王傳航教授
您好
人到老年，睡眠狀況會越來越差，入睡困難、容易驚醒，經常會出現失眠問題，那麼，為什麼老人容易失眠？老人失眠該怎麼治療？
首先，我們先總結一下，失眠的特點：
第一，老年人失眠表現為，入睡困難，翻來覆去。早上4點鐘就醒了。夜間要醒很多次。
第二，專家眼中，老年人失眠的特殊症狀。容易驚醒，而且醒後，難以再入睡。看電視，容易打瞌睡。可是上床又，出現失眠的問題。
第三，老年人剛睡時很疲倦。但，只睡著一小時不到，就醒了。這些都是老年人失眠的症狀表現。
老年人失眠的特殊症狀。美國調查表明，65歲以上老年人中，有88%存在失眠的問題。許多人，都認為是，正常現象。覺得人都老了，當然會不好。老年人，多患有各種慢。瘙癢、腦供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人，由原來的夜間較長時間，熟睡變成，白天短暫的淺睡。如果，把一晝夜的睡眠時間，相加。並沒有減少。這種，生理性睡眠變化。經常會，引起老年人的失眠。
心理（社會）因素對老年人常見且影響重大的是退休和喪偶，其影響涉及生活、情緒、經濟等許多方面，可能是老人失眠的主要因素。
一、生理因素
①睡眠生理改變，易醒;晚期階段睡眠深，不易醒。老年人的早期階段加長，晚期階段縮短，所以易醒。
②褪黑素缺乏，有維持睡眠節律的功能，老年失眠患者，血循環的褪黑素減少，高峰出現延遲，也會影響睡眠。
③睡眠過早，早睡早醒。
二、病理因素
①性格欠完美、焦慮、緊張等，是失眠的常見原因。
②器質性（肥大、尿失禁）、心臟病、關節炎、帕金森氏病、停經、癌瘤等。
③服用多種藥物、服藥多，有些藥物可干擾睡眠。
②不安性腿動綜合徵，老年人多見（約20%），可有麻木、蟻走、針刺等感覺。
③陣發性肢動綜合徵、踢腿，一次可長達20～40秒，約40%老年人具有此徵。以上幾種病症都有可能干擾睡眠，使有效睡眠時間減少。
失眠如果不能及時改善就容易對身體造成傷害。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善睡眠質量呢？下面給大家介紹有益老人睡眠的幾種方法，供大家參考。
老人失眠的方法
拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
交叉搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
雙掌搓面
兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸後脊柱兩側。可緩解疲勞，預防頸肩病變。
疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。
推摩胸背
兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。
指尖摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
掌推雙腿
兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。
有很多老人會告訴我們，他們的睡眠時間少，一晚上都會睡不著，但是否真的沒有瞌睡，但事實告訴我們不是這樣的。
失眠是生理現象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數增加，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到不解乏。
影響老年睡眠的因素還有肥大，有的人腎寒，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓等老年慢性疾病，也常引起失眠。
老年人失眠與性別也有關係。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫《內經》曾規勸恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來，主張防止心緒的煩亂。
睡前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性。《素問逆調論》稱胃不和則臥不安。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜誌，讓視力稍有疲乏感，藉著閉目養神的機會而入睡，或是飯後散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機會睡個好覺。
雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應用是一種臨時的輔助方法，還是應當主要靠生活和精神上的調理，而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或產生耐藥性。
食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如硃砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用，只是應注意辨證用藥，關注綜合調理。
有很多幫助睡覺的食物和水果，因此老年人的生活應該清淡一些，隨性一些，睡眠也會好一些，不要心裡老是想很多事情，包袱一多，那麼睡覺的時候就會想，當然會睡不著了
甘霖潤物食療養生
治療老年人失眠主要可以從三個方法入手
第一、心理調節。老年人總是會胡思亂想，總會擔心自己的睡眠質量和情況，每當夜幕降臨的時候就開始擔心，覺得今晚又會出現失眠的情況，所以想得越多，在這種不良的情緒下，導致是失眠的症狀是會越來越明顯，並且導致失眠的情況越來越嚴重。
第二、食物調節。可以經常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠這些食物都是我們日常生活比較常見的食物，並且具有很好的安神和解抑鬱的作用，可以經常性的食用首烏和桑葚，這兩種食物具有很好的滋補肝腎，食用以後可以很好的緩解抑鬱和失眠還有健忘的症狀，但是一定要堅持吃用，才會有明顯的效果出現。
第三、轉移注意力。可以尋找自己喜歡的興趣，享受興趣帶來的歡樂和美好，把自己抑鬱的心情得到很好的放鬆，並且要培養自己的興趣愛好，不要讓自己有過多的時間去胡思亂想，這樣就會使自己每天的生活變得更加的充實和積極，對於老年失眠症是有很好的輔助治療的作用。
長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡\r\r…….
美國睡眠醫學會對於頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調理的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠藥強制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復正常。\r\r………
臨床醫學證實，通過奧，樂，眠後，失眠者可以做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時間達6-8小時，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奧，樂，眠可以讓失眠患者自然、安全的恢復正常睡眠 .\r
瀋陽王建民失眠十幾年，通過奧後，現在不吃安眠藥，什麼失眠藥都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。
小吳健康隨聊
五十一歲正是更年期的歲數，而這個時候失眠的話，通常也都是更年期導致的，主要是激素的變化引起失眠，其實只要補充激素，在加上合理的運動，還是比較容易治療的，只是一定要早點治療，時間久了，成習慣性了，治療就比較困難了。
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更年期失眠主要是由激素變化導致的，身體對激素的依賴性其實是很強的，更年期以後，激素變化很大，沒有激素就很容易出現失眠多夢，潮汗易怒等症。
因此，補充激素是調節身體的一個重要途徑，可以口服補充雌激素的藥物，另外一定要加強運動，運動可以促進激素平衡，調節睡眠。
運動指的是有氧運動，並不是乾點活，走走步就可以，一定要讓身體出汗，最好是有那種運動後呼吸的感覺，大口喘氣那種，對調節失眠很有幫助。
更年期失眠可以小劑量的服用鎮靜劑
很多人以為吃鎮靜劑對身體不好，就是咱們平常說的安眠藥，其實對於身體來說，這點劑量的藥物遠沒有失眠帶來的傷害大，因此，寧願吃點藥，也別睡不著。
對於失眠不是很嚴重的人來說，可以將藥片碾碎，吃一半或者三分之一，這樣既可以有效幫助睡眠，又不會對身體產生太大的影響，一舉多得。
失眠可用五味子泡水喝
五味子是專門用來治療失眠的，身邊很多人用五味子泡水喝都治癒了失眠的病症，不過需要堅持最少服用一個月，才能有一定的效果，短期三天兩天的效果基本是沒有的。
對於失眠的人來說，尤其是更年期失眠，運動是必不可少的一項，同時泡腳，按摩，都是可以一同輔助的，效果也不錯。
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養拉布拉多的老中醫
當下許多老人都被失眠所困擾，因為失眠而感覺到非常的痛苦，經常需要服用各種治療失眠的藥，比如安定片、右佐匹克隆等，嚴重影響日常生活和工作。
引起老年人失眠的原因比較多，比如一些慢性疾病，如前列腺增長行氣的夜尿增多，還有高血壓，糖尿病，冠心病所引起的精神過於緊張，以及藥物的副作用等。
老年人失眠也有生理的原因，隨著年齡的增加老年人的腦功能退化，表現為早睡早醒，失眠中容易中斷，深睡眠減少，淺睡眠增多，睡不踏實，睡醒以後感覺不解乏，還是感覺頭昏和全身睏乏。因此對於老年人的失眠，我們首先要區分，它屬於生理性的，還是病理性的。
對於老年人的失眠，是由於其他疾病所引起的，我們需要針對具體的疾病進行治療。
對於由於生理性引起的老年失眠，首先要從心理上給予老年人一種輔導，要正確的認識老年人的睡覺規律，不要過於緊張和壓抑，保持良好的心情，正確的對待睡眠這件事情，對於入睡困難的人可以配合具有誘到睡眠作用的安眠藥。也可以配合具有安神作用的中成藥。
平時飲食清單，晚餐不宜過飽，避免食用一些辛辣刺激，容易上火的食物，忌飲酒抽菸，睡前不要做劇烈運動，養成良好的生活習慣。\r\r\r長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡\r\r…….
美國睡眠醫學會對於頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調理的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠藥強制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復正常。\r\r………
臨床醫學證實，通過奧，樂，眠後，失眠者可以做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時間達6-8小時，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奧，樂，眠可以讓失眠患者自然、安全的恢復正常睡眠 .\r
瀋陽王建民失眠十幾年，通過奧後，現在不吃安眠藥，什麼失眠藥都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。
健康時說
我是真的不理解那些評論是藥三分毒的說法，我只能說我認同，不用說藥了，就是生活中吃得菠菜，黃瓜，我們回憶一下和小時候是不是同一個味道，黃瓜小時候有沒有那麼直，現在的黃瓜都是加了拉直素的，比藥的危害應該更大，我媽媽從來不讓我吃過季的草莓和西紅柿，覺得會加激素。豬肉牛肉都會煮水，鴨子一天就能把肚子撐大。想想我們平時的飲食，你還會說是藥三分毒嘛。我的個人建議是有點小毛病，趕緊去醫院看看，越早治療越好，沒有大問題最好，拖出來大問題就會後悔莫及。就在一個月以前，我鄰居的爸爸咳嗽，我說這麼嚴重吃點藥吧，老爺子也是倔強，就一直不吃，後來開始咳血，而且晚上咳得睡不著覺，老伴讓兒子帶著去山大看了看，山大的大夫當時就讓住院，後來他們沒在山大住院，轉到齊魯醫院啦，肺癌。剛做完手術出院，可能這是個例，也可能這個本來就嚴重，但是生活中我們還是以多注意為主吧。
針對你的描述，你婆婆這種情況應該是更年期綜合症，出虛汗，晚上可能會整宿睡不著覺，白天身上沒有勁，這種問題就是營養神經，調理更年期症狀，基本用不到西藥，中成藥調的很好，心情也很重要，少著急上火，可以跳跳廣場舞或者適當的做做瑜伽，希望我的回答對你有所幫助
