红衣少女好事连轴转
失眠者，应远离噪声干扰。睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜阅读动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影戏剧，不宜剧烈的运动，不宜搓麻将，避免紧张兴奋，增加入睡难度。晚饭不要过晚丶过饱，吃些容易消化的清淡食物，注意吃蔬菜和一定比例的杂粮。睌上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料。可以常吃些草莓丶香蕉。草莓有医治失眠的功效，这种功效主要得益于其所含丰富的钾丶镁两种元素，钾有镇静功能，镁能安抚机体。养成良好的睡前生活习惯，如睡前刷牙丶洗脸丶用温水泡脚丶洗浴。或户外散步，或听音乐或静坐养神。长期失眠者可从调整生活方式着手：一要保持心情舒畅，可能是情志因素所致，由心病造成失眠，为此，常参与社会活动，多进行人际交流，排解寂寞和失落感。二是坚持适当的运动，如太极拳丶八段锦丶慢跑等。三昰采取饮食疗法，如睡前饮用一杯牛奶，每餐吃一个苹果，可起一定的催眠作用。四是欣赏音乐。旋律动听丶令人神往的音乐，让人忘却烦恼，是种无形的“催眠曲”。五是失眠不可滥用安眠药。我的这些方法不访一试。
dfkbs-lt
首先为你的孝心感动，说说我妈的事，我妈妈前些年经常夜里失眠，听别人说吃安眠药只能一时管用，而且剂量会越来越大，伤害身体，所以不敢吃，有一年过年去超市看到好多人都在买脑白金，我也顺便买二盒带回娘家，意想不到的是妈妈喝了脑白金后竟然夜里能睡着了，以后我又买了几盒送回去，后来父亲告诉我，你妈现在不需要脑白金照样睡得香，后来我就没有再买了，这几年妈妈的睡眠都好，特此声明：绝对不是为脑白金做广告。
豆腐阿姨3
首先，你是一个好媳妇，没有像其他一些网上经常吐槽婆婆的媳妇一样，说婆婆的坏话，而是很关心婆婆。我也有失眠的经历，以前由于经常上夜班，生物钟都乱了，现在生活有规律了，还是睡不着觉，说实话，真的很痛苦，记忆力越来越差。中药也吃了不少，就是没效果。现在，我每天晚上都按摩脚底，或是踩豆子也行，再用牛角梳梳头一百下，感觉比以前睡眠质量好了许多，基本上晚上十一点睡觉，能睡到早上五点多。建议你婆婆可以试试，最起码，没有副作用，比吃药强。
用户6778883022598
这个年令的女人容易受更年期的困扰，建议去正规医院去看看。
我用过的办法:
1在网上买酸枣面。效果不错。
2用过紫微星治疗仪，对失眠和手脚冰凉都效果不错。紫微星有免费店面。我对它很信服，50岁以前我手脚冰凉非常严重，治疗15天以后到现在70多岁，从没脚冷过。
桃乡人518
老人失眠的患者群越来越壮大，偶尔失眠不能作为病态来看，经常失眠，则需求医问法了。
经常失眠怎么办？
治疗或调理失眠的方法很多，比如中药、西药治疗，还有经络按摩、针灸、中药枕等调理失眠。
1.中西医结合：辩证后使用一些中成药，比如说逍遥丸、解郁丸、枣仁安神胶囊等，如果效果不好，可以服用艾司唑仑、阿普唑仑、安定片等，但是这些药物副作用较大，容易形成依赖，新型的治疗焦虑失眠的药物有右佐匹克隆副作用相对较小，但是也是得在医生指导下使用。
2.中药枕助眠：薄荷枕：该药质软，性辛凉，芳香辛散，清利头目，闻之可疏肝行气，适用于失眠、头晕、脾气暴躁者。藿香枕：本品辛、微温，具有芳香化湿、发表解暑的作用，适用于夏季多汗、烦躁不安、失眠、食欲下降的人群。决明子枕：决明子性微寒，用其做枕头，考虑有二，一是体积小，枕之不会感到不适，二是具有清热明目的功效，对于肝气郁滞、视力模糊、头痛头晕而致失眠的人们来说，用之较适宜。绿豆枕：绿豆家中常见之物，性凉，具有清热解毒、消暑的功效，多适用于夏季，对于怕热难以入眠的患者较适宜。其中，决明子及绿豆枕适合夏季使用。
1.心理调节：如果是因为心理原因造成的失眠的话首先要调整自己的心态，配合心理疗法，严重的心理疗法可以配合药物疗法。
2.按摩穴位：晚上可以用热水泡脚，揉涌泉穴，涌泉穴是中医的一个重要穴位，不仅仅可以调节失眠，还可以温阳补肾，治疗高血压、神经性头痛等疾病，涌泉穴位于足底，蜷足时足前部位凹陷处，约第二三趾缝前1/3与后2/3交点，按摩方法是先用手掌搓脚心100下，直到脚心发热再用大拇指对准穴位按摩，也可以用手指强刺激，以局部有酸胀发热为度。配合内关穴、失眠穴效果更好！
当然，晚上睡觉的时候用梳子刮刮头皮，也可以帮助睡眠，选择一个舒服的床，好的休息环境也是有助眠的必备条件。
男科王传航教授
您好
人到老年，睡眠状况会越来越差，入睡困难、容易惊醒，经常会出现失眠问题，那么，为什么老人容易失眠？老人失眠该怎么治疗？
首先，我们先总结一下，失眠的特点：
第一，老年人失眠表现为，入睡困难，翻来覆去。早上4点钟就醒了。夜间要醒很多次。
第二，专家眼中，老年人失眠的特殊症状。容易惊醒，而且醒后，难以再入睡。看电视，容易打瞌睡。可是上床又，出现失眠的问题。
第三，老年人刚睡时很疲倦。但，只睡着一小时不到，就醒了。这些都是老年人失眠的症状表现。
老年人失眠的特殊症状。美国调查表明，65岁以上老年人中，有88%存在失眠的问题。许多人，都认为是，正常现象。觉得人都老了，当然会不好。老年人，多患有各种慢。瘙痒、脑供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人，由原来的夜间较长时间，熟睡变成，白天短暂的浅睡。如果，把一昼夜的睡眠时间，相加。并没有减少。这种，生理性睡眠变化。经常会，引起老年人的失眠。
心理（社会）因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面，可能是老人失眠的主要因素。
一、生理因素
①睡眠生理改变，易醒;晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。
②褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。
③睡眠过早，早睡早醒。
二、病理因素
①性格欠完美、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。
②器质性（肥大、尿失禁）、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。
③服用多种药物、服药多，有些药物可干扰睡眠。
②不安性腿动综合征，老年人多见（约20%），可有麻木、蚁走、针刺等感觉。
③阵发性肢动综合征、踢腿，一次可长达20～40秒，约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。
失眠如果不能及时改善就容易对身体造成伤害。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善睡眠质量呢？下面给大家介绍有益老人睡眠的几种方法，供大家参考。
老人失眠的方法
拇指搓耳
两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
交叉搓脚
右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。
双掌搓面
两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。
双掌搓肩
两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。
叠掌摩腹
两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2~3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。
推摩胸背
两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。
指尖摩头
两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。
掌推双腿
两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。
有很多老人会告诉我们，他们的睡眠时间少，一晚上都会睡不着，但是否真的没有瞌睡，但事实告诉我们不是这样的。
失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到不解乏。
影响老年睡眠的因素还有肥大，有的人肾寒，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压等老年慢性疾病，也常引起失眠。
老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，主张防止心绪的烦乱。
睡前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性。《素问逆调论》称胃不和则卧不安。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。
虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。
食疗药膳对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用，只是应注意辨证用药，关注综合调理。
有很多帮助睡觉的食物和水果，因此老年人的生活应该清淡一些，随性一些，睡眠也会好一些，不要心里老是想很多事情，包袱一多，那么睡觉的时候就会想，当然会睡不着了
甘霖润物食疗养生
治疗老年人失眠主要可以从三个方法入手
第一、心理调节。老年人总是会胡思乱想，总会担心自己的睡眠质量和情况，每当夜幕降临的时候就开始担心，觉得今晚又会出现失眠的情况，所以想得越多，在这种不良的情绪下，导致是失眠的症状是会越来越明显，并且导致失眠的情况越来越严重。
第二、食物调节。可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物，并且具有很好的安神和解抑郁的作用，可以经常性的食用首乌和桑葚，这两种食物具有很好的滋补肝肾，食用以后可以很好的缓解抑郁和失眠还有健忘的症状，但是一定要坚持吃用，才会有明显的效果出现。
第三、转移注意力。可以寻找自己喜欢的兴趣，享受兴趣带来的欢乐和美好，把自己抑郁的心情得到很好的放松，并且要培养自己的兴趣爱好，不要让自己有过多的时间去胡思乱想，这样就会使自己每天的生活变得更加的充实和积极，对于老年失眠症是有很好的辅助治疗的作用。
长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡\r\r…….
美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常。\r\r………
临床医学证实，通过奥，乐，眠后，失眠者可以做到20分钟入睡，重获一夜好眠的快乐，睡眠时间达6-8小时，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奥，乐，眠可以让失眠患者自然、安全的恢复正常睡眠 .\r
沈阳王建民失眠十几年，通过奥后，现在不吃安眠药，什么失眠药都不吃了，完全是一个正常睡眠者，一觉到明的。
小吴健康随聊
五十一岁正是更年期的岁数，而这个时候失眠的话，通常也都是更年期导致的，主要是激素的变化引起失眠，其实只要补充激素，在加上合理的运动，还是比较容易治疗的，只是一定要早点治疗，时间久了，成习惯性了，治疗就比较困难了。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！更年期失眠是非常常见的现象
更年期失眠主要是由激素变化导致的，身体对激素的依赖性其实是很强的，更年期以后，激素变化很大，没有激素就很容易出现失眠多梦，潮汗易怒等症。
因此，补充激素是调节身体的一个重要途径，可以口服补充雌激素的药物，另外一定要加强运动，运动可以促进激素平衡，调节睡眠。
运动指的是有氧运动，并不是干点活，走走步就可以，一定要让身体出汗，最好是有那种运动后呼吸的感觉，大口喘气那种，对调节失眠很有帮助。
更年期失眠可以小剂量的服用镇静剂
很多人以为吃镇静剂对身体不好，就是咱们平常说的安眠药，其实对于身体来说，这点剂量的药物远没有失眠带来的伤害大，因此，宁愿吃点药，也别睡不着。
对于失眠不是很严重的人来说，可以将药片碾碎，吃一半或者三分之一，这样既可以有效帮助睡眠，又不会对身体产生太大的影响，一举多得。
失眠可用五味子泡水喝
五味子是专门用来治疗失眠的，身边很多人用五味子泡水喝都治愈了失眠的病症，不过需要坚持最少服用一个月，才能有一定的效果，短期三天两天的效果基本是没有的。
对于失眠的人来说，尤其是更年期失眠，运动是必不可少的一项，同时泡脚，按摩，都是可以一同辅助的，效果也不错。
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养拉布拉多的老中医
当下许多老人都被失眠所困扰，因为失眠而感觉到非常的痛苦，经常需要服用各种治疗失眠的药，比如安定片、右佐匹克隆等，严重影响日常生活和工作。
引起老年人失眠的原因比较多，比如一些慢性疾病，如前列腺增长行气的夜尿增多，还有高血压，糖尿病，冠心病所引起的精神过于紧张，以及药物的副作用等。
老年人失眠也有生理的原因，随着年龄的增加老年人的脑功能退化，表现为早睡早醒，失眠中容易中断，深睡眠减少，浅睡眠增多，睡不踏实，睡醒以后感觉不解乏，还是感觉头昏和全身困乏。因此对于老年人的失眠，我们首先要区分，它属于生理性的，还是病理性的。
对于老年人的失眠，是由于其他疾病所引起的，我们需要针对具体的疾病进行治疗。
对于由于生理性引起的老年失眠，首先要从心理上给予老年人一种辅导，要正确的认识老年人的睡觉规律，不要过于紧张和压抑，保持良好的心情，正确的对待睡眠这件事情，对于入睡困难的人可以配合具有诱到睡眠作用的安眠药。也可以配合具有安神作用的中成药。
平时饮食清单，晚餐不宜过饱，避免食用一些辛辣刺激，容易上火的食物，忌饮酒抽烟，睡前不要做剧烈运动，养成良好的生活习惯。\r\r\r长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡\r\r…….
美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常。\r\r………
临床医学证实，通过奥，乐，眠后，失眠者可以做到20分钟入睡，重获一夜好眠的快乐，睡眠时间达6-8小时，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奥，乐，眠可以让失眠患者自然、安全的恢复正常睡眠 .\r
沈阳王建民失眠十几年，通过奥后，现在不吃安眠药，什么失眠药都不吃了，完全是一个正常睡眠者，一觉到明的。
健康时说
我是真的不理解那些评论是药三分毒的说法，我只能说我认同，不用说药了，就是生活中吃得菠菜，黄瓜，我们回忆一下和小时候是不是同一个味道，黄瓜小时候有没有那么直，现在的黄瓜都是加了拉直素的，比药的危害应该更大，我妈妈从来不让我吃过季的草莓和西红柿，觉得会加激素。猪肉牛肉都会煮水，鸭子一天就能把肚子撑大。想想我们平时的饮食，你还会说是药三分毒嘛。我的个人建议是有点小毛病，赶紧去医院看看，越早治疗越好，没有大问题最好，拖出来大问题就会后悔莫及。就在一个月以前，我邻居的爸爸咳嗽，我说这么严重吃点药吧，老爷子也是倔强，就一直不吃，后来开始咳血，而且晚上咳得睡不着觉，老伴让儿子带着去山大看了看，山大的大夫当时就让住院，后来他们没在山大住院，转到齐鲁医院啦，肺癌。刚做完手术出院，可能这是个例，也可能这个本来就严重，但是生活中我们还是以多注意为主吧。
针对你的描述，你婆婆这种情况应该是更年期综合症，出虚汗，晚上可能会整宿睡不着觉，白天身上没有劲，这种问题就是营养神经，调理更年期症状，基本用不到西药，中成药调的很好，心情也很重要，少着急上火，可以跳跳广场舞或者适当的做做瑜伽，希望我的回答对你有所帮助
