和风戏雨hj
老兄，你遇到了跟我同样的问题。因为疫情，现在居家时间长了，我不但没有长胖，反而瘦了将近8斤。去年 夏天的时候，为了减肥，我专门给自己制定了减肥计划，一周至少健身三次，可是收效甚微。好不容易减了三四斤之后，因为运动过猛，导致腰椎受损，恢复了好长时间，才纠正过来。反观现在，没有怎么运动，反而瘦了下来。我想跟一下三个原因。
第一 少了应酬 晚上进食少了
疫情之前，经常朋友三五约着吃饭。每周至少聚餐三次，最多的一周，每天晚上都有饭局。我是个胃口特别好人的人，一看到美食，忍不住就要多吃。结果在晚上睡觉之前，吃的太饱，导致营养过剩直接就长到身上了。还有就是喝酒，酒的热量大，估计也容易长胖。现在疫情，就没有饭局，摄入的肉类少了，体重自然就下来了。
第二 生活有规律了 机体通畅
以前生活不规律，有时候晚上回家晚，第二天还要正常上班，导致生物钟被打乱，很容易出现内分泌失调等异常状况。最常见的还有便秘，总是感觉身体不舒服。现在生活规律性强，机体通畅，在一定程度上增进了消化和排泄，有利于营养物质的消耗。我想这是能瘦下来的第二个原因。
第三 摄入的食物少了
你感觉自己摄入的食物跟疫情之前没有区别，其实有区别而你没有感觉到。疫情之前，因为工作，在上班的间隙，我们基本不摄入食物。但是现在居家，吃东西很方便，一会一杯水，一会一个水果，一会再吃点零食，到真正吃饭的时候反而不饿了，吃的主食量就是下降。这样不瘦才怪呢。
现在很多人都追求瘦一点，不是没有道理的。瘦人相比胖人患上疾病的几率要小的多。所以如果您不是特别瘦，建议就别增肥了。如果您真的想增肥也简单，多吃点肉，吃完就睡觉，相信用不了多久，你就会实现愿望。
深度看世界
总结几点中年发胖的办法：
1、心情愉快少思考！
2、多吃碳水化合物高及高热量高蛋白食物的食物，少做运动！
3、一日最少四餐，记得吃宵夜，尤其在睡前吃！
4、多睡觉，吃完就睡！
如果还不发胖，就是消化及吸收功能差。实在不行，去医院检查检查！
沙漠里的一滴水lyc
想要长胖，无外乎吃好睡好，吃得多，动得少，睡眠充足，睡多了，也就开始胖了。多吃主食还长肉。我就是这样胖成的！吃饱就躺下，更容易！
神话154779696
中年人最易胖了，除了极少数吃不胖外，多数中年人极易长胖。俗话说，喝凉水都长胖。又有‘人过三十五肚子往外鼓’！但多数人不解其为何？原因是，到了中年，人体的荷尔蒙减少了，因此就会发胖。
闲赋老翁
睡觉之前喝一杯温牛奶，是要全脂牛奶放一点糖或者蜂蜜，再加两块饼干，你一定会变胖的。睡眠会变好，还补钙
翠翠职问
我公公以前很瘦，听婆婆说有一段时间天天吃羊肚，一段时间后就胖了,后来就一直胖着
哈哈—虾
注意自己平日的日常饮食结构，碳水、脂肪、蛋白质均衡摄入，调整食物组成，主食中，能选面食不要选米饭，能选米饭不要选杂粮；菜类中，优先选择土豆、山药、南瓜等。
菩提树下的狐
多吃饭，吃肉，別运动。就长胖。
用户264875043
很简单，吃了睡，睡了吃，把自个当猪养就好了
慧眼识珠红红火火
你的脾胃虚寒导致吸收不好，你的湿气太重了
