每個自律減肥的人，都會堅持這三項運動，想不瘦都難

說到自律減肥，想必這是每個減肥的人都想做到的，為什麼別人的減肥體重蹭蹭往下掉，而自己的減肥體重卻總是原地不動。其實，減肥是非常需要自律的，減肥自律的人都會堅持這三項運動，只要我們堅持，想不瘦都難，一起來看看吧。

1.瑜伽

瑜伽減肥絕對是很好的選擇，很多的瑜伽動作都能達到減肥的效果。而且這也不予要我們選擇特定的場地，只要伸下瑜伽墊，隨時隨地都能成為瑜伽房，還能幫助我們促進新陳代謝，非常的棒。

2.跳繩

跳繩是全身性最減脂的一種運動了，要想通過跳繩來達到減肥目的，時間的選擇也是非常重要的，很多人喜歡在飯前或飯後跳繩，理由是飯前跳繩的話，能有效抑制食慾，減少對熱量的攝入，而飯後也要一小時後再進行跳繩。而且跳繩是更需要長時間堅持的，很快就能看到效果。

3.跑步

跑步減肥使我們大多數人會選擇的運動，但是想要達到減肥效果，正確的跑步姿勢是不可少的。跑步過程中，頭部始終保持在肩部正上方，不要向前伸，也不要向後仰，肩膀始終平行於地面。

從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，記住要始終保持自然的狀態。手臂和肩膀略後張，這樣能很好地保證呼吸順暢，跑的時候才更有勁。跑步時，身體的每個部位都應向前，手臂擺動時千萬不可穿插到中間，最多不能超過身體正中線，上下襬動不超過胸部。

減肥是一項說簡單很簡單，說難很難的一項挑戰，只要我們堅持自律並經常堅持這三項運動，我們想不瘦都難，大家快去試試吧。