弗拉基米尔·纳博科夫说：一个敏感的人永远都不会是一个残忍的人。
从题主的描述来看，你应该属于高敏感人群（Highly Sensitive Person）。
如你所说，从小就是内心敏感、多疑、缺乏安全感，这些特征的显现很可能跟你与生俱来的“高敏感度”有关。
一、“高敏感人群”具备哪些特征？
对于敏感度，我们可以从三个层次来入手：
- 第一层次：对他人敏感
- 第二层次：对自己敏感
- 第三层次：对环境敏感
注意，对于后天养成、或敏感度中等偏上的“普通敏感”人群来说，一般会集中在第一层次：对他人敏感。
而对于高敏感人群来说，敏感度则蔓延到了第二和第三层次：对自己和周围环境敏感。
不同于普通敏感人群，高敏感人群的神经更为发达，看待事物也更为通透深刻。想知道自己是否属于“高敏感人群”，你可以一一对照，具体详例如下：
第一层次：对他人敏感
1、 过分在意他人对自己看法，自身价值会因为他人的评价而忽高忽低。
2、 觉得与人交往是一件很累的事，因为觉得社交需要自己八面玲珑，做不好就会惹来非议。
3、 对他人的话容易对号入座，对他人的不良情绪也容易往自己身上联想。
4、 跟他人描述自己的负面情绪时，容易陷入夸张的戏剧化程度，以此来突出自己的敏感脆弱，从而抵挡来自倾听者的二次伤害。
5、 无法接受批判，即使是他人真心实意的合理建议。
6、 容易给自己树立假想敌。
7、 在团队中无法自如谈吐，莫名觉得有来自他人的怪异眼光。
第二层次：对自己敏感
1、 时常感觉到悲观、厌世。
2、 消极情绪带动生理反应。如遇上伤心事，会觉得心慌气短、头痛胸口闷等。
3、 能察觉到自己身体或情绪的细微变化，并为此顾虑。
4、 经常思考人生的意义，并想方设法让自己拥有与众不同的人生。
5、 非常有自知之明，即使是替自己说话，也会尽量站在客观角度。
6、 注重隐私感，即不会盲目追问他人隐私，也讨厌他人追问自己隐私。
7、 感知力强，有艺术细胞。对绘画、文字之类有超乎常人的天赋。
8、容易依赖咖啡因。
第三层次：对环境敏感
1、 对周围环境的生物数量有要求，比如不喜欢人很多或人很少的地方，否则会坐立不安。
2、 恐惧噪音。
3、 对音量大小很敏感，旁人稍微提高音量就会被你觉得在吼。
4、 感受力强，对任何生物的劣势处境都容易感同身受，常常为了民众或国家的处境感到沮丧。
5、 关注细节，谁的眼角有皱纹了，谁买了件新衣服，谁身上的味道变了，你总是第一个发现。
6、 天气变化对你的情绪影响很大，阴天会忧郁，过于炎热会暴躁等。
对于普通敏感人群，可能是由于后天养成的，他们更多的敏感会突显在与他人交往的过程中。
更像是吃一堑长一智，因为曾经吃过亏受过伤，所以才神经敏感。
而天生的高敏感人群，则更为全面对世界上任何方面的感受都更为强烈。所以，情绪容易大喜大悲，经常在他人眼中“小题大做“、“偏执极端”。
二、什么是“高敏感人群”（HSP）？
Elaine Aron是最早对高敏感人群进行研究的心理学家。在她的研究成果中体现，在美国，有15%～20%的人属于高敏感人群。
有关学者也对此进行了研究，研究发现：有一种叫做5-羟色胺转运体基因，对人体敏感度和情绪健康都有重要影响。
也就是说，我们可以推测，天生的“高敏感人群”是有生理基因的，HSP释放一种行为反应，所需要的刺激，比一般人的平均值要低得多。
他们与生俱来的基因差异代表着——这个世界上真的有些人天生更为敏感，感知力更强，当然，也更容易受伤。
三、“高敏感人群”自救指南
从现在开始，你要认真看我接下来说的每一句话，并完全记在心里。
众所周知，建房子之前，先要建立地基。而在你身上，这个地基就是：
你要知道，你的敏感不是一件坏事。甚至从某些程度上来说，它是一件好事。
它能让你更透彻的感知世界的善恶，让你第一时间接收到别人接收不到的信息量。
所以，别急着摘掉这个帽子，你只需要将它填补完美。
从事HSP人群研究的Elaine博士，根据多年研究，给高敏感人群的建议如下：
1、 把自己的想法展现出来：
不论是通过文字，或是绘画。总之要给自己找一个发泄口，不要闷在心里，释放你的攻击性很重要。
但在此建议，尽量不要通过对外人宣泄的方式。因为一旦你接收到对方“不耐烦”的信号，可能会对你的情绪雪上加霜。
2、 对所有对你情绪产生影响的事情，分清主次，然后问自己值不值得产生如此大的情绪波动：
比如，一个路人对你竖起中指，你可能为此勃然大怒，心情不好一整天——然而，你只需要想，他根本不认识你，竖中指毫无缘由，除了证明对方恶意攻击，是个loser，并不能证明什么。完全是他的错误，却让你承担一天的忧愁，道理何在呢？
3、 利用好自己的同理心，从中寻找自己的价值：
作为高敏感人群，你需要一点“清醒感”。
这种清醒指的是，你要知道自己是善良的，在接收到他人或环境的伤害时，你要从中理解对方“为什么这样做”，理解后的包容和笑而不语，会让你顿时感觉到自己浑身散发圣光。
笑而不语地看他装腔作势，这种旁观者的视角，会使你很有效地保护自己的情绪。
高敏感人群的确获得比常人更辛苦，他们接受的信息量太大太多，像是带着一双透视眼看世界。
但与之呼应的，是高敏感度带来的强烈感知与深度思考。所以他们身上总是带着一种与众不同的光环。
接受自己的敏感，不必视若大敌。
但要在承受范围内改变，别给自己过大压力，剩下的，时间会帮你解决。
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