弗拉基米爾·納博科夫說：一個敏感的人永遠都不會是一個殘忍的人。
從題主的描述來看，你應該屬於高敏感人群（Highly Sensitive Person）。
如你所說，從小就是內心敏感、多疑、缺乏安全感，這些特徵的顯現很可能跟你與生俱來的“高敏感度”有關。
一、“高敏感人群”具備哪些特徵？
對於敏感度，我們可以從三個層次來入手：
- 第一層次：對他人敏感
- 第二層次：對自己敏感
- 第三層次：對環境敏感
注意，對於後天養成、或敏感度中等偏上的“普通敏感”人群來說，一般會集中在第一層次：對他人敏感。
而對於高敏感人群來說，敏感度則蔓延到了第二和第三層次：對自己和周圍環境敏感。
不同於普通敏感人群，高敏感人群的神經更為發達，看待事物也更為通透深刻。想知道自己是否屬於“高敏感人群”，你可以一一對照，具體詳例如下：
第一層次：對他人敏感
1、 過分在意他人對自己看法，自身價值會因為他人的評價而忽高忽低。
2、 覺得與人交往是一件很累的事，因為覺得社交需要自己八面玲瓏，做不好就會惹來非議。
3、 對他人的話容易對號入座，對他人的不良情緒也容易往自己身上聯想。
4、 跟他人描述自己的負面情緒時，容易陷入誇張的戲劇化程度，以此來突出自己的敏感脆弱，從而抵擋來自傾聽者的二次傷害。
5、 無法接受批判，即使是他人真心實意的合理建議。
6、 容易給自己樹立假想敵。
7、 在團隊中無法自如談吐，莫名覺得有來自他人的怪異眼光。
第二層次：對自己敏感
1、 時常感覺到悲觀、厭世。
2、 消極情緒帶動生理反應。如遇上傷心事，會覺得心慌氣短、頭痛胸口悶等。
3、 能察覺到自己身體或情緒的細微變化，併為此顧慮。
4、 經常思考人生的意義，並想方設法讓自己擁有與眾不同的人生。
5、 非常有自知之明，即使是替自己說話，也會盡量站在客觀角度。
6、 注重隱私感，即不會盲目追問他人隱私，也討厭他人追問自己隱私。
7、 感知力強，有藝術細胞。對繪畫、文字之類有超乎常人的天賦。
8、容易依賴咖啡因。
第三層次：對環境敏感
1、 對周圍環境的生物數量有要求，比如不喜歡人很多或人很少的地方，否則會坐立不安。
2、 恐懼噪音。
3、 對音量大小很敏感，旁人稍微提高音量就會被你覺得在吼。
4、 感受力強，對任何生物的劣勢處境都容易感同身受，常常為了民眾或國家的處境感到沮喪。
5、 關注細節，誰的眼角有皺紋了，誰買了件新衣服，誰身上的味道變了，你總是第一個發現。
6、 天氣變化對你的情緒影響很大，陰天會憂鬱，過於炎熱會暴躁等。
對於普通敏感人群，可能是由於後天養成的，他們更多的敏感會突顯在與他人交往的過程中。
更像是吃一塹長一智，因為曾經吃過虧受過傷，所以才神經敏感。
而天生的高敏感人群，則更為全面對世界上任何方面的感受都更為強烈。所以，情緒容易大喜大悲，經常在他人眼中“小題大做“、“偏執極端”。
二、什麼是“高敏感人群”（HSP）？
Elaine Aron是最早對高敏感人群進行研究的心理學家。在她的研究成果中體現，在美國，有15%～20%的人屬於高敏感人群。
有關學者也對此進行了研究，研究發現：有一種叫做5-羥色胺轉運體基因，對人體敏感度和情緒健康都有重要影響。
也就是說，我們可以推測，天生的“高敏感人群”是有生理基因的，HSP釋放一種行為反應，所需要的刺激，比一般人的平均值要低得多。
他們與生俱來的基因差異代表著——這個世界上真的有些人天生更為敏感，感知力更強，當然，也更容易受傷。
三、“高敏感人群”自救指南
從現在開始，你要認真看我接下來說的每一句話，並完全記在心裡。
眾所周知，建房子之前，先要建立地基。而在你身上，這個地基就是：
你要知道，你的敏感不是一件壞事。甚至從某些程度上來說，它是一件好事。
它能讓你更透徹的感知世界的善惡，讓你第一時間接收到別人接收不到的信息量。
所以，別急著摘掉這個帽子，你只需要將它填補完美。
從事HSP人群研究的Elaine博士，根據多年研究，給高敏感人群的建議如下：
1、 把自己的想法展現出來：
不論是通過文字，或是繪畫。總之要給自己找一個發洩口，不要悶在心裡，釋放你的攻擊性很重要。
但在此建議，儘量不要通過對外人宣洩的方式。因為一旦你接收到對方“不耐煩”的信號，可能會對你的情緒雪上加霜。
2、 對所有對你情緒產生影響的事情，分清主次，然後問自己值不值得產生如此大的情緒波動：
比如，一個路人對你豎起中指，你可能為此勃然大怒，心情不好一整天——然而，你只需要想，他根本不認識你，豎中指毫無緣由，除了證明對方惡意攻擊，是個loser，並不能證明什麼。完全是他的錯誤，卻讓你承擔一天的憂愁，道理何在呢？
3、 利用好自己的同理心，從中尋找自己的價值：
作為高敏感人群，你需要一點“清醒感”。
這種清醒指的是，你要知道自己是善良的，在接收到他人或環境的傷害時，你要從中理解對方“為什麼這樣做”，理解後的包容和笑而不語，會讓你頓時感覺到自己渾身散發聖光。
笑而不語地看他裝腔作勢，這種旁觀者的視角，會使你很有效地保護自己的情緒。
高敏感人群的確獲得比常人更辛苦，他們接受的信息量太大太多，像是帶著一雙透視眼看世界。
但與之呼應的，是高敏感度帶來的強烈感知與深度思考。所以他們身上總是帶著一種與眾不同的光環。
接受自己的敏感，不必視若大敵。
但要在承受範圍內改變，別給自己過大壓力，剩下的，時間會幫你解決。
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