古人云：“陽出於陰則寤，陽入於陰則寐”。人體只有與天地相應使這個陰陽轉換順利進行，方能健康長壽。所以古人講：“不覓仙方覓睡方”。那麼人為什麼會失眠？為什麼會“陽不入於陰”以致“不寐”呢？
一是氣血兩虛
正常人白天精神，晚上睏倦。這叫氣血運行不失其常。我們可以觀察小孩子，白天生龍活虎，晚上睡的很沉，這是氣血充足的表現；但等到人年紀大了，元氣漸漸衰弱，氣虛則血少，就容易出現氣血不足的現象。
氣血不足不能濡養五臟，這時白天就不精神，昏昏欲睡，到了晚上反而失眠多夢。也就是說睡好覺要有物質基礎，這個物質基礎就是氣血要充足。
二是心腎不交
人的心火上炎，腎水下行，就會形成心腎分離的局面。造成人到晚上失眠，白天又特別疲倦，兩腿發沉。人體在心腎相交、水火既濟的情況下才能進入深沉睡眠。
心腎不交造成的失眠較難治療，在過去服用幾劑酸棗仁湯或溫膽湯就能治好，但現在用這些藥已經沒有明顯效果了。因為現在人的生活比古代人的生活複雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。晚上11點到凌晨1點是人體陰陽相交、膽經正旺的時候，經常性不在此時入睡，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。
睡前泡腳有利於心腎相交、水火既濟。熱水泡腳對促進睡眠非常有幫助，失眠症者不妨嘗試一下。長期睡不好的人堅持一段時間熱水泡腳，睡眠質量會明顯提高。
三是胃不和則臥不安
晚上吃得太多也會造成失眠。古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午一頓，中午一頓，晚上不再吃東西。生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。
另外，中醫有“五臟皆有不寐”的說法。人體任何一個臟器出現問題都會造成失眠。
除以上三大原因外，現代社會中以“肝鬱”為主證所佔的失眠比率越來越多。情志不悅、工作壓力大、受驚嚇等因素都會導致“肝鬱”，多見於腦力工作者。“肝鬱”失眠者平時要注意多運動，和大自然多接觸。
早期有調查顯示，女性在失眠群體中佔的比例是最大的，相信大家也都深有體會。然而長期的失眠會對女性的皮膚，甚至身體健康帶來很大的危害。那為什麼女性會更容易失眠呢？我們又該如何應對和調理失眠多夢呢？下面就跟小編一起來學習一下吧。
一、為什麼女性更容易發生失眠？
1
自身生理特點
一般女性的體質是比較虛弱的，體質虛弱的人是比較容易出現睡眠質量差的現象。
2
較為感性
女性普遍是感性的，她們常常會對一些美好的事情，以及愛情充滿幻想，一旦投入過多的感情，就會用情很深，但是如果過程中出現了一點不如意，或者分手等情況，其心理上是比較難以釋懷的，進而容易引發失眠多夢的情況。
3
情感細膩，憂思過多
女性朋友常常會對事情思慮過度，進而就比較容易引起人們肝腎虧虛、氣血不調等，進而就比較容易引起神經衰弱、失眠多夢等現象的出現。
二、那麼女性到底應該如何改善失眠多夢呢？
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飲食調節
臨睡前一小時喝杯牛奶對提高睡眠質量非常有好處，因為牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。同樣，臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發睏，入睡深沉。
建議每天飲用太白養心茶，它雖然是中草藥成分，但是並沒有中草藥的苦澀感，在研製過程中，太白草醫“一代宗師”穆毅保留了其中草藥成分的清香氣味兒，喝一口太白養心茶便可以體會到大自然的味道，那一口淡淡的清香中還藏匿著微微的甘甜，它自上而下的流動感染著每一絲神經，讓身體瞬間得以放鬆，留戀在這一刻的靜美。每日飲用太白養心茶不僅讓身體得以享受，長期下來還可以調養身體，尤其是針對失眠者，再也不用擔心夜不能寐，精神不振了。
食用香蕉輔助睡眠：香蕉，有“安眠水果”的美稱，能夠平穩血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放鬆的鎂元素，有助睡眠。
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按摩緩解
(1)頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉稜骨，太陽穴各30次。
(2)耳部按摩：以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂30次，至微紅為度。
(3)腹部按摩：臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。
(4)頸部按摩：以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。
(5)足心按摩：晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。
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