姜芸芸
大量案例证明：越是在年轻时生育，身材越容易恢复，越是大龄产妇，身材越不容易恢复，所以奉劝广大女孩尽量选择在年轻的时候生育，当然，自身遗传，产后锻炼等因素也有影响。
身边百事Toutiao
我是一个92年二胎宝妈，大宝三岁，小宝五个月，现在小宝母乳喂养中，现在身材总体恢复还是不错的，不能说火辣，但是和我生之前差不多，因为喂母乳的原因，会比以前丰满。
我一直都是那种吃不胖的身形，上学的时候属于很瘦的那种，怀老二最胖的时候130，现在五个月100左右，我也没有减肥，反而因为喂母乳的原因吃的比以前还多。
下面给大家说一下我的方法：
1.产后修复很重要，家里条件允许的话一些必要的产后修复是需要做的，我只做了盆底肌和腹直肌，生了两个孩子后做盆底肌很重要，还可以预防年龄大了漏尿，还有腹直肌分离2厘米以上都要做，一个疗程做好后肚子型会好看很多，能恢复你的少女肚型，还有其他的一些，产后发汗，盆骨修复等等有条件的都可以做。
2.多运动，虽然我吃的多，但是我运动的也多，经常带孩子出去，基本上每天都有走很远的路，偶尔可以密集运动一下，多运动能让你的脂肪减少，即使体重没变，可是看着身形就不一样了，运动还能让你更健康。
3. 少喝汤多喝水，因为要喂母乳，要下奶，很多人喝的很油腻的汤，其实这样是不对的，之前看有的专家说过，蔬菜汤照样下奶，而且油腻的汤会让奶水变的浓稠，宝宝吸起来会很费劲，下奶的关键是水不是汤，尽可能的多喝水，每天的汤汤水水要喝3000毫升以上。
4.心态要平稳，生完孩子后会有很多的事情，也会有很多想不到的麻烦，矛盾什么的特别多，家家有本难念的经，宝妈们要想开点，只要孩子和自己好就行了，其他人算什么？照顾好自己和孩子，用好的心情迎接每天的到来，努力提升自己的育儿能力，做到轻松带娃，这样自己才能依然火辣。
泡芙育儿
我告诉你，这是一种比没生孩子身材火辣还要棒的体验！你想啊，孩子生了，完成了人生一件大事吧？然后呢，身材恢复迅速，甚至比之前还要有韵味，开不开心？最重要的是，你会有一种成就感。没生孩子之前，别人顶多会说你身材好好啊！生完孩子之后，别人就会说，你生完孩子身材还这么棒，而且比之前还要好呢！然后就有一大堆人围过来咨询你是怎么做到的，那种被夸奖被羡慕的感觉真的是无法形容啊！虽然我没有被别人这么夸过，但是也会有人喊我辣妈，嗯，那种感觉还是很不错的，哈哈。
前半生我只爱过一个人
我是尘观，我来聊一聊。
自从有了娃，从此身材是路人！只要是女人，就是爱美的！可是生娃之后，大部分女人的身材全都走了样！这让不少宝妈伤心不已！
但是，我们也能看到，很多女人在生完孩子之后，身材依然火辣！她们是怎么做到的？
就如我们所知道的那样，女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，所以很多的新妈妈们生完宝宝后，如果没有一个健康的塑身，那一般情况下，身材都会开始朝横向发展了，如何才能恢复往昔紧致的体形呢？这一直是爱美的新妈妈们最为头痛的问题之一。
其实新妈妈们产后只要注意这四个私密部位的恢复，用不了多久，又是一个身材杠杠的辣妈！
第一部分：乳房
母乳喂养让乳房恢复更快更好
要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。
有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。
母乳喂养的姿势一定要正确
1.不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
2.在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
3.每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
4.哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。
5.假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。
6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。
7.轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。
8.带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。
第二部位：骨盆肌肉
骨盆的结构
骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括3个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成“大妈”的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，“大妈”的形态显露无遗。
骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。
早运动、多运动
在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。
有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。
但是，如果产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做运动，剖宫产则需要6～8周或根据自身状况听从医生安排。
第三部位：子宫
恶露异常要重视
当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。
分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。
当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。
要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：
1.产后应及时排尿
产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2.产褥期应避免长期卧位
产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3.产后应该哺乳
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4.注意阴部卫生
产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
第四部位：阴道及盆底组织
由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。
1.外阴的变化与恢复
分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。
2.阴道的变化与恢复
分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。
分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。
3.盆底组织的变化与恢复
产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。
说到生孩子这件事，很多人都希望可以顺产。对妈妈来说，产后恢复会比较快，且并发症少；对孩子来说，顺产的机体免疫力会更强。
但并不是所有的孕妈都能顺产，这取决于很多因素。除了胎儿的因素，另一个关键因素就是孕妈的身体条件。如果能满足以下这些特征，一般来说，你就能顺产。
1.骨盆大
生孩子最重要的影响因素就是骨盆。骨盆大的孕妈在分娩时，更有利于胎儿通过，减少顺产的难度。
2.身体素质好
顺产时需要耗费大量的体力，所以孕妈的体能一定要跟上。身体素质好，且热爱运动锻炼的孕妈，顺产时能够缩短产程，比体质弱的孕妈更有优势。
3.体重控制良好
很多孕妈为了给宝宝充足营养，就一直猛吃。其实孕妇的体重增重在合理的范围内，才是正确的。整个孕期保持在10-12.5公斤，这样胎儿的斤两就适中，顺产分娩时就会相对比较轻松。
孕妈们赶紧对照一下，看自己具备这些特征吗？为了即将到来的小宝宝，孕妈在入院待产时，也要准备好待产包，方便更舒心。
尘观
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首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
自从有了娃，从此身材是路人！只要是女人，就是爱美的！可是生娃之后，大部分女人的身材全都走了样！这让不少宝妈伤心不已！但是，我们也能看到，很多女人在生完孩子之后，身材依然火辣！她们是怎么做到的？
下面，小编就与大家一起来研究一下！就如我们所知道的那样，女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，所以很多的新妈妈们生完宝宝后，如果没有一个健康的塑身，那一般情况下，身材都会开始朝横向发展了。
如何才能恢复往昔紧致的体形呢？这一直是爱美的新妈妈们最为头痛的问题之一。其实新妈妈们产后只要注意这四个私密部位的恢复，用不了多久，又是一个身材杠杠的辣妈！第一部分：乳房母乳喂养让乳房恢复更快更好要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的。
不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。母乳喂养的姿势一定要正确1.不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
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鱼鱼妈咪
自从有了娃，从此身材是路人！只要是女人，就是爱美的！可是生娃之后，大部分女人的身材全都走了样！这让不少宝妈伤心不已！但是，我们也能看到，很多女人在生完孩子之后，身材依然火辣！她们是怎么做到的？下面，小编就与大家一起来研究一下！就如我们所知道的那样，女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，所以很多的新妈妈们生完宝宝后，如果没有一个健康的塑身，那一般情况下，身材都会开始朝横向发展了，如何才能恢复往昔紧致的体形呢？这一直是爱美的新妈妈们最为头痛的问题之一。其实新妈妈们产后只要注意这四个私密部位的恢复，用不了多久，又是一个身材杠杠的辣妈！第一部分：乳房母乳喂养让乳房恢复更快更好要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。母乳喂养的姿势一定要正确1.不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。2.在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。3.每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。4.哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。5.假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。7.轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。8.带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。第二部位：骨盆肌肉骨盆的结构骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括3个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成“大妈”的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，“大妈”的形态显露无遗。骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。早运动、多运动在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。但是，如果产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做运动，剖宫产则需要6～8周或根据自身状况听从医生安排。第三部位：子宫恶露异常要重视当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：1.产后应及时排尿产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。2.产褥期应避免长期卧位产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。3.产后应该哺乳母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。4.注意阴部卫生产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。第四部位：阴道及盆底组织由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。1.外阴的变化与恢复分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。2.阴道的变化与恢复分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。3.盆底组织的变化与恢复产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。说到生孩子这件事，很多人都希望可以顺产。对妈妈来说，产后恢复会比较快，且并发症少；对孩子来说，顺产的机体免疫力会更强。但并不是所有的孕妈都能顺产，这取决于很多因素。除了胎儿的因素，另一个关键因素就是孕妈的身体条件。如果能满足以下这些特征，一般来说，你就能顺产。1.骨盆大生孩子最重要的影响因素就是骨盆。骨盆大的孕妈在分娩时，更有利于胎儿通过，减少顺产的难度。2.身体素质好顺产时需要耗费大量的体力，所以孕妈的体能一定要跟上。身体素质好，且热爱运动锻炼的孕妈，顺产时能够缩短产程，比体质弱的孕妈更有优势。3.体重控制良好很多孕妈为了给宝宝充足营养，就一直猛吃。其实孕妇的体重增重在合理的范围内，才是正确的。整个孕期保持在10-12.5公斤，这样胎儿的斤两就适中，顺产分娩时就会相对比较轻松。孕妈们赶紧对照一下，看自己具备这些特征吗？为了即将到来的小宝宝，孕妈在入院待产时，也要准备好待产包，方便更舒心。
北漂和和Vlog
去哪都特别自信，让别人羡慕嫉妒恨
爱吃肉肉的开心妈
对别人来说，“羡慕、嫉妒、恨”，对自己来说，那是相当的得意，毕竟哪个女人不爱美，但不是每个女人都能拥有美丽的，尤其是天生丽质的美，女为悦己者容吗！当然对于身材和我一样的普通大众，也不要太气馁，很多人的交往不都是始于颜值，陷于才华，忠于人品吗？看来内在美还是最重要的哦！美人在骨不在皮嘛！
秀逸宁人
自信
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小海豚来咯
回头率百份百
