一线阳光185516103
【健身指南】小腿粗怎么减？
腿粗大概分为两种类型：肌肉腿和脂肪腿
导致的原因：遗传基因或者后天运动产生
🔆脂肪腿，小腿比较粗，想变细的话，可以通过运动解决，每天坚持锻炼一个小时以上。
🔆肌肉腿，如果运动和拉伸都没有效果的话，只能药物和手术决绝，但不建议选择药物或者手术，因为这两种治疗方法会对身体产生一定的伤害，这种伤害不可逆转，有时会导致肌肉组织感染坏死。
✅建议方法：
①高抬腿运动
双腿尽量抬高，频率可由慢到快，有效消除腿部脂肪，修饰线条。
②拉伸运动
促进血液循环，加速脂肪燃烧，长期坚持可以瘦腿。
③饭后站立
吃完饭不要坐着，否则脂肪会堆积于腿部和腹部。
④按摩腿部
每天坚持按摩5-15分钟，促进血液循环，防止脂肪堆积。
王浩然johnny
很简单的一个动作就是用脚尖站立停留十秒钟后放下再继续动作，每天坚持多次，一次做几十个，要循序渐进的练习，会收到好结果的，祝顺利！
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