张聪捷
我是2个孩子的妈妈，在孕期饮食具有一定的经验，希望我的回答对您有所帮助。
孕三十周已处于孕晚期，此时胎儿发展迅速，宝宝需要的营养已达到高峰。因此，为了保障胎儿生长发育所需的营养，准妈妈必须通过饮食来摄入各类营养物质。我在孕三十周时，为了补充营养以汤类食物为主，结合我的经验，特向您推荐以下3个汤谱。
1、香菇炖鸡汤
香菇中含有丰富的维生素C，还富含磷、钾、镁、硒、钙、钠、锌、铁等多种微量元素。鸡肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养元素。香菇炖鸡汤能够将营养物质溶解于汤汁中，并且汤浓味美，能够为胎儿生长发育提供所需的营养。
材料：土鸡1只，干香菇10朵，葱少许
做法：
（1）土鸡洗净切块，先煮掉血水。（2）锅再重新加水，将鸡肉放入大火煮开，转小火炖。（3）另拿个锅，放油，爆香泡发好的香菇。（4）将爆好的香菇放入鸡肉中，炖1个小时，盛出前放入葱。2、黄豆猪蹄汤
黄豆中富含维生素A、维生素E、胡萝卜素、钾、磷、镁、钙、碘、铁、硒等多种营养元素；猪蹄中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素C、钙、磷、铁等营养元素，且猪蹄中的蛋白质通过炖汤水解后，能够产后胱氨酸、精氨酸等11 种氨基酸。可见，黄豆猪蹄汤中营养物质丰富，能够为胎儿生长发育提供必需的营养物质。
材料：猪蹄250克，大豆250克，黄酒10克，大葱8克，姜5克，盐3克
做法：
（1）猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮。（2）黄豆提前浸泡1小时，备用。姜洗净切片。大葱切段。（3）猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫。（4）加上酒、葱及黄豆，加盖，用文火焖煮。至半酥，加精盐，再煮1小时即可。3、红枣豆腐鲫鱼汤
红枣中富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、磷、钙、铁等多种营养物质，并且由于红枣中维生素含量丰富，具有“天然维生素丸”的美誉；豆腐富含蛋白质、钙、钾、磷、镁、钠、铁等多种营养物质；鲫鱼富含丰富的蛋白质、碳水化合物、钾、磷、钙、钠、镁等多种营养物质。红枣豆腐鲫鱼汤能够为孕三十周的胎儿提供丰富的营养。
材料：鲫鱼1条，豆腐1小块，红枣若干，盐
做法：
（1）豆腐切块，红枣切片，备用。（2）鲫鱼处理完毕，鱼子备用，鱼背上切几刀。（3）油锅先煎鱼，变成黄色后，加足量的热水，烧开，下入豆腐、红枣炖30分钟。（4）放鱼子、盐，炖5分钟出锅。上述我仅列出了3种适合孕三十周准妈妈的汤谱，其实还在蛮多种，如胡萝卜排骨汤、蘑菇鲜贝汤、竹荪老鸭汤、清蒸锂鱼汤、胡萝卜蜜枣排骨汤、冬菇干贝排骨汤、山药排骨汤、黄芪鲈鱼汤等等。孕三十周的汤类并没有太多的限制，只要能够为胎儿发育提供丰富的营养即可。
育儿有故事
可以喝些章鱼排骨汤，有利于盆骨松弛
手机用户50025672943
鲫鱼豆腐汤，排骨汤。
