成年人如何居家健身？
身體素質較好的和平時有著良好體育鍛煉的成年人，建議可以進行高強度間歇訓練，這樣能勾提高心肺功能和基本力量素質，同時還能在短時間內叨叨良好的鍛鍊效果。比如可以做一些原地跑，俯臥撐，開合跳，波比跳等，每個動作練習10到15次，進行2到5組。
老年人如何居家健身?
老年人以及一些缺乏體院鍛鍊的成人，建議以功能性訓練練習和柔韌、平衡素質提升的練習為主。針對肩、頸、腰、背這些關鍵部位的肌肉進行拉伸和轉體類的練習，每組拉伸時間持續大概20到30秒，進行2到4組，另外還可以練習一些仰臥背肌、小燕飛等。
小朋友如何居家健身？
兒童青少年生性活潑好好動，在家裡應遵循安全、科學、適度、多樣化的原則進行鍛鍊。運動量要適度，以中低強度為主，身體微微出汗為宜，運動後要注意保暖和休息。建議上午、下午和晚上各進行15到20分鐘的居家健身，防止返校後肥胖和近視率的急劇上升。
兒童可以做一些鑽“山洞”，推“”小車“”，跳“”格子“”，爬行等。
嬰兒應該如何做好防護？
嬰兒不能佩戴口罩，容易引起呼吸困難，應儘量避免外出。可相對固定一個看護人，看護人儘量不外出，不要對著孩子打噴嚏和呼氣。看護人在接觸兒童餐具、玩具、日常生活用品前，或與孩子交流玩耍時，一定要洗淨雙手。不要給孩子共用餐具，給孩子餵食的時候，不要用嘴吹食物，更不能用嘴嘗試食物或者咀嚼食物再餵給孩子。家裡定期通風，一般每天定期通風2到3次，每次大概20-30分鐘，通風時孩子應該移出通風房間，避免著涼。
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