一日为盗
在孕期是需要补充维生素的，特别是晚孕期，由于宝宝的生长发育比较迅速，单纯通过食物是不够的，是所以需要单独的补充，然而在整个孕期的饮食里面蛋白质的含量是需要够的，因为宝宝的发育，蛋白质很重要，就需要吃一些优质的蛋白，比如猪的瘦肉，鱼肉这些都是可以吃的。
平常除了饮食还需要适当的运动，多运动对孕妇是比较好的，首先运动以后可以减少静脉血栓的发生，还可以增加胃肠道的功能，对以后进食有帮助，活动还可以增加钙的吸收，所以这个比较重要，平常还是需要定期的产前检查。
你好漂亮168260443
1、维生素A
维生素A又叫视黄醇，有促进生长繁殖的作用，所以怀孕初期，孕妇每天要保证摄入700ug，怀孕中后期，每日摄入770ug即可。如果摄入的量过多，会增加胎儿畸形的风险，所以一般通过饮食补充维生素A就好，不建议通过补充剂来补充。
很多食物中都含有维生素A，例如：鱼肝油、牛奶、动物肝脏、以及各种蛋类等等。就算不爱吃这些，还可以通过摄入胡萝卜、红薯、菠菜、芒果，在体内由胡萝卜素转化为维生素A！
2、维生素D
孕妇对于维生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的饮食，以及多晒太阳就能够获得充足的维生素D。如果不放心的话，多吃些富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼等鱼类，即可保证维生素D的摄入量。
3、维生素C
维生素C是形成牙齿、骨骼、结缔组织所必须的微量元素，所以补充维生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的维生素A，所以孕妇们也不用担心缺乏维生素A，只要多吃些鲜枣、柑橘、猕猴桃、青椒、西红柿，就能够摄取充足的维生素C。
4、锌
锌也是必不可少的微量元素，孕妇每天要摄入10ug左右。总说"缺锌、缺锌"其实牡蛎中含有丰富的锌，平时搭配着吃些就能够保证锌的需求。如果不喜欢吃牡蛎，可以通过动物瘦肉、花生、核桃等食物补充锌，总之日常的饮食基本上是能够满足锌的需求量滴。
5、碘
怀孕期间，孕妇对点的需求量会增大，所以建议怀孕期间食用"碘食盐"比较好，这样就能保证很大部分的需求量，剩下一部分碘的需求量，可以通过每周食用1~2次，含碘海产品来补充。例如，海带、裙带菜、紫菜、海鱼、贝类等等食材，都能够提供充分的碘。不过碘也不能补充过多，容易引起甲状腺功能亢进，从而引发胎儿甲状腺功能受损。
医护有约
你好，40周怀孕期是一个神奇的时期，在整个怀孕期间保持一个健康的生活方式，以及在怀孕前和生完孩子之后，对于一个妈妈和一个婴儿来说都是很关键的。
在孕期的不同月份，孕妇所需的营养成分也会有所变化；
孕期第一月：0-4周
关键营养素：叶酸
这个月，胚胎着床，开始为接下来大脑、心脏的形成做准备。妈咪这个月饮食要多样化，以保证营养充足；
要注意少吃或不吃油炸、腌渍的食品，多吃富含叶酸的食物，如大米、面食、深绿叶蔬菜、豆类和绿芦笋等，以补充胎宝宝大脑、神经等器官发育所需的营养元素。
食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
孕期第二月：5-8周
关键营养素：维生素C及维生素B6
这个月胎宝宝神经系统渐渐形成，有的孕妈咪在这个月开始妊娠反应，出现孕吐症状。建议孕妈咪除了继续补充叶酸之外，还要多吃新鲜蔬果。
此外，摄入富含维生素B6的食物，如动物的肝脏、马铃薯、燕麦、小麦胚芽、蜂蜜等，以减轻妊娠反应。而含有维生素c的苹果、柠檬、黄瓜等果蔬对提高孕妇的免疫力也功不可没。
食物来源：富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。
而富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
孕期第三月：9-12周
关键营养素：维生素A
胎宝在第3个月末所有器官的雏形基本形成，而孕妈咪这个月最需要补充的是维生素A和镁元素。其中维生素A是胎宝宝发育过程必需的营养元素，但胎宝宝不会自己储存维生素A，需要孕妈咪不断补充才行。
食物来源：富含维生素A的食物有鱼肝油、牛奶、胡萝卜、木瓜、蜂蜜、蛋类、南瓜、韭菜、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。
孕晚期注意补充膳食纤维等多种营养；
随着产期临近，孕妈咪的行动更加不便，于是预防便秘、增强胃肠蠕动就成了本月每日必做功课。而富含食物纤维的营养膳食则是这个月的主打餐。
食物来源：主食中的杂粮面包，蔬菜中的芹菜、胡萝卜、土豆、菜花、山药、红薯等都可作为每日餐桌必备食品。
另外，海产品含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、镁、铁等营养素，有利于胎宝宝的健康成长。
今天给大家欢迎分享一下我的个人经历。
很多新手妈妈刚刚怀孕之后在吃的这方面总是特别谨慎，很多东西都不敢吃，怕伤害到肚子里的宝宝，而很多据说对宝宝发育有好处的东西则是尽量多吃，总之一切都是为了肚子里的宝宝健康发育。
怀孕期间不妨吃一些水果或蔬菜，补充一些维生素。含有更多维生素的普通水果，如菠萝或桔子。春天，草莓市场的旺季，如果经常在春天吃一些草莓，也可以帮助女性补充大量的维生素。许多水果和蔬菜中都含有维生素。春天的时候吃点维生素吧。
在怀孕期间，除了定期补充蛋白质和维生素，还要经常外出晒太阳。怀孕期间，在春天，妇女可能想出去晒太阳，不仅很暖和，还能让妇女在体内吸收营养，使妇女和婴儿在腹部更好地发育。
总之，孕妇在怀孕期间饮食还是应该保持均衡为主，尽可能的吃不同种类的食物以保证每种营养元素的食量摄入，而对于叶酸这种可能单单依靠食物无法获取足量的营养元素，可以根据医生的建议适量选择补充剂。
9527小李
首先恭喜恭喜呢，各位准宝妈。我也是带着这些疑问过来的。现在怀孕27周了，其中孕早期都会有类似补铁、补钙、补维生素的疑问🤔️，首先维生素是我们每天通过不同途径摄取的，但为保证充足建议服用可孕妇口服的多维素片（记得要看使用禁忌哟，有的产品孕妇忌用），同时坚持多吃新鲜的蔬菜和水果是必要的，孕早期可能会恶心呕吐的症状，建议自己的胃胃允许的情况下，吐完再适当补些水果，食补为主呢，所以我的维生素检测结果一直正常的；再次就是钙，牛奶含有丰富的钙，备好奶粉、液状牛奶自己想水了先补充一杯牛奶再说，所以这个指标一直也正常；现在就说一下铁，铁是我们造血功能正常重要的矿物质元素……
国都小鱼
孕期首先要记得的是补充叶酸，此外，还应当考虑一下吃燕窝，特别是你这种情况，一定要注意营养。我怀孕开始就吃燕窝，首先是味道清淡，比大鱼大肉的更容易吸收，而且燕窝有唾液酸，对宝宝神经系统发育很有帮助，生出来的宝宝专注力高。你吃了就知道，为什么那些明星生孩子都会选择吃燕窝了。总之一句话，女人吃燕窝不单是为了自己，毕竟怀孕不是一个人的事，而是两个人的事！
宝妈军嫂
怀孕初期首先建议补充叶酸，因为怀孕三个月前胎儿比较不稳定，进行补充叶酸可以预防胎儿畸形，同时也可以适当的补充一些蛋白质，提高身体的营养。
意见建议：怀孕初期，孕妇可能会出现孕吐的情况，对很多食物可能会感觉到没口味，这时候需要选择一些适合自己口味的食物，比如蔬菜水果，米粥以及一些有营养的汤，这些食物比较清淡，而且利于消化。注意不要剧烈运动，一定要保证休息时间充足，保证良好的心情，禁止性生活。
小朱医生来科普
需要补充维生素，多吃新鲜蔬果可以补充人体所需的各种维生素，还可以防止便秘造成子宫后位。维生素A、维生素B、维生素D、维生素C、维生素E、维生素K
生活那些事吆
孕妇补充维生素，首先孕早期的时候可以通过饮食补充列入多吃些新鲜蔬菜和水果，不是钙片蛋白粉，叶酸片，铁片，维生素B维生素E等等
萍萍的VLOG
大家好，下面是我个人的经历，希望大家有所帮助。
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