在傳統膈肌鍛鍊方法“狗喘氣”的基礎上改進後的練習。膈肌彈發與“狗喘氣”的不同，一是變開口為閉口，這樣可以減輕氣流對喉部的摩擦；二是變無聲為有聲，在呼氣的同時彈發“hei”音。膈肌彈發具體練法如下：
第一步，深吸氣後，發出一個紮實的“hei”音。要求喉部、下巴鬆弛，似沒有一樣不用力，舌根在發H時，有前送彈動感：而胸前劍突下有明顯的向上彈動感。在彈發“hei”時，必須注意膈肌的彈動與發音要協調同步。開始氣與聲可能會超前、先出氣後出聲，也可能會落後，出聲了、氣尚未彈出，還可能氣彈出卻未用在發聲上，氣彈了而聲音仍用嗓子喊出來……等等現象，這在初練者是必然的現象。不要著急，可以慢慢地一聲一聲地找。
這時需注意三點：
一、控制膈肌正確地上彈，既不是上腹部向外努（這樣氣不是外彈、而是內吞），又不是上腹部向內拙擠（這是送氣而非‘彈氣’）；
二、喉頭部位一定要鬆弛，氣彈出才可能彈發出hei音。否則氣與聲會脫節形成嗓子擠出的聲；
三、由於未經訓練的人，有意識控制膈肌的能力較弱，在開始練膈肌彈發時，發出的hei音並不強，但彈發正確的hei音，是音高稍低、圓潤集中、鬆弛寬厚的聲音。在開始練膈肌彈發時，首先要注意膈肌彈發與發音的配合要正確，不必貪多、貪快、貪連續發音，只有一聲、一聲練得有力了，才能連續發音。
第二步，在膈肌單聲彈髮狀態穩定的情況下，增加連續彈發hei音的次數，連發2個、3個、4個、5個，直至可連續發7-8個hei音。連續彈發時，要注意給氣的力量應該均勻，發出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色應始終一致。在連續彈發時，還應注意將膈肌的力量控制集中到彈發的瞬間，而在彈髮間隔時、膈肌要迅速放鬆還原到原位。不會放鬆，膈肌越彈越緊張，最終會因無氣可彈而力竭。只有彈發後的迅速放鬆才能使氣不斷地進入、彈出，也有利於膈肌再次積聚力量彈發。
第三步，堅持第二步連續彈發練習，數日後會獲得“自動”進氣的感覺，以無限制的連續發出穩定hei音時，就可進行第三步練習：由慢到快、穩勁輕巧地連續彈發hei音。
第四步，在第三步的基礎上，做改變音高、音量、音色、音長的隔肌彈發練習。類似於京劇老生的大笑狀。
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