受疫情影響，各地學校延期開學，約有2億學生居家學習，上起了“網課”。如何在長時間、大規模的“網課”行動中保護眼睛？成為了一項艱鉅的挑戰。
為了更好地讓每一位上網課的學生科學、健康用眼，全國綜合防控專家提出一系列有指導價值的“護眼舉措”，各位家長、學生，拿出小本本，趕緊記下來！
姿勢要對，距離產生美
首先，線上學習要在光線充足的房間進行，電腦屏幕背向窗戶。其次，看電腦時，眼睛距離電腦屏幕不少於50cm，同時記得要稍稍向下看，即看電腦時，電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10cm左右。
課餘時間，讓眼睛有效休息
電子產品用久了，容易引起眼睛疲勞。在課餘時間，眼睛要多看向遠處，讓雙眼得到放鬆和舒適，也可以通過做眼保健操讓眼睛適當休息。當然，課餘時間，記得要站起來活動一下四肢。
眼睛乾澀不可忽視
上網課時間久了，眼睛容易出現乾澀、灼熱、有異物感等症狀，臨床上稱作視頻終端綜合徵。若遇到此類症狀，建議看屏幕20分鐘後，抬頭眺望6米外的地方20秒以上，或有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘12～16次，並且要完全閉上再睜開，保證淚液充分溼潤眼睛。
在家讀寫，正確姿勢不能忘
躺著、趴著、貼著……學生在家的讀寫姿勢，簡直讓家長抓狂，而且對眼睛的傷害非常大。各位家長、學生切記：閱讀書寫時，應保持“一寸一拳一尺”的姿勢，即握筆時，手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。閱讀時間也不宜過長，小學生不要超過20分鐘，中學生不要超過40分鐘，讀寫20或40分鐘後，至少要休息10分鐘。
做好眼睛防護，避免病毒傳播
眼睛是人體易受感染的部位，做好防護的重要性，不僅體現在上網課，在整個疫情防控期間都至關重要。首先，不要用手揉眼，如果不小心接觸到病毒，揉眼睛可能會造成迅速感染；其次，不要隨意丟棄眼部分泌物或者淚液的擦拭物；最後，若出現眼睛紅等現象，可以諮詢或就診眼科醫生，根據醫生的交代進行針對性處理。
以上幾點都記住了嗎？上網課期間，一定要有意識地提醒自己，保護好眼睛，同時也要把這份“護眼舉措”分享給正在上網課的同學，大家一起科學用眼，一起健康上網課。當然，有更好的“護眼舉措”，歡迎在文末下方留言，讓更多需要的人看到。
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