文 / 石家莊市婦幼保健院婦科內分泌副主任醫師 李天華撰寫
潮熱、心悸失眠、胸悶氣短、情緒失控，提到“更年期”，腦海裡往往出現的是，一個脾氣古怪，體弱氣虛的中老年女性形象。
有人可能會說，更年期每個女人都會有，忍一忍不就過去了嗎？
NO~確實，更年期是女性的人生中必經的階段，但在這個過程中可能會有各種症狀表現，不僅會給女性本人的生活帶來很大困擾，更可能會嚴重影響健康。
為此，我們必須需要正視TA，並提前做好相關知識儲備，才能更好地度過更年期。
那麼，我們該怎樣才能好好度過更年期？有什麼要點需要注意的？
一、如何作好更年期的自我保護
進入更年期，我們將有機會遇到數十種不適症狀。有些症狀輕微，有的症狀嚴重。但讓人擔心的是，不通過檢查，我們永遠無法確定自己的身體情況。
譬如說心悸就一定是心臟病嗎？血壓不穩定是高血壓病？陰道不規則出血，是不是患了癌症？
所以，按時體檢非常重要！
我有一個女病人，姓吳，52歲了，因為是企業高管，平時不是在國外開會，就是單位事多走不開，所以體檢一直沒去做。
直到前段時間她發現她已經3個月沒有月經，才在別人的提醒下知道自己絕經了。本來她沒上心，結果停經4個月時，她開始陰道不規則出血，吃了藥血似乎止住。但半年後，又出現相同症狀，而且出血量越來越大！
到我門診的時候，我才知道她近三年沒有做過一次詳細查體了。
我們立刻啟動婦科全套體檢項目，最後診斷她為：子宮內膜癌。安排手術後，她既後怕也非常感慨，三年來，她嘔心瀝血忙工作，卻忽視了健康！
從吳女士身上，我們也看到了很多自己或身邊人的影子。那麼，假如你即將或者已經面臨更年期，那麼你應該每年做什麼檢查項目呢？
以下我將會為大家提供檢查項目，大家可以參考一下：
1、婦科情況：
子宮+雙附件彩超；宮頸TCT+HPV檢測；陰道分泌物檢測；
2. 乳腺檢測：
建議45歲以後女性1-2年一次鉬靶檢測，常規行乳腺彩超檢查。
3. 內科情況：
血壓測量、心電圖、骨密度、生化全項、甲功檢測、腫瘤標誌物檢測、血常規+凝血功能檢測
4. 更年期內分泌：
更年期狀況評估，焦慮抑鬱常規量表
以上檢測為更年期女性的最基本檢測，同時也可針對個人情況進行增加檢查。期間要諮詢更年期方面專家，進行有效的化驗，檢查報告單的解讀！
更年期是女人的多事之秋，體檢是保護我們的最有效措施！
2、更年期需要注意什麼？
由於更年期女性隨著卵巢功能以及基礎代謝的下降，導致激素水平不穩定，脂代謝異常，所以這段時期的女性極其容易堆積脂肪，腰腹部便是這裡頭的重災區。
長此肥胖下去，就會增加患上心血管病、糖尿病、高血壓等風險，為了能讓身體保持健康，我們必須找到減肥的辦法。
有人說，“減肥最重要的就是要多做運動，天天大汗淋漓才是好。”事實真是如此嗎？
那麼我可以很負責告訴你，如果你每天都中等強度運動30分鐘，連續30天也只能消耗1公斤的脂肪，與此同時還會使食慾大增，體重反彈！
那我們怎麼做呢？其實合理膳食加上持續輕中度的運動量才是減肥有效的關鍵。那怎麼合理膳食呢？我給大家總結一個簡單食譜：
健康減肥食譜
早晨
1杯低脂奶或豆漿+2片全麥麵包+蔬菜
（最好涼拌的生蔬）
上午加餐
1杯酸奶+1個水果子
中餐
1碗米飯+一巴掌的肉+蔬菜
下午加餐
1杯酸奶+1個水果
晚餐
半碗米飯+蔬菜+1個雞蛋
除此之外，加工的西點，油炸的食品最好不要吃。如果想吃，那就得看看食品包裝後面的的成分能量表，換算成千步當量，你一定會望而卻步的！
3、更年期需要避孕嗎？
更年期，是一個女性從有生育能力到無生育能力的過渡時期。在這個特殊時期，往往會有女性以為月經失調來看病。
期間不乏有陰道大量出血，嚴重貧血的患者，醫生在檢查後很多患者在排除其他原因後，會診斷為“排卵障礙引起的異常子宮出血”。
刮宮，送病理，同時給予藥物調經。效果往往非常好！但是，意想不到的事情發生了，調整2-3個月後患者複查時發現懷孕了！！這是怎麼回事？不是更年期了嗎？
其實更年期這個特殊階段，卵巢功能下降，排卵障礙，並不表明絕對沒有排卵，而且對於功能更性子宮出血的女性，在月經調整過後往往會出現，排卵暫時恢復的情況，這時候不注意避孕，是非常有可能出現懷孕的情況的。
我就經常會提醒病人注意避孕。因為更年期卵子質量不好，懷孕後會有很多姐妹的胚胎髮育不好的現象。
那對於已經絕經的女性還用特殊避孕嗎？那要看絕經的時間了，如果剛絕經不到半年，會有很多女性出現月經復潮，這樣的女性還是需要避孕的。
總而言之，更年期是正常的生理現象，完全不必恐慌。但如果在月經方面出現問題，一定要到醫院就醫，改善內分泌情況。
除此以外，注意保養自己，保證充足睡眠，每週都要有固定的時間日照，同時在身體條件允許的情況下，適當科學補充激素。儘可能讓自己的身體和心態煥發健康美麗的光彩，更年期的女子也可以優雅從容。
閱讀更多 她健康 的文章
