曾经原来都是那么虚伪
笔者对村上春树也有所了解，村上春树人生最喜欢做的是写作和跑步，写作累了，就跑步释放压力，也能够提高体质，能够更好地写作下去。
村上春树的《当我跑步时我谈些什么》这本书，写出了村上春树对跑步的热爱。
村上春树因了写作，每天很早起床写作，然后就是跑步10公里。我们如何能做到呢？
笔者可以说，早睡早起这一点，就有绝大部分做不到（含笔者在内）。只有早起，才能够进行跑步。当适应了晨跑，就能够每天坚持跑步10公里。
只要开始跑步，就能够达到跑步目标。
很多人都会喊着说:明天要早起跑步，让自己的身体不再圆乎乎的。结果第二天睡到太阳晒屁股。
真正想要减肥或者完成自己制订的跑步目标的人，不顾风吹雨打的恶劣天气，也会进行日常跑步打卡（笔者不提倡各位跑友这样做）。只有真正的开始跑步，才能感受到跑步带来的魅力，久而久之，就会迷上跑步，跑步就会成为你生活中无法割舍的一部分。
想要达到每天跑步10公里，需要循序渐进。
每一位跑步都想自己能够一次性跑步10公里，跑步10公里对于很多跑者来说，就是一道坎，很难迈过去。
其实想要达到每天跑步10公里，也不是很难，主要是看你是否能坚持跑步。刚开始跑步可以不注重跑量和配速，几个月后，需要做出调整，可以适当地进行10公里的尝试跑，慢慢地就能够跑步10公里，甚至更远。
总结:每一位优秀的跑步，不只是靠天赋，更多地是靠努力和坚持。很多人为什么不能够成为出色的跑者呢？其实，不是这些跑者的资质差，而是怕吃亏。
魂游体坛
我这个人比较注重实用性，不会对你精神鼓励，也不会说每天跑步怎样怎样自律向上，我只想和你谈一谈，如果你每天都要跑十公里，怎样进行时间安排。
10公里不长不短，一般来说健康轻松跑的，一小时左右可以完成。那么再加上之前的热身准备，之后的拉伸洗澡收拾，可能需要两个小时时间。这个时间判断是以你的起始位置和跑步场所之间零距离计算的。
如果你把跑10公里的时间放在早上，并且不把这10公里与上班路程合并的话，以每天上班9:00计算，假设你上班路程20分钟，假设你准备早饭以及吃早饭的时间10分钟，假设你在早上除了这些事以外，没有其他需要做的事情，你早上6:30起床，差不多可以了。早上6:30起床，要保证6~8个小时的充足睡眠时间，你需要在晚上10:30就开始准备睡觉。
如果你把跑10公里的时间放在中午，呃，我个人建议你不要这样做的，因为大部分单位中午是没有连续两个小时的休息时间的。就算你把实际运动时间加准备和放松时间缩短到一小时一刻钟，中午时间也是非常紧张的。10公里结束大汗淋漓的开始下午工作，是不好的。
如果你把10公里的时间放在晚上。为了不影响你最晚在11:00前入睡，11:00以前一个小时内不应该剧烈运动，免妨碍睡眠。你至少在晚上10:00就要结束跑步，所以你的跑步时间大概应该在8:00~10:00。夜晚街道跑请注意安全，个人建议去健身房或者操场。
每天10公里跑不是什么信仰，也不是什么值得夸耀的自律行为，它实际上是你想要加入生活作息的一个事项，这个板块怎么加进去最合适？加在什么地方最合适？这需要你自己综合的来考虑。
夜泊树梢
美国人 Jim Fixx(简称占母)在 70 年代发明了跑步，也写了一部“跑步全书”，认为跑步是很好 的运动。这个运动风靡全球，许多人也有样学样，疯狂的跑起来。但是占母却没有想到在他写 书后的七年，即 1984 年，在一次历常的跑步时，突然猝死。后来验尸报告说他死于心脏病。
之后我们也经常在新闻里看到一些跑步猝死的人。但是还是不能引起很大的关注。尤其是在运
动品牌的渲染之下，跑步成了一种时髦的运动。
跑步不是把心脏训练得很好的吗?怎么会心脏病发作?又怎么会猝死呢?
西医把这个罪归纳于心脏病，但是又不能解释为什么很多年轻人或中年人在跑步的时候猝死。
明明他们是非常健康的，就突然说没了就没了?而且跑步的时候是不是心脏也在运动呀?就算
血管堵塞了，心脏在运动应该可以把堵塞的血管给通一通吧?
可惜，很多人都不明白传统的中医学经络的运行方式。我研究了很久，发觉最合理的解释是王 唯工博士的解释。介绍一下王唯工，美国约翰霍普金斯大学生物物理学博士。1969 年因为对 中医感到兴趣，放弃了斯坦福大学和耶鲁大学，而选择了约翰霍普金斯大学的生物物理系。他 最擅长的是经络和气的研究，而且颇有心得。在 2016 年他写了一部 “看懂经气脉络”，非常的 深度分析了气和经络的研究。有一段我觉得非常有意思，所以我应该用王博士的原文写出来:
现在很多西方运动专家建议让心跳在平常的 1.5 倍，说是对身体好，其实这对身体是很伤的。 因为当心跳变成原来的 1.5 倍时，并非人体自然的共振整倍数，心脏对身体所有的经络都减少 供血，所以心脏必须加倍工作，才能供应各经络之所需。虽然可因此而烧去许多脂肪，达到减 肥的功效，但这种激烈的运动对身体其实是有害的。奥运金牌选手大多短命可能与此有关。而 我们东方古老的运动如太极拳反而能让练习者长寿。
可能各位不太赞同他三十年以来的研究，但是事实摆在眼前，当心脏的频率不协调的时候，心
脏必须加倍工作，就好比一辆车没有经过维修，驾起来车很吃力也很吃油的道理一样。车透支
过多最多也只是抛锚而已，人却不一样，透支过度就引发心脏病，导致猝死。
再者，看看提倡跑步运动的人是谁?很大部分是有商业利益的公司，比如想卖你最新款的跑步 鞋或运动服装，这些商业利益集团经常雇佣运动员推销他们的产品。不要轻易相信广告的效果 和广告散布的信息。用二战纳粹党宣传部部长，保罗.约瑟夫.戈培尔的话结语:谎话重复一千 遍就成了真理。
上虚道长
做自己想做的事，坚持下去
擎天1899
这个要看个人的体质，如果真能坚持每天十公里，我相信你的身体肯定非常棒，吃嘛嘛香、干嘛嘛行。
我在家等你来了
人有的时候需要有点坚持的东西，跑步不是唯一，10公里也不代表任何标准！做你喜欢的事情就可以，人生苦短不要在畏畏缩缩，瞻前顾后中浪费时间！努力让自己快乐起来，给自己设立一个小小的目标，健健康康陪着另一半带着孩子到老，这比什么都强！！
吉力的劼
应该像村上春树一样每天运动锻炼，而不必在意是否跑十公里。其他不用多说了。
山水闲人007
喜欢自然会坚持
