爱花眼睛
心情不好，一般情况下分为生理原因导致和心理原因导致。
如果是身体方面导致得不开心，心情郁闷，应该及时解决身体不适，有病就医，小毛病预防，日常生活中坚持锻炼，保持身体健康，身体健康的人情绪上一般也是积极向上的。
解决了问题的源头，也就不会因生理原因导致不开心啦。[耶]
如果是心理方面的原因，多半可能源于事情失去控制，突然发生，导致有一种不可掌控的无力感，无法解决的抑郁感，也就容易导致心情不好。
如果是因为这种情况导致的，生活中应该多多锻炼技能，积累经验，在类似的件事上面积累一些可以举一仿三的经验来处理好，久而久之处理事情得心应手，自己人也自信一些。
当然还要允许事情总有无法控制的情况，生老病死，突发疾病，例如今年的疫情突发，这种无奈也很紧急的情况也是没有任何人想看到的。
心理原因还有一种是源于不敢面对微小的事情，导致细微的事情慢慢变得不可控，例如婚姻中的婆媳矛盾，利润夫妻感情问题都诸如此类，这类相处上不当最终都会导致人的心情起伏，所以日常生活中给予对方足够尊重，自己也做到独立，自信，多接触阳光的人。也就避免心情不好，即使心情不好也可以自我快速条件。
心情不好，没有最最快速的调节方法，发生不愉快的事情心情不好，去大吃一顿，和朋友去high一顿，这些快乐都是短暂的，最终还要找到让人不快乐的事情源头，直面问题，解决问题。
[呲牙][呲牙]
足大人生姜泡脚粉
大家好，我是一个头条创作者，很高兴能够回答您的提问，在答题方面，我有着丰富的经验 ，以下是我的观点分享给大家，希望你们能够喜欢：
无论是喝一杯暖饮、吃最喜欢的水果、洗个热水澡、加一件厚衣服，还是小睡一会儿，对情绪的调节作用往往好得出奇。
假如以上这些都不方便，那可以站起来到更开阔的空间，例如室外绿地，或者挑高很高的室内大堂去走几分钟，试着带点好奇心，观察平常没注意到的东西。在开阔的空间里，人的身体也容易自然放松。
以上就是属于我个人的观点分享给大家，希望大家能开开心心的做头条，头条作品能更进一步，最后希望大家能够喜欢我的回答，谢谢大家！
搞笑怪咖专家
心情不好就看看小二哈的一些欢乐视频吧[呆无辜]
哈哈哈，当然，再给你留一些科学点的建议～
1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。 \r
2、放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。 \r
3、合理宣泄法将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球、买买买、吃吃吃等运动，将不良情绪发泄出去。 \r
4、及时制怒法当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。
5、认知调节法学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备的毛病，就能减少不良情绪的发作。 \r
6、心理咨询法如果自己难以摆脱消极情绪，应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。
小哈也有小情绪
心情不好时可以这样调节
1.听一些能平复你心情的音乐（这里建议是轻音乐，或者是曲调比较缓和的歌），因为音乐可以让你慢慢的平静下来。
2.找到自己的好朋友好好的诉说一下吧，有时候倾诉给一个人听会舒服很多。
3.做自己喜欢做的事情，尽量忘记那些不好的记忆。
4.出去散散心，找个安静的地方走走吧，吹吹风，听听周围的声音，会让自己慢慢的平静下来呢。综上所述是个人亲测还不错的方法呢，心情不好的时候千万要调节好呀。啾咪～
解忧Music
分享一个最近我一直用的方法，希望对你有用。那就是做家务。心情不好不如找点事情做来逃脱坏情绪的包围，那么做家务便是行之有效的方法，把杂乱的东西摆整齐，把脏碗用水冲洗干净，把食材做成一道熟食，也可以摆摆盘，设计花型，从而感受仪式感。做家务的过程是调节心情的过程，拿做菜来说，你肯定是专注的，不然你做不好菜，这个专注使你逃离了坏情绪，从成果来看，整洁美观往往使人心情愉悦。这是我心情不好使做的一份菜，说实话，心情真的变得高兴起来。
kk说
以下是我自己的心情调节方法:
①睡一觉。醒来可能没那么烦了。但有时也不太好用，想太多睡不着的时候。
②做简单的思维导图。发生了什么，什么让你不开心了，怎么改变。告诉自己想太多也于事无补，以后好好做就行。
③做别的事，也就是转移注意力。从自己喜欢做的事获取快乐与平静。
④靠吃吃吃缓解的时候，最好不要过食，适量就好。有试过吃自己喜欢的食物，吃完还喝喜欢的饮料，结果撑到不行，整个人都不好了，想呕不能呕，胀到不行。
集卡集训
1，吃零食，化悲愤为食欲。
2，跑步运动，身体的劳累赶走一切。
3，声嘶力竭的狂吼，吐出心中的不快。
4，找亲人家人朋友聊天，感受亲情友情温暖。
5，看看生命垂危的人，相比自己还能自由的呼吸，应该是最大的幸事。
向阳花定会开
对着镜子～努力微笑
鱼儿属虎
一，心情不好，最重要的是要找到原因，因为什么心情不好。这事儿能不能解决？有时候人的心情，取决于对一件事情的态度问题，没有谁能够保证在生活过程中难免的不会遇到不如意。心态好的人总会一笑而过，并想办法去解决，或者并不是那么在意的总是放心上。所以心态很重要。
二，你提到心情不好如何能够快速的调节，说明你并不想一直处于很糟糕的心情状态。从行动上你已经在做出改变。
三，心情的好坏，有时候就是事情的转变开始的，那么我们就换个思维方式去思考问题。事情有两面性，有利有弊。那我们就只要利，把弊先藏起来，等心情好了再想办法解决。我们可以先去想点别的事情，不好的心情自然会过去。
每日收藏一句
去医院走走看看，尤其是ICU病房，在门口待会，去看看重症病人对生的渴望，去体会下家属对病人的牵挂，还有那种无助，那种彷徨，还有什么能让你伤心呢。活着真好，健康最重要。
