如果明天早起，今晚肯定失眠，为什么？
这是过去的经历和大脑的睡眠知识造成的，以前有睡眠不好的经历，实际就是有焦虑的事情，没睡好，认为没睡8小时太难受。
在某次需要早起的时候，比如需要4点起来赶车，就想要早点睡，快点睡，不然睡不了几个小时，赶车的时候太难受，结果越想快点睡，越睡不着，实际是焦虑在升高，形成条件反射，只要有需要早起的事情，就会焦虑，形成恶性循环。
这个问题是可以解决的，首先要知道，人不必要睡8小时，比如很多大科学家整天呆在实验室，困了就迷糊一会，一点不影响他们的研究成就。甚至一天只要有一点生理睡眠，就能正常工作学习，也不会难受，因为难受并不是少睡觉造成的，而是焦虑造成的，不担心失眠，就不会焦虑，在学会暗示放松，躺在床上用肌肉绷紧放松，深呼吸等方法，只要能静下来，肯定能睡着。
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