2020年註定是不平凡的年，原本是可以開開心心一家人一起過大年，但突如其來的新冠病毒肺炎讓我們措手不及，然後全國人民宅家度過這漫長的新年假期。從來不怎麼看新聞的人每天一睜眼第一件事就是打開新聞關注疫情，0、1、319、444、830、1278、1322……每增加一個數字，都感到很焦慮。這次疫情帶走了很多普通又不平凡的英雄，在這個悲傷裡還沒走出來，另一個悲傷又接踵而來。
1月27日，微博熱搜榜上出現了讓球迷接受不了的幾個字#科比墜機身亡#，至今還有很多人無法相信他的離開。因為他讓很多人喜歡上籃球，可以說是一代又一代人的偶像！也激勵著一個又一個的少年！只是可惜了……
一個又一個不好的事情出現在我們眼前，負面情緒也就隨之而來。好在現在疫情逐漸控制住了，大多公司都陸續開始了復工，終於可以出門上班了，但第一天覆工就被裁員了（此時此刻我不想復工了）。工作嘛！東家不打打西家，沒什麼大不了的。可現實並不是這樣，因為疫情，崗位少了，招聘時間長了，生活有壓力了，然後每天開始懷疑自己、開始陷入迷茫焦慮。
那麼面對迷茫和焦慮，我們該怎麼應對呢？
1、穩定情緒，保持理性
迷茫心理會使人們倍感壓力，產生負面情緒，影響正常生活。當感到迷茫時，首先要穩定心態和情緒，保持理性，不被負性情緒所左右。我們可從心理學家埃利斯的理性情緒療法中獲得啟發：對誘發事件的不合理信念（比如認為現在的疫情完全無法控制，這一切真是糟糕透頂等想法）會使我們產生負性情緒。因此我們要及時發現自身存在的不合理信念，理性看待問題，平穩心態。
2、聆聽內心，確定目標
當你無法擺脫迷茫的時候，不妨靜下心來，聆聽內心的聲音，找到自身優勢的地方；再通過分析自身特點狀況，為自己制定長期和短期目標，合理的目標會使人充滿鬥志和希望。同時，我們需要學習一些技能，這樣有利於日後找工作。
3、轉移注意力，找點事情做
豐子愷先生曾說過：“一個人，在面對變化莫測的世界時，懷揣的不是無處可逃的感慨，而是不如喜悅、不如靜心、不如釋然的心態，以一顆童心過生活，這樣的人必定是懂得生活真正滋味的人，也是內心極其強大的人”。在目前萬般無奈情況下，如果總是焦慮迷茫，一定要做些更有意義的事情轉移注意力，例如：學做做飯、看看書、整理房間等等，每天讓生活充實而有意義，不安的情緒自然也能得到緩解。
4、強身健體，心態健康
身體是革命的本錢，適當的體育鍛煉也能使我們保持良好情緒，感到充滿活力。跑跑步、練練八段錦，不僅可以強身健體，還可以改善心態。
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