2020年注定是不平凡的年，原本是可以开开心心一家人一起过大年，但突如其来的新冠病毒肺炎让我们措手不及，然后全国人民宅家度过这漫长的新年假期。从来不怎么看新闻的人每天一睁眼第一件事就是打开新闻关注疫情，0、1、319、444、830、1278、1322……每增加一个数字，都感到很焦虑。这次疫情带走了很多普通又不平凡的英雄，在这个悲伤里还没走出来，另一个悲伤又接踵而来。
1月27日，微博热搜榜上出现了让球迷接受不了的几个字#科比坠机身亡#，至今还有很多人无法相信他的离开。因为他让很多人喜欢上篮球，可以说是一代又一代人的偶像！也激励着一个又一个的少年！只是可惜了……
一个又一个不好的事情出现在我们眼前，负面情绪也就随之而来。好在现在疫情逐渐控制住了，大多公司都陆续开始了复工，终于可以出门上班了，但第一天复工就被裁员了（此时此刻我不想复工了）。工作嘛！东家不打打西家，没什么大不了的。可现实并不是这样，因为疫情，岗位少了，招聘时间长了，生活有压力了，然后每天开始怀疑自己、开始陷入迷茫焦虑。
那么面对迷茫和焦虑，我们该怎么应对呢？
1、稳定情绪，保持理性
迷茫心理会使人们倍感压力，产生负面情绪，影响正常生活。当感到迷茫时，首先要稳定心态和情绪，保持理性，不被负性情绪所左右。我们可从心理学家埃利斯的理性情绪疗法中获得启发：对诱发事件的不合理信念（比如认为现在的疫情完全无法控制，这一切真是糟糕透顶等想法）会使我们产生负性情绪。因此我们要及时发现自身存在的不合理信念，理性看待问题，平稳心态。
2、聆听内心，确定目标
当你无法摆脱迷茫的时候，不妨静下心来，聆听内心的声音，找到自身优势的地方；再通过分析自身特点状况，为自己制定长期和短期目标，合理的目标会使人充满斗志和希望。同时，我们需要学习一些技能，这样有利于日后找工作。
3、转移注意力，找点事情做
丰子恺先生曾说过：“一个人，在面对变化莫测的世界时，怀揣的不是无处可逃的感慨，而是不如喜悦、不如静心、不如释然的心态，以一颗童心过生活，这样的人必定是懂得生活真正滋味的人，也是内心极其强大的人”。在目前万般无奈情况下，如果总是焦虑迷茫，一定要做些更有意义的事情转移注意力，例如：学做做饭、看看书、整理房间等等，每天让生活充实而有意义，不安的情绪自然也能得到缓解。
4、强身健体，心态健康
身体是革命的本钱，适当的体育锻炼也能使我们保持良好情绪，感到充满活力。跑跑步、练练八段锦，不仅可以强身健体，还可以改善心态。
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