韩国姑娘,练习3年普拉提,喜提极致美腿

韩国姑娘,练习3年普拉提,喜提极致美腿

现在有很多人开始把健身纳入自己的日常生活当中,男性朋友大多去健身是为了增肌,而女性则是为了塑形美体。

很多男性朋友可能关注一个女人的第一点首先是看他的身材,当然有的人还是比较关注长相的。这本来就是一件特别正常的事情,因为但凡是人基本上都是这个样子的。

很多女性朋友为了能够帮助提升自己的气质,能够让自己有一个好的身材,能够提高自己的吸引力,也是想尽各种方法。

韩国姑娘,练习3年普拉提,喜提极致美腿

国内有很多女生比较喜欢健身,在国外也有很多女生同样喜欢健身,比如说下面的这位韩国姑娘通过练习三年的普拉提,最终喜提极致美腿。

在健身之前她只是一个比较瘦的女生,后来开始练习普拉提之后,虽然说体重没有太大的变化,但是,身材比例相比较之前而言,变得更加完美,尤其是双腿变得笔直修长而匀称。

身体的柔韧性也是得到了很大的提升,连她的肢体相对来讲比较僵硬,现在可以轻松地完成一些难度比较高的训练动作,而且核心力量也得到很大的提升。

韩国姑娘,练习3年普拉提,喜提极致美腿

如今这般的身材比例,她还是比较满意的,他接下来还想去尝试一些力量训练,来帮助锻炼出肌肉线条,她觉得那样的身材还是比较有魅力的。

女性朋友一般都希望自己能够拥有一双美腿,笔直而修长,没有多余的赘肉,要是适当的有一点肌肉线条感的话,可能看上去会更加具有魅力。

下面跟大家分享几个美腿的方法,若是能够坚持练习,说不定你也能够获得极致美腿,成为别人口中的美腿女神。

韩国姑娘,练习3年普拉提,喜提极致美腿

首先我们来看第1个美腿动作,这个动作就是空中自行车,具体的操作方法就是,仰卧在瑜伽垫上,双手抱头,不要牵拉颈部,然后做骑自行车的动作,一定要确保动作缓慢,充分拉伸自己的双腿。

每天坚持做该动作200次,一个周之后,也许你就可以发现你的大腿围有所减小。

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再找我们来看第2个美腿动作,这个动作是一个瑜伽体式,每天可以坚持做瑜伽体式当中的下犬式,这个动作能够帮助你拉伸腿部后侧,能够帮助提升双腿的柔韧性。

该动作需要每天坚持做2~3组,每组坚持的时间大概在2~3分钟左右,慢慢地感受到双腿变得越来越柔软。

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第3个美腿动作可以背壁站立,这个动作是有一个普拉提训练动作,也是一个非常好的美腿训练动作,具体的操作方法就是,离墙壁30厘米左右的地方站住,然后将自己的背部贴紧墙壁慢慢下蹲,直至大腿与地面保持一个水平状态,充分感受大腿发力,在此过程当中一定要确保肩部下沉,不要耸肩。

然后每天还要进行腿部的拉伸动作,这样一来,既可以帮助修饰腿型,也能够帮助促进大腿脂肪燃烧,可以美腿塑形。


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