新格林公学（小学）
延期开学居家学习课程
武
术
操
少年中国说
在延期开学的“非常假期”里，在抗击疫情的大课堂中，新格林公学（小学）将陆续推出《小学生居家学习课程》，切实落实“五育并举”，培养更具家国情怀、使命担当，懂得敬畏生命、自律自信的未来公民！
武术与中国文化的结合
武术操是将武术基本功练习与音乐节拍结合起来的一种锻炼形式，可使全身各部位和器官都较为充分地活动起来以得到锻炼，并可在音乐伴奏下缓速进行，提高锻炼情趣，具有较好的健身效果，易于学习和推广 。
今天，新格林公学张老师将带着孩子们学习一套武术操。这套武术操选用了梁启超的《少年中国说》片段改编而成的歌曲，这首歌把名家的经典诗句融汇到歌词里，曲调雄壮，催人奋进。
视频课程《少年中国说》
下面，和张老师一起来学习这套武术操，我们先学习几个基本武术动作：
武术中掌的动作要求
四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口片。
1.前点步挑掌：手臂伸直，右手为掌掌心向上，左手立掌掌心向侧，左脚尖轻点地。
2.虚步亮掌：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面，左手按掌掌心向下，右手掌心向上。
3.吸腿双排掌：左腿大腿与地面平行，小腿自然下垂，脚尖指向地面，大臂与小臂垂直，双手掌心向上。
武术中拳的动作要求
五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上
1.并步抱拳：身体直立，双手收拳握于腰间，拳眼向侧，转头看向左侧。
2.马步合掌：首先双脚平行开立，然后下蹲，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，全脚落地。双手掌心合实落于胸前。
3.吸腿冲拳：向左转吸右腿，大腿与地面平行小腿自然下垂，脚尖指向地面；右手握拳收于腰间，手臂伸直向前冲左拳。
小朋友们，是不是很简单？这些基本动作你学会了吗？
武术操里重复性动作较多，
小朋友们练习一定注意以下几点：
1.出拳要有控制力一步到位；
2.眼随手到；
3.动作要伸展。
同学也可以把这首歌词学会哦，这样可以和动作更好的结合！
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我们是格林好少年
快来看看我们格林少年意气风发的样子吧！
小朋友们可以先学习唱唱这首歌哟！这首歌是不是很振奋人心？
在抗击疫情的这段日子里，听着这首歌是不是更多了一份战胜困难的决心和勇气。
同时，你还可以边唱边练，这样可以和动作更好的结合，演绎出中华武术的神韵！
总策划：涂琳
视频制作：一年级数学组
教学指导：盛方玲
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