我是情感咨询师雨宸，专注于解决你的情感困惑，有问题可以私信我
先问自己一个问题，你的手机要是坏了你会怎么办？自己修好吗？
除非你有研究过手机结构、组装、故障排查，或者你有过修手机的经验，不然你肯定自己修不好。感情问题也一样，有一句名言是这样说的，问题不可能又产生问题的思维解决，同样，感情出现了问题说明有一些地方你的行为习惯是不正确的，你不能用原来的方式方法再去进行，那样只会让问题像雪球一样越滚越大。
每个人都是不一样的，每一段感情也都不一样，每一个问题也都不一样，安卓手机和苹果手机就是不一样的结构要不同零件配置，都是苹果还分7、8、9、10、11，你说有一个方法能解决所以问题，可能吗？
很多人分手急着和好，或者急着追问原因，要不然就是不甘心气不过把人拉黑了，或者直接失控开始纠
缠，事后又后悔委曲求全、百般讨好，恨不得把心掏出来给别人看，可这些做法就像是压死骆驼的最后一根稻草，把感情最后的希望和仅存的好形象、自尊通通撕碎。
你可能不明白为什么对方如此狠心，这样都不愿意和好，其实答案很简单，相信我，真正爱你、爱过你的人见不得你这样，也不可能接受这样的你。
没有人会爱一个卑微到到尘土里的人，因为这时候你一丝一毫也不爱自己。
换成是你也一样，你最后只能越来越坚定地拒绝，然后一边心痛地说不可能了，一边推开说你好好生活
吧，好好照顾自己，别再这样了。
你知不知道救生员救人不能在快溺死的时候救的，因为这时候溺水者看见什么抓什么、拼命挣扎，即使训练有素的专业人员也很容易被拉下水，两个人都有生命危险，所以他们救人要看时机救的。
那些刚分手非常情绪化的人，也是一样，所以我都建议那些还处于抓狂失控状态的人先冷静下来，如果不把这个状态冷下来，不仅伤害别人，最受伤的往往是自己，所以不管什么情况分手，经历了什么，要不要挽回，第一件事都是冷静下来。
大家都希望有最快最有效的方法，但是很遗憾世界上没有那个东西，有的只是帮助你理清出思路，去发现和明确问题所在的方法。
就像手机坏了，你大吵大闹说你快好快好起来，试图把所有按键和每个角落都按一边，它依然不会好，因为这是错的，你摔它砸它，也只会让手机坏的更厉害，你要看看是那里坏了，自己能修的想办法修，修不好的拿去手机店给维修人员。
感情也一样，也许我现在不能直接给你一个完美标准答案，但是下面的东西你看完之后，就知道问题出在哪里了。
先看清楚现状，分析一下情况，把情绪先收起来，情绪不能解决问题，理智才行。
你要明白如果不是一次次的伤害和失望以及无可奈何，如果不是真的累到精疲力尽看不到未来，谁愿意放弃深深爱着的那个人，曾经都是彼此眼中的全世界，是日月星辰，谁希望就这样失去？
可是有的问题就是一次两次三次十次一百次也无法解决，如果能包容就包容了，一些实在不能包容又无法解决的，就成了两个人之间迈不过去的坎，就怎么也好不了。
也许对方试过和你认真交谈，可是无果，你仗着对方喜欢你爱你毫无顾忌，甚至以为爱就应该包容一切，是，爱是包容，可爱也是相互的，不是凭空生出无限量的资源，一而再再而三，再热的人心也会凉，凉的的时候才意识到自己原来问题这么大，还能补救吗，可以，把你欠对方情绪上的债补上，然后看对方是否还能再被你捂热，而不是用自私的方式去要求、企求和好，你那么多次对待导致冷掉的一颗心，也不是三言两语可以说好的。
很多时候，你也不知道自己的问题在哪里，所以你无法改变，因为你不知道自己为什么会有那些缺点，有的东西只有在你和一个特别的人进入一段亲密关系之后，你才会发现，那些东西才会被激发出来，你才知道自己原来是这样的，原来会这样做。
这是因为每个人的独特性，有一些在童年和过去没被满足的东西在大脑深处形成的挫折点导致的，有的时候你自己的某些面自己也没见过，只有在遇到某个人、某些事的时候才会被激发出来，于是你们每次遇到这个问题就会冲突、矛盾，其实并不是表面的问题而已，而是因为这些外在的问题，触碰到了潜意识、内心深处那个挫折点，一碰到就崩一碰就崩，如果你们两个人、或者其中之一学不会正视自己的心灵和过去，有些坎就永远过不去，只会不断重复。
有的人一开始以为是对面这个不适合，可是换一个，一到同样处境， 还是那样，所以要解决这个问题，明白自己的临界点，尝试控制和接受，不然你再换一百个人也一样。
先有道，然后术才能发挥作用。
有的人说不解决也可以挽回，是，我也见过很多，但是那种情况97%以上还是会再次分手，能暂时好一下而已，好多久？到下次矛盾出现之前，一个月，两个月，我不知道，反正再次出现矛盾就是再次分手的时候，难道你要陷入这种反复挽回-分手-再挽回的局面吗？这样对对方而言，你的价值只会越来越低，等你到最后一分不剩的时候，你也就彻底失去对方了。
分手原因可以分为感性、理性两大类别。
感性表现：冲动分手、威胁型、矛盾型、作闹型、失去自我等等。
理性表现：吸引力缺失、情感疲倦、供需失衡、客观条件等等。
挽回的关键是接受分手的事实，不要一味地陷入情绪之中，一件事你只有先全盘接受才有改变它的可能。
整理好自己的思绪，然后像重新谈恋爱一样。慢慢靠近
1. 对这段失败的恋情进行全面彻底的剖析和总结，列“恋爱过程解析图”。
刚失恋的几天往往情绪激烈、杂念纷飞，容易做出死缠烂打、大哭大闹等错误举动，把局面搞得更加糟
糕。为了避免这种情况出现，首先你要给自己树立一个信念：万事皆有转折，事在人为。当你情绪平复下来，思维开始理性运转的时候，就是一切的转折点。
这个时候应该做什么？首先请拿出一张纸，画一个“恋爱过程解析图”。
仔细回忆一下你们从相识一直到分手的全过程，并以流程图的方式把它列出来。把每个使你们感情走势发生变化（明显升温、开启新的认知、开始失望、相处模式转变等等）的事件都算作一个节点，看看你们这段感情到底都经历了什么，是怎样一步步建立起好感，又是怎样一步步走向崩塌的。
列出流程图之后，便可以进行全面的剖析和总结，想一想在每个节点上有没有其它选择，会不会导向不一样的结局。这个过程也是个人反思进步的过程，你能从中知道自己在亲密关系上、为人处世上的一些症结。学会克服和改正自己的缺点，别让它成为你下一段亲密关系里的绊脚石。
2. 时而“惊鸿一现”，牵动对方心弦。
分手后肯定会有一段彻底断联的时间，双方可能会约好彼此互不打扰。这时不要随便去骚扰对方、找他聊天，因为这个时候他对你是排斥和戒备的，你贸然找他只会加深他对你的厌恶，使挽回变得困难。
想要和他恢复联系，你必须让他卸下自己的铜墙铁壁，以开放的、好奇的心态重新对你感兴趣。首先你要牵动他的心弦，让他感觉到你还不忘旧情，但却似是而非，捉摸不透。
此时最好的做法是在不与对方正面对话的情况下时不时地撩动他，比如偶尔给他朋友圈点个赞，点完就消失几天；比如去一些两人以前经常逛的地方故地重游，拍几张照片发个动态，并保证他能看到，让他知道你还念旧；比如自己买一件他以前说想送给你的东西，然后发动态，但不要@他。
这么做是为了有意无意地刺激他去想你，去想你们两人的曾经。这时候他或许会等着你找他，但你就是不要找他，让他心痒难耐最好，不然以后他会始终以一个高位者的姿态面对你，给你的挽回设置重重考验。
3. 伺机而动，寻找合适机会恢复联系。
如果之前的牵动心弦能让他主动找你自然最好，否则你就还是要找机会主动与之恢复联系，而这个时机很难把握。
什么样的时机能让你自然而然地和他产生对话，而不暴露过多的需求感呢？
首先重要年节（春节、中秋等）是一个好机会，把他当做一个老朋友来问候一下，他回话了你就可以问问他最近过得怎么样，这就能让聊天步入正轨；发生重要事件时也是个机会，比如之前和他说过你想辞职，现在真的辞了，你就可以趁机向他发发感慨，也问问他最近情况；或者是你在朋友圈看到他的一些生活变故，像换工作、亲友去世、搬家等等，这种时候千万不要错过，以一个故友的语气关心关心他，让他知道你还在意他。
第一次搭话，时间不要太久，点到即可。有了这个开头，以后就可以偶尔找他说话了，从几天一次慢慢提升频率，重新让他变得习惯和你联系。
4. 让对方知道你的变化，重新升温感情。
之前他既然选择与你分手，那一般是你身上有着他不能忍受的地方。所以让他重新对你放心，与你恢复恋爱关系，你要让他知道你已经变了，不会像原来那样带给他痛苦和折磨。
这需要你在聊天当中一点点渗透给他，而不是直接对他说“我已经改了”，否则一来你没尊严，二方面他
会觉得你是为了跟他复合才故意哄骗他。
你可以借对其它事件的看法来透露出自己的改变，娱乐新闻、论坛上的情感故事、亲朋好友的家长里短、甚至文艺作品里的情节，都可以作为你发起讨论的话题，比如他跟你分手是因为你很自我，从不考虑他的感受，这时候你看了论坛上一个情感提问，发现里面那个女生和你一样，你就可以和他说你觉得那个女生太作了，丝毫不考虑男友的心情等等，让他知道你的观念已经发生了改变。
渐渐地，他就会改变对你的坏印象，重新把你当作一个好的伴侣来看待。之后通过聊天、约会来让感情正常升温即可，等时机成熟了就可以试试和对方恢复暧昧，重新建立长久稳定的情侣关系。
整个过程切记不要急躁，凡事欲速则不达，心急吃不了热豆腐。稳住自己的心态，尽量做到含蓄优雅、游刃有余，能大大提高挽回成功率，没有人能拒绝一个优雅而又自信的人。
春宵苦短，人生能得几回真爱，如果你真的还放不下，那说明你们的缘分还不该在此断绝，所以大胆地前进吧，用上你的真情与智慧，是你的总会是你的。
最后补充：如果挽回过程中对方有下列情况，那就不要继续了，要注意及时止损，避免沦为舔狗备胎，不是你的就不要强求了。
以下：
● 有了新欢，或者和别的女生/男生陷入暧昧状态，又不拒绝和你暧昧的；
● 对你带搭不理，又在你想要放弃的时候给你希望的；
● 时常找你索要礼物，自己又从来不肯付出的；
● 郑重其事地明确表示你们已经不可能复合，再次拒绝你的。
以上。
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