“一路走来，在紧张的上班和学习冲撞中，还是抽出时间坚持学习和打卡。感谢老师们的指导，感谢姐妹们的分享和陪伴，特别感谢二组的姐妹们，感谢小组长的辛勤付出。虽然大家天各一方，却因21天的学习天天相见，虽然隔着屏幕第一次相识，却倍感亲切，畅所欲言，相互疗愈，感恩遇见。”
“这21天的线上学习，让我过了一把学生时代的瘾。按时上课 、交作业，唯一不同的是以前是被动学习，这次是主动学习，边学边用，我个人的学习能力有限，书中的知识掌握不够，但也没关系，就感受别人的感受和需要，说出自己的需要这一些知识我就明显的感觉生活有了色彩。”
“感恩我们群里的妈妈们，每一位都是爱学习、积极进取的好妈妈，特别是我们的组长，热情、负责、还是美食家，是我学习的榜样。在这样一个充满正能量的团体中，我感到热情澎湃，动力十足，我们手拉手一起走，每天进步一点点，总会有收获。相信自己，相信孩子，一切都会好起来的，感恩自己，这一路风雨人生，即使一边努力，一边流泪，也从未忘记，保持微笑前行。我们一起加油！”
以上内容均摘自“渡过”21天家长进阶营的学员感言。
这是一场特别的旅程：21天、31位妈妈、620次学习打卡、544次运动打卡。
在这段特殊时期里，她们跨越遥远的距离走到一起，开启共同成长与改变之旅。她们有一个共同身份：抑郁青少年的妈妈。
这是“渡过”自年初推出“21天家长营”后的进一步尝试，招募有一定学习基础的家长，通过持续21天的小组共学重塑亲子关系，让家庭成为孩子康复的能量场。
“尊重他人秘密、建立彼此信任”
“突出生活疗愈，每天围绕生活中的真实场景练习、指导”
“同伴互助，互相督促、指导、支持，不让一个人掉队”
“坚持运动降低焦虑，自己先动起来，让孩子看到自已的改变”
“慢下来，人生是一场马拉松”
“组团打怪，改变是在与自己的本能做斗争”
通过分享和帮助他人，更好地提升自己”
“关注当下，通过自己改变带动家庭的改变”。
开营日，老师带领全员共同确立了 “同频互助、组团打怪; 从我开始，生活疗愈;放下骄傲，关注当下”的互助目标，由31位妈妈组成的互助小团体就此启程。
精读细品，注重感悟与觉察
每天一早，带领老师在群内发布当天读书任务。页数不多，一般在10-20页之间。负责21天家长营总设计的华老师特别主张读书少而精，尤其是《非暴力沟通》，是一本值得慢慢品的书：学到5分，可以帮助自己；学到10分，可以帮助孩子；学到50分，就可以助人；如果学到100分，就可以成为马歇尔了。在这样的氛围下，大家不知不觉心都静了下来：
小组练习，围绕真实场景练习
每周各个小组都会拿出姐妹们自已生活中的难题作为案例，小组共同进行对话练习、观摩与讨论，最后由指导老师进行点评。在一次次的讨论中，同伴们借由别人看到自已，通过讨论找到方法。
学会感恩，在平淡中看见美丽
孩子生病后，很多家长也陷入到焦虑当中，渐渐对生活美好变得钝感。21天营鼓励每个妈妈关注自已，关注生活中值得感恩和期待的事情。妈妈们一起运动、一起分享美食、一起分享生活中值得感恩的事情，爱渐渐消融了焦虑的气氛，大家在这里找回了自已。
秀自家的猫
秀孩子的美食
大家在这里分享生活里感恩的点点滴滴：
结营不散伙，一路一起走
结营仪式仍通过线上视频方式，邹峰老师一曲钢琴弹唱给结营仪式带来了一股清风暖流。每个学员都分享了对组员的赞赏和鼓励，并表达在这次21天营中的收获。
“ 今天的结营典礼上，很意外在夸夸环节中，我们组居然夸的是我，真的很感动，孩子生病后我的自负感真是一降再降，甚至觉得自已一无是处，可今天队友们又让我重拾信心，正如华老师说的要爱自已，爱家人，让爱流动起来，孩子才会产生内在的动力，变得越来越好。感谢渡过，让我们聚在了一起，希望结营不散伙，只想有机会还能继续同行，互相陪伴和一起努力，让我们的孩子早日在阳光下幸福生活。”
“ 时间过得真快呀，不知不觉第二个21天又结束了，通过不断的学习，我认识到自身的不足，从无知、无助到学会接纳、理解，我的焦虑慢慢的降下来了，家庭气氛越来越好，孩子越来越愿意和我亲近，我们一起做游戏，一起谈心，爱在我们的家庭里流淌，我的目标不是成为完美的父母，而是成为逐渐不那么愚笨的父母——从每一次我们没有给予孩子们所需要的理解、每一次我们不能诚实地表达自己的经历中学习。”
“ 通过两次21天线上营的学习，使我明确了行动的方向，坚定了让我们家庭走出困惑的信心。由最早的迷茫到渐渐地找到整个家庭问题的原因，由一开始找先生的问题，到想改变先生和想说服治疗孩子......一路走来辛苦与艰辛。直到第一次21天线上营学习开始，一下子让我豁然开朗。
暴力沟通是我家庭问题的主要原因，通过非暴力沟通的学习，找到自己问题的所在，通过自己对以往事例及目前所遇到情况的觉察，找到自己多年来形成的总是带有评判的思维模式，慢慢的改变，把非暴力沟通运用于生活之中，不带有任何评判去思考我们之间的问题，由以前的压抑回避，开始学会表达自己感受和需求，奇迹般的发现先生的暴力语言没有了，也没有了以前的急躁脾气，从那时起家里的气氛一切向好。”
“ 回忆这21天的学习，有收获也有新发现新问题，不知道该高兴还是该难过。收获的不但是所有姐妹们的坦诚与相互扶持，还有华老师关于孩子关于家长生活疗愈的智慧，比如与孩子同频共振，正向迁移，借助外力满足孩子的需求，肯定孩子的优势，引导孩子回忆幸福的时光，要善于麻烦别人，表扬夸大可以无边界，让孩子觉得自己了不起，有价值，激发孩子的内动力，设法走进孩子的内心，营造轻松的家庭气氛，给孩子积极的暗示，信任孩子，享受当下。坚信自己不再是以前的自己了，带着期待，欣赏自己，欣赏他人，走近成功。
更收获了邹老师超脱的乐观心态，关于慢跑的实操指导，以及做一个不焦虑的妈妈，保持自我觉察，不说反问句，以我开头。还收获了魏强老师的小目标，慢下来，停三秒，充实自己的生活，坚持运动，完成任务！还有香枝老师每次主持会议的淡定和串讲的舒服，茜贝儿老师每天的爱心卡片，每个姐妹每天认真的学习打卡回应，都让我感动和受益！”
“通过两期21天线上营的培训学习，我知道了，家庭关系出现了问题是孩子生病的一个重要因素，而沟通又是家庭关系出现问题的一个诱因，所以有效的非暴力的沟通就可以称之为重中之重。”
"通过学习，觉得内心有力量了，更有信心了，把眼光从先生和孩子身上收回来，内观自已，觉察自己，放下对爱人和孩子的期待和要求，尊重他们的感受和需求，成长自己，更好爱自己，使自己的余生丰盈而美好，坚信一切会越来越好。"
这是一群坚韧而勇敢的妈妈。面对生活的难题，她们没有沉浸在悲伤、自责和抱怨中，她们积极行动，抱团取暖。她们内心柔韧而坚定，在生活里挤出时间学习，当姐妹们需要帮助时，热心地给予力量。
凡没有打败你的，终将使你更强大。在这样一个特别的日子里，祝福每一位妈妈，美丽绽放，幸福满满。
关于“渡过”
心理障碍患者互助康复社区
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