陽光是天地之精華，是純陽之品，取之不需任何成本，是最天然、最便宜的"補藥"，曬太陽就能夠採天地之純陽，以天地之真陽補人體之陽氣，又應證了"天人相應"的理論。故有"冬日曬太陽，勝似喝參湯"之說。
清代醫家曹庭棟在老年養生專著《老老恆言》中敘述："日清風定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂"負日之暄"也。脊樑得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。"
老先生也是通過曬太陽來補充陽氣的建議。如果體質虛弱、營養不良、老年人、關節肌肉疼痛、憂鬱失眠等的人群，更應多曬曬太陽。
簡單養生：合理曬太陽的一些好處
1、補鈣：補鈣這個話題，在中國已經是全民化、商業化了，全民補鈣是越演越烈，不少專家對此還推波助瀾，充當許多補鈣商品的廣告推手。
每當人們問我：我吃什麼鈣片好？我只會簡單地回答：補鈣唯一的方法就是曬太陽。曬太陽可以促進皮膚合成維生素D，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。
研究發現，陽光中的紫外線能促進皮膚中生成維生素D，1平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨骼的形成。可以預防嬰兒軟骨病、兒童佝僂病的作用；對老年人則有增強骨密度，防止骨質疏鬆的功效 。
特別提醒：正常的嬰幼兒，只需多曬太陽，無需額外使用任何補鈣產品。目前市面上接近全部"補鈣"產品都會添加"乳礦物鹽"，兒童攝入過多乳礦物鹽會加重腎臟的壓力，被"補鈣藥"暗傷。
2、提高免疫力：陽光照射可以促進人體皮膚部位的血液循環，增加血流量，加速皮膚的新陳代謝，增強有毒物質的排洩和身體的抵抗力，從而提高人體免疫功能。所以多曬太陽能輔助治療銀屑病、類風溼關節炎等免疫性疾病。
3、增加胃腸功能：多曬太陽，還會增加唾液和胃液分泌，促進腸子蠕動，促進食慾和消化。
4、預防貧血：陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
5、殺菌、預防皮膚病：日照還可以促進皮膚內黑色素的生成，增強皮膚對紫外線的抵抗力，激活皮膚的自然保護機制。皮膚受到適當的紫外線照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。如傷寒桿菌、結核桿菌數小時後就會被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時也可被曬死，痢疾桿菌在日光下"壽命"更短，30分鐘左右就能被消滅。
6、抗憂鬱症：人腦裡有種腺體叫松果體，對陽光十分敏感。當太陽光強烈時，松果體受到陽光的抑制，分泌激素減少；而當陽光強度降低時，松果體興奮，分泌出的激素就多。這種激素有調節人體內其他激素含量的"本領"。
當它分泌多時，人體內的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在細胞中的濃度降低，這兩種能喚起細胞興奮的激素一減少，就導致細胞不活躍，人便會處於抑鬱狀態，情緒低沉，很容易感覺到疲憊。所以陽光能使人情緒高漲，心情愉悅。
有類疾病是因季節變換而引發的精神問題叫"季節性精神紊亂"，冬季抑鬱症就是比較常見的一種。
其最典型的表現包括睡眠和飲食習慣的改變，持續的情緒低落，失去活動的興趣。造成冬季抑鬱症的主要病因是冬季陽光照射少，人體生物鐘不能適應日照時間縮短的變化而導致生理節律紊亂和內分泌失調，出現情緒與精神狀態的紊亂。預防治療冬季抑鬱症，首選說是增加光照時間。
7、治療新生兒黃疸：黃疸不重的新生兒，多曬太陽，也能起到退黃的效果。現在新生兒在醫院照射"退黃燈"就是按這個原理設計出來的。
由於篇幅所限，這次我們先談到這了，明天我再跟各位朋友談談曬太陽的方式和時間。我是中醫柳東楊，我還會陸續給各位朋友詳細介紹簡單養生的方法，以及體質調理，補腎溫脾，中藥食膳保健等內容。歡迎大家留言和關注我。
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