3月12日早上，和風拂面。
記者早早來到如意湖進行環湖跑，在如意湖一角的大柳樹下，一個老人緩緩地做著操，碧綠的柳枝飄來蕩去，春風拂過，嘩嘩作響，老人額頭上的汗水在晨曦的映照下，閃著亮光，頭髮溼漉漉地貼在頭上，只見他一會兒步履輕盈地慢跑，一會兒又在健身器材上鍛鍊，動作嫻熟而又流暢。
“我每天都要鍛鍊身體，只有自己的身體好了，才能保證生活質量，還不給兒女們增添麻煩。前段時間，因為新冠肺炎疫情，我天天在家裡轉，每天也走5000多步。今天，空氣好，我就到如意湖公園這兒來鍛鍊了！”昨天，在如意湖畔，市民魏澤強對記者說。
家和萬事興，一個家庭最重要的就是和諧
老人今年81歲，是鄧州市人，1956年8月考入甘肅省農業專科學校。退休前是中國人民保險公司南陽分公司的高級經濟師，曾在《中國保險》《當代保險》《保險研究》等雜誌上發表關於農業、養殖業、種植業保險方面論文16篇。工作期間他還連年被評為省市先進工作者。
“俗話說，家和萬事興。一個家庭最重要的是和諧，老伴在世的時候，我們兩個人一起鍛鍊，一起遊玩，我們從不生閒氣，儘自己最大的努力把三個孩子都培養成才。她走後，我的孩子們都非常孝敬我。大女兒家裡有暖氣，大女婿就專門把我接來，在他們這兒過冬。”兒女們也都以父母為榜樣，工作勤奮敬業，在各自的單位都是業務骨幹。說起自己的後代，老人是一臉自豪， “我現在早上晚上兩次鍛鍊，白天喜歡看書，看報紙，看新聞，還喜歡上網，大腦和體力都得 鍛鍊起來，就能有效預防老年痴呆。”
除了運動外，健康的飲食也必不可少
雖然已經81歲了，但魏澤強老先生精神矍鑠，說話清晰且富有邏輯，記憶力極強，說起國家大事，他是頭頭是道。“我現在每天都上網，在網上了解新聞的同時，我還在網上學習一些實用知識，比如，前天，我就在網上學習了做水煎包的方法，做給孩子們吃，孩子們都誇我做的好；我天天刷抖音，還經常利用微信視頻給我的孫子孫女們聊天。”
要想身體好，除了運動外，健康的飲食也必不可少。魏澤強為了讓孩子們有個好身體，就自創了一個營養粥，是採用20多種食材在一起熬製而成，很受他的孩子喜愛。他稱，蔬菜水果，五穀雜糧，牛奶，雞蛋，牛肉，魚肉搭配著吃，每週保證食用20多種食物。 不用吃保健品，也不用買保健器材，養生不在刻意，貴在自然順心。只要堅持健康飲食，科學鍛鍊，就自然而然地擁有健康身體。
初審：周若愚
終審：柏伴雪
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