感叹时光之流逝，叹一九过之甚慢。
我对身体不敬畏，于是受到了惩罚。或曰，谁不言老，谁又怕老。老又何为，只为善终。偶然翻得一书，寻章摘句，与诸位分享。
一、关于睡觉
道家说，睡觉是谓小死，所谓小死才能大生。这是对睡觉最好的诠释。年轻人睡不醒，醒着不睡，是说晚上睡不着，早上起不来。而老年人最怕的是睡不着，“少寐乃老年大患”。
睡觉的姿势：春夏头朝东，秋冬头朝西。
饭后能马上睡吗？不能，如果非要睡，建议“宜右侧以舒脾之气”。
怎么能睡好觉，关灯、少说话，不介意的话可以带一肚兜睡觉。
二、关于起床
春夏：可晚睡早起：秋冬：宜早睡晚起。
刷牙后，可以叩齿三百下。
早饭：吃一些淡粥。
大味必淡。陆游有诗：世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛邱平易法，只将食粥致神仙。
三、关于洗浴
古人：洗手叫盥，洗发叫沐，洗脸叫靧，洗澡叫浴。
谚语说“多梳头，少洗浴”。洗澡的时候，毛孔大开，耗费人的真洗。现在是认为，有可能引起风寒感冒。
四、关于饮食
过午不食。
早饭吃饭，午饭少吃，晚饭不吃。
太饥伤脾，太饱伤气。是说，不能饭过了再吃，吃的时候也不能吃的太饱。也不能渴过了再喝水，喝的时候也不能喝的太多。
五、关于食物
煮粥的方法：
选料：煮粥宜用新米。煮的时候可以放些莲子，或者芡实、薏苡。
方法：煮饭勿以水多而减，煮粥勿以水少而添。以前觉得稀饭做少了，加点水就不行了，其实，加子水的稀饭就不是一个味道了。
喝茶：
饭后喝可以清油。早上喝茶，苏东坡说：如同把贼引入门中。
喝酒：古人饮酒，必在饭后。米酒是好，其次是曲酒。
六、关于散步
饭后散步，可以消食。
但是散步的时候，不能说话。说话就要站住，不然就会失气。
散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。
散步的时候，要量力而行。可以走出去，坐车回来，或者坐车出去，走回来，根据自己的状态而定。所谓“白去流水如闲步”。散步回来后，可以小睡一会，喝点水。
七、关于午睡
午睡的时候不能睡的太久，睡的时候要关闭窗户。醒来的时候最好用热水洗脸。起来后“一觉闲眠百病消”
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