若要小儿安，三分饥与寒。意思是说要确保小儿平安健康，就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖。现在也会有不少人反对这句话，认为那是古人因生产条件低下，生活贫困而产生的自我安慰。

一、饮食需要三分饥

“三分饥”字面上的含义，似乎是指孩子吃饭只能吃7-8分饱，保持3分饥饿，实际上指的是一个饮食原则，提醒家长平常不应该让孩子贪食、吃的太饱。

如果孩子经常吃的太饱，容易引起食物在消化系统的积滞，增加消化系统的负担，不能及时消化的食物还有可能引起积食、消化不良、腹痛、便秘等，进而影响孩子的健康；

另外，孩子经常吃的太饱还会引起能量摄入过多，增加孩子患超重肥胖的风险。因此家长应该提高饮食合理营养搭配水平，调理好孩子的饮食习惯，让孩子不挑食，不偏食，不暴饮暴食，坚持达到平衡膳食，这样更有利于孩子们的健康成长。

二、起居需要三分寒

“三分寒”指的是孩子不应该穿的过多、过暖。孩子天性活泼、好动，新陈代谢相对较快，而且活动量较大，孩子的产热速度快于成年人。

孩子穿的过多、过暖，会使孩子散热困难而出汗过多，并浸湿孩子的贴身衣服，此种情况下，被寒风吹过更易感冒；

另外，穿的过多、过暖还会影响孩子自身的体温调节功能。其实，孩子穿衣件数和大人一样或多加一件不太厚的内衣或背心。无论什么季节，都应给宝宝选择纯棉、真丝或麻质，吸汗而不刺激肌肤的衣服。

过紧、过厚的衣裤会限制宝宝的运动和发育，不利于排汗、透气，遇到凉风就容易伤风感冒。

判断孩子衣服是否穿得多，有两种办法：

1、摸孩子的锁骨，如果锁骨是温热的，说明衣服穿得刚刚好；

2、摸后背，如果后背有汗，甚至衣服都已经湿了，说明衣服穿太多了，应该及时减衣。

若要小儿安，三分饥和寒”，这句话有一定的适用条件的，并不是任何时候都适用的。我们都知道宝宝生长发育的主要过程是在睡眠过程中进行的，所以睡好觉对宝宝来说是非常重要的，这也是很多宝爸宝妈们都关心的问题。

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