生活節奏加快，人們擔負的東西越來越多。
學生黨擔心成績不理想，複習功課抓耳撓腮；
上班族拼業績趕進度，邊吃快餐邊盯數據；
各行各業競爭激烈，各個年齡段的人都有自己的任務，各種難處，獨自品嚐。
於是，時常心中憋悶、充滿怨氣，一點就炸，工作時精力無法集中，放鬆時總是心有顧忌，無法酣暢淋漓。
事實上，有壓力的地方，同時也孕育著成長和提高的契機。
一、壓力充斥左右，你看清它的真面目了嗎
有壓力是正常現象，不用逃避，也不用刻意誇大。
正視壓力的第一步就是弄清它的來源，無外乎外因和內因兩方面。
外因：
生存環境：常見的有工作高強度、人際關係緊張、工作氛圍壓抑、生活中碰壁。
他人施壓：常見的有催婚催債催工作進度，承受來自父母、債主、老闆的壓力。
內因：
內在焦慮，對自我高要求：一心追求高薪水、高職務；超越他人；買大房子，實現財富自由等。
二、壓力沒你想得那麼壞，也沒那麼好
1.壓力是成長的一部分，是提高的催化劑
面對壓力的第一反應不要退縮。一是藉由壓力，在具體事情上對身心進行磨練、鍛鍊心力，增加自己處事的彈性。二是在承受壓力的情況下，提醒自己重新審視一下外部環境，根據自己的處境，在自己可以掌控的事情上發力。三是不經一事，不長一智。能給你帶來心理壓力的人或事，需要事後認真總結經驗、完成蛻變，防止日後再次掉坑。
2.壓力不是百利而無一害，不必處處負重前行，拒絕不必要的包袱
壓力可以是墊腳石，也可以是絆腳石。如果對待壓力，像西西弗斯推巨石一樣，循環往復，毫無希望，沒有突破，不會有結果，永遠沒有破局的一天，那這樣的行為是一種被懲罰的表現，費了力氣，毫無意義，只能換來懲罰者對被懲罰者輕蔑的一笑。
3.只有衝破了原有侷限，壓力才發揮了正向作用
“人生就像上臺階，只有我們一步一步地往上走才能取得重大的突破。然而，我們大部分的時間都在原地踏步，做著一些無關緊要的事情。”
——拉爾夫·蘭塞姆
有壓力意味著自己受困於現實，只有衝出精神牢籠，壓力才能釋放。
面對壓力，無動於衷，消極對抗，是於事無補的。
只有有所改變，才是正解。必要時需要打破一些原有的平衡，重建新的秩序。有壓力不可怕，辦法總比困難多。下面說一下如何正確地面對和處理壓力。
三、在壓力下保持進步，當個解決問題的人
太剛易折，太軟易被壓扁，面對壓力，應該怎麼辦？
1.弄清這份壓力該不該由你來承受
沒有無緣無故的壓力，這不是在較真，而是對自己負責。
面對壓力，面對逆境，不同的人會採取不同的態度去面對。有的積極解決問題，有的委曲求全、逆來順受。
說一說逆來順受這件事，如果是客觀造成的逆境，不可逆轉，那麼就要接受並在磨礪中成長壯大，如果是其他人有意造成的，那麼這份逆境，來得名不正言不順，你就要去避開此類逆境，開拓新境界。
對所有境遇只採取一種態度是不對的，因為世事百態，如果都可以用同一種態度去對待，那就有點小看世事的複雜性，有點忽視人的主觀能動性。無論遇到什麼都一動不動，沒有應對，那跟山坡上的石頭有什麼區別？
你逆來順受、得過且過，正是給了壓力無孔不入的機會。
要知道有些苦本不必受，珍視自己手中選擇的權力，是拒絕還是接受挑戰，你自己說了算。
2.壓力之下，學會和自己的情緒共處
感覺壓力山大，想爆發，就給自己找個出口：狂跑一陣，大汗淋漓才罷休，或者找個空曠的地方，對著天空吼兩嗓子。也可以將壓力具體成你在意的一個個信息點，將具體化了的“壓力”羅列在一張白紙上，最後將紙撕掉，這個方法可以紓解情緒，而且簡單可操作。
負面情緒需要疏導，正面能量需要保存。
- 生活上，均衡飲食、適當訓練，充分休息，保持活力。
- 在心裡，多聽聽自己內心的聲音。有時候內心的對話決定了自己的情緒。嘗試著問自己這3個問題：
①你真正在意的事情是什麼？
②如果你知道自己的生命只剩下三個月的時間，你會做些什麼？
③再往後推十年，你遇到這件事，還會介意嗎？
3.發現壓力背後潛藏的問題，直面問題、解決問題
壓力背後意味著未被解決的問題，找出這些問題，才有出路。
問題是生活中普通而又正常的一部分：解決這個問題，會有另外的問題出現；解決完情緒上的問題，解決方法上的問題。
“你發現問題的方法越多，你解決問題的方法就越恰當，也就越有創造力。通過10倍、20倍甚至50倍的時間正確描述問題和解決方法，你可以大大增加解決問題的可能性。”
——《壓力是成功的跳板》
壓力像彈簧，你弱它就強。當你決定與壓力正面交鋒，要穿過壓力的叢林找尋問題的蹤跡時，你要克服恐懼，也要看到重壓之下潛藏的重大轉機，並堅信自己在任何環境下都能得到最好的結果，你要這樣去解決問題：
- 關心當下的處境
- 注意力集中在可控的事物上
- 與棘手的問題開展策略性抗爭，大多數事物都不會在最初的時候得到解決。
- 定目標、分層級，明確具體步驟，為目標設定期限關注進度，將抽象的壓力轉化為解決問題的步驟，從細處著手，將焦慮化解在行動中。
寫在最後：
欲戴皇冠，必承其重，重壓之下，全然上路。決定你走多遠的是你從摔倒的地方站起來之後前進的動力。把壓力看成一種考驗、契機，讓壓力激發出你無窮的精神力量，為自己的生命戰車加滿油、鼓足勁，持續前行。
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