太極拳,深奧而不神秘,男女老少皆宜,當然高手有高手的感悟,初學有初學的體會!不管神秘還是深奧,我們先練起來再說。
每天練習要有一個簡單的流程和章法,剛開始自學我們不用學太多,先熱熱身,活動活動筋骨,就可以開始了。
第一步,手型練習,掌、拳、勾手
第二步,步法練習:馬步、弓步、撲步、歇步、虛步、獨立步
第三步,基本功練習:站樁功
第四部,單式練習:雲手(單手、雙手)
第五步,套路練習:老架一路、老架二路
注意:腳抓地、頭虛頂、守中線、手相合。
做一個簡單的說明,太極拳的手型和步法可以簡單的分上述幾個,可以找一些視頻,依葫蘆畫瓢,慢慢練。練的時候要按順序,每個手型和步法都要練習的做到位。
樁功是太極拳的基本功,常言道,練拳不練功,到老一場空,從這句話我們就知道站樁有多重要了,當然剛開始不需要站多長時間,只要能站標準就可以了。
接下來就是單式練習了,我們單式練習就練雲手,因為雲手可以說是太極拳的最基本動作,雲手練習可以分為單手練習和雙手練習。
等我們把所有手型、步法、站樁、單式練習通通練習一遍,熱身就差不多了,而且能夠快速找到大師練拳的狀態和感覺,就可以開始學習套路了。套路學習我推薦陳正雷老師的視頻,動作簡單明瞭,釋延弘老師的行雲流水,舒暢大氣,忒有範兒,不過沒有基礎不好學,練習先跟著陳正雷老師的動作學,能串起來了可以學習釋延弘老師的!
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