林哥生活圈
疫情期間在家也是可以鍛鍊身體的，可以在家跳繩，練瑜伽，也可以跳舞，轉呼拉圈等，
意見建議：建議你出門戴口罩，注意手衛生，勤洗手，室內常通風，生活要規律，增強免疫力。
鐵血小鍋蓋
現在疫情期間堅持在家鍛鍊身體，並且鍵練方法得當，對提高自身免疫力有很大幫助。
因為新冠肺炎的影響，很多人有班上不了，有運動做不了，整天只能宅在家裡，過著吃了又睡，睡了又吃的神仙生活。這樣的生活看起來非常愜意，實際上對我們的身體非常不利，一個月下來恐怕又增了好幾斤肉，又沒有事，又無聊，更有甚者患上抑鬱症，所以疫情期間同樣需要堅持鍛鍊，千萬別讓身體拖了後腿。若不堅持鍛鍊身體，宅在家裡不能出屋，無事光玩手機看電視。那麼對身體非常不利，不鍛鍊身體反而會降低自身免疫力。很容易被病毒感染。若堅持每天在家鍛練身體，即能消除抑鬱，又能使身體各個器管得到鍛練，選擇個好的鍛鍊方法和項目。對增強自身免疫力有很大的幫助。
在此我推薦大家幾個鍵身項目和方法:
一、每天堅持練健身氣功八段錦，早晚各一遍。
健身氣功八段錦己被官方推崇的一項健身養生功法。經常練習對身體有意想不到的收穫，不但能強身健體，而且百病消除。
二、每天堅持早、晚練瑜珈，對年青人來說是一項很好的鍛練項目。宅家堅持練習，對身體也有極大的幫助!
三丶跑步。有跑步的可在跑步機上練跑步，但不低於40分鐘慢跑。沒有跑步機的可原地踏步跑!
總之無論你選擇那種鍛練方式，只要堅鍛練，並撐握正確的方法。那麼你的身體更加強壯，你的免疫能也會更強!
太極盟友
疫期宅在家也是需要運動鍛鍊身體以增強抗病能力的。我老公剛開始關在家的時候，每天除了吃飯睡覺，就是躺在床上抱著手機刷網，半個月後，他就開始沒有食慾，夜間失眠，下個三樓去扔垃圾上來就氣喘吁吁的，他平時身體可是很健康的。我想他這樣下去可不行，在家呆兩三個月人還不要廢啦？於是決定陪他一起按時起床、定時用餐，上午與下午各鍛鍊半個小時，晚上十一點前一定要上床睡覺。這樣每天運動加上有規律的生活，他不到一週就滿血復活啦！逐漸適應了每天宅在家的日子。
守護健康一一
可以，在何時何地鍛鍊對身體都是有好處的，疫情發生以後，更是有了充足的時間來鍛鍊，這次疫情也讓人明白了鍛鍊身體，提升免疫力的重要性，更重要的是在於堅持，下載一個《keep》的app,相信對你的會有所幫住的。
豫北南太行
您好，您的問題疫情在家鍛鍊是否對提高免疫力有幫助，有二點小建議供您參考，我是健身愛好者，2018年開始堅持在家鍛鍊，2019年進行了冬遊，身體素質和免疫力比沒鍛鍊前至少強了二倍不止哦！第一點建議：運動增強免疫力不會在短時間有效，特別在剛開始鍛鍊，還會因為運動使身體痠痛等正常反應，如果運動量過大還會適得其反。第二點建議：飲食上的搭配也很重要，良好的飲食習慣配合適當運動會讓身體更健身，絕對使您事半功倍。鍛鍊安排建議每天堅持1小時左右的運動，30分鐘有氧，30分鐘力量訓練，詳細動作可以參考我頭條每天更新的在家運動視頻，一禮拜運動5天左右，休息1到2天，適當的休息能讓我們身體更好的恢復、放鬆，變得更強，以三個月時間為一個週期，一定會有很好的收穫，以下是我本人照片，希望能幫到您，謝謝。
李黎梨子
我是一名退休人員，特別喜歡運動，我的平時運動是慢跑、騎行、徒步。突如其來的疫情，小區封閉管理，戶外運動全部停止了。運動是我生活的一部分，不運動使我感到很是煩躁不安，怎麼辦，想辦法在室內做一些臨時運動吧，近40天，我是在家裡做了以下幾項臨時運動；
1、深蹲，方法是，身體直立，雙腳與肩同寬，腳尖向外呈八字形40度左右傾斜，然後保持腰部挺直，慢慢下蹲，蹲至大腿與地面平行為宜。
深蹲以前偶爾也做過，但是也不是很標準，現在每天在家裡深蹲70次，一次性完成。開始時只能做30次左右，也是通過鍛鍊和適應，提高到了現在的70次左右。深蹲可以增強心肺功能，鍛鍊腿部力量，對跑步、騎行都很有好處的，也是一種不錯的基礎運動方式。
2、踮腳尖，就是腳尖著地，後腳跟儘量高抬，然後緩慢落下，之後還是腳後跟抬起，後跟抬落交替運動，踮腳次數沒有具體標準。
這項運動我是從視頻裡看到一位馬拉松運動員在做，我是在哪裡學習的，也是很簡單的運動。這項運動也是可以促進下肢血液循環，增強腿部肌肉力量，強化心肺功能。我沒事時，想起來就練習做一會，也很好。
3、金雞獨立 ，就是閉上眼睛，一條腿抬起來，保持單腿站立，站立時間越長越好。每天隨時隨地都可以做，可以訓練大腦的協調與平衡，好處也很多。看似很簡單的動作，開始還真的站立不了多長時間。
4、近幾天，疫情的肆虐得到了有效遏制，居民可以在小區活動活動了，於是，我每天在小區裡徒步8000步左右，雖然運動量不是很大，但是基本上，也有一定的運動量。
雖然發生了疫情，但是運動鍛鍊還是要堅持的，鍛鍊身體的方式可謂是五花八門，每時每刻都可以運動，總有一項適合自己的。
運動鍛鍊身體也是要有較強自律意識的，克服懶惰情緒，只有長期堅持不懈的運動，才能使自己的免疫功能得到提升，身體更加健康強壯 ，才能夠預防和控制慢性病和多發病 ，抵禦疾病的侵襲，使自己少生病或不生病，才能真正享受更加美好的生活。
以上僅是個人見解，希望對朋友們有所幫助。（圖片源於網絡）
綠洲147153329
鍛練肯定有作用，但均衡飲食合理飲水等都要配套好，必要時曬曬太陽都是不錯的，生命健康是個系統工程，全方位多角度去抓！
資生緣大健康聯盟
突然出現的疫情也在提醒我們，
一定要好好照顧自己🙏我們普通大眾不一定要做多麼強大高難的鍛鍊，
日常持續的運動是延續健康很好的方法。
瑜伽是通過體式方式，結合呼吸，加強意念.....來幫助我們改善身心。
我們所有的普通男女都可以練習，
無論你是初學者或高級練習者、年輕人或老年人、康復或有疾病的人。
瑜伽練習都可以通過不同方式
幫助我們保持健康快樂的狀態。在身心不同層次上產生細微卻重要的作用。
我們只要堅持練習，不僅對身體有益，更能有效促進情緒的改善！[愛心][玫瑰]加油，伽人們！💪
疫情期間我們在線教學，都是公益課，獲得了一致好評。希望你也加入我們的練習。
蘭蘭的瑜伽樂園
這次武漢新冠肺炎，沒有特效藥，只能提高自己的免疫力！增強自己的抗病能力！
所以在家鍛鍊，提高自己的身體素質，就是提高免疫力！這是非常正確的行為！
另外要綜合考慮，比如合理飲食，適當鍛鍊，早睡早起等！絕不可熬夜！
真正的醫生其實是我們自己！人體的自愈力非常強大！所以我們一定要保護好自己！只有好身體才是自己的，其他的都是身外之物！
以上僅供參考！希望能幫助到您！謝謝！
淘哥說中醫
當然有幫助了，如果不堅持鍛鍊，以前鍛鍊的結果，前功盡棄，如果沒有器械，煉一下，俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，也會有所幫助的。
