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我之前之所以没讲主要是觉得这个话题确实很有争议，何况要想保护眼睛，最好还是多户外活动，控制屏幕时间，定时休息。
但是在我看来，如果和当前一般的手机对比，墨水屏确实会好一些。
- 目录 -
1. 什么是墨水屏产品？
▎ 是什么原理？
▎ 优点
▎ 缺点
2. 墨水屏能保护眼睛吗？
▎ 论文里怎么说
3. 如何保护眼睛？
▎ 休息
▎ 环境光
▎ 姿势
以下信息仅为科普，不应视为诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。
什么是墨水屏产品？
最经典的就是Kindle的各系列产品，现在国产的墨水屏的设备也越来越多了。
| 是什么原理？
我们可以想象在它的屏幕里边有很多的胶囊一样的电子墨水，通过给予正负电压，你就可以看到胶囊白色的或者黑色的一端朝向了你，也就呈现出了相应的图案。
同时因为这个原理，如果你把水墨屏的电池卸掉，画面仍然是不变的，这也是为什么他能够续航更久。
相比之下，普通的电子屏幕则会有背光，光线会直射眼睛。
| 优点
最主要的优点是在光线比较好的时候墨水屏有更好的可读性，另外电池续航也会更久一些。
| 缺点
LCD屏幕刷新速度更快，而且有较强的交互性能，也是彩色的。
墨水屏能保护眼睛吗？
人的眼睛需要根据画面来不断调节，不同的眼部肌肉不断调整也容易导致疲劳，眨眼次数减少、泪膜不稳定。
| 论文里怎么说
· 新款iPad也会加剧视疲劳
在2017年有一项韩国发表的，使用最新款的视网膜屏的iPad做的视疲劳研究[1]，结果发现，尽管肉眼已经看不见具体的像素了，但是再使用了大约1小时之后，视疲劳仍然明显加剧，泪膜破裂的平均时间从5.09秒缩减到了4.63秒。
作者认为年轻一代使用智能设备的程度已经达到了危险的水平 :
· 智能设备“成瘾”导致使用时间过多早增加眼部不适
· 干眼症在更多使用电子设备的人群中较为常见
· 眨眼频率降低、需要眼睛持续调节可能会导致视疲劳
· LED发出的蓝光也可能带来影响
· 有的认为没啥差别
一篇2012年的论文认为，看纸质书阅读速度会更快一些。
而LCD屏幕和墨水屏的表现在各方面都很接近。
无论是有关视觉疲劳的主观程度、字母搜索速度、阅读速度、动眼行为还是瞳孔光反射等等。[2]
研究人员的结论是认为最重要的并不是技术本身，而是图像的质量。
· 有的认为墨水屏更好
此外还有一篇2013年的论文，结论是相比于墨水屏和纸质书本，LCD确实会引发更高的视觉疲劳。[3]
从被试者的主观判断上就已经很明显了，不过被试者往往更习惯纸质书，这可能是文化因素。
此外LCD容易导致眨眼次数大幅的减少，这样可能导致泪膜不稳定，容易更容易导致视觉疲劳。另外还发现LCD的亮度相比于纸质书和电子书更高，在LCD上阅读会减小瞳孔的大小。
哪怕在论文中对比的Kindle fire Hd采用了IPS面板，有着偏光滤镜等技术，但是相比之下仍然墨水屏的会更好一些。
| 我的看法是需要具体分析
其实上面几个研究往往试验人数不太多，也都是年轻人，论文数量也比较少…… 说实话也仅供参考。
总体来说,随着屏幕技术的进步，屏幕导致视疲劳程度理应已经下降了很多，特别是现如今有很多极高刷新率的屏幕，已经比眼睛的反应更快，调光技术也更好。
不过，虽然技术进步了，但是很多其他需求会比缓解视疲劳更重要，最典型的是手机屏幕。
OLED相比于LCD颜色观感更强烈、更软、更薄，所以成为了趋势。然而公认OLED更容易闪屏，以我个人体验来说，以前用iPhone 7 plus，屏幕是素质很好的LCD，我打几个小时王者荣耀也觉得还好，然而换成OLED屏的iPhone 11 Pro明显感觉视疲劳加剧了，顶多在纯黑主题下会感觉刺激小很多，不过那也比我另外一台一加6的“大果粒”屏幕强多了……
但墨水屏也并不理想。
因为虽然在正常情况下一页页看书，从前面讲过原理来分析肯定是对眼睛小一些，但实际上你在翻页时屏幕会刷新，墨水屏手机会有一下闪烁，这时显然也会引起不适。
当然你要是伴随着翻页的动作，注意闭眼，这个缺点倒是也可以克服。
如果你想知道更多的水墨屏使用体验，我写了一篇3500的分享，放在了今天推送的第二条。
如何保护眼睛？
说来说去，我觉得最好的方法自然就是少看屏幕。
大家感兴趣可以参考一下我之前写过的有关屏幕时间对健康影响的科普文章。
但是这和现代生活会发生一定的冲突。
像我来说，作为一个自媒体博主，我每天用屏幕时间平均有十几个小时，我能做到的就是其他几个方面。
| 休息
每工作半个小时起来活动、活动、喝点水，休息眼睛，包括平时我不在车上看手机，我每天出门时会随身带上眼罩，在出租车上的时候也会闭眼休息。
| 环境光
周围光线要充足。自然光一般都是很好的选择。
平时特别是晚上工作，一定要开一盏比较好的台灯。
但同时也要警惕屏幕的炫光的效果，总是夜晚用显示器可以考虑买个配合显示器的屏幕挂灯，既能照亮工作台，又可以减少屏幕反光。
| 姿势
最近我给自己拍视频，发现我的颈部前倾还是非常严重的。
所以我最近更加注意平时的姿势，减少低头玩手机，调整显示器的高度等等，用来保护颈椎。
[1] Kim D J , Lim C Y , Gu N , et al. Visual Fatigue Induced by Viewing a Tablet Computer with a High-resolution Display[J]. Korean Journal of Ophthalmology, 2017, 31(5).
[2] Siegenthaler E , Bochud Y , Bergamin P , et al. Reading on LCD vs e-Ink displays: effects on fatigue and visual strain[J]. Ophthalmic & Physiological Optics, 2012, 32(5):367–374.
[3] Benedetto S , Véronique Drai-Zerbib, Pedrotti M , et al. E-Readers and Visual Fatigue[J]. PLOS ONE, 2013, 8.
现在盯着手机的你也要注意姿势呀！
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