很多人遇到挫折就想遣責別人，遣責不了自己就遣責這件事情，說這個都沒用，做了不管用。我們之所以會把生活當中所遇到的一點點挫折，都要投射在社會當中，並且找一個人承擔責任，這是我們從小就養成的習慣。如果做了錯事就一定得有人承擔責任，怎麼承擔責任呢？我得懲罰他呀！要麼就遣責別人說：“這些人壞、這些人不愛國、因為他穿了什麼樣的衣服。”總之他要找到發洩的對象。要麼就懲罰自己說：“我真沒用，我不行，別人學的都能做的好，為什麼我就學的做不好，我可能是笨吧！”在心裡邊非常自然的就開始遣責自己，設定很多的標籤。這是對自己的不尊重
我們身邊都可能有一些負能量的朋友，你說什麼他都否定你，中國可能本來就有這麼一種文化，我們覺得貶低自己的朋友顯得特別親密。孔子說：“無友不如己者。”這句話有兩種註釋，本義來講：不跟不如自己的人交往，你要努力去找那些比你優秀的人交朋友；申義來講：沒有不如自己的朋友，每個人都有他的優點值得你去學習。
兩個解釋關係不大，關鍵是你怎麼看待友誼這件事。如果你能發現別人的缺點，那你能不能發現人家的優點，找到他身上你沒有的特質。否則的話，你為什麼總跟他在一起呢？你跟他在一起，一定是因為他會給你一些不一樣的支撐。你多去關注那些好的部分，那些不好的部分你可以當作戲劇化的處理。
在心理學裡邊一個特別有意思的方法叫做解離。就是你在腦海當中把它想象成一個動物，當你面前負面能量爆棚的時候，你給自己一個提示：“又要餵鴨子了。”什麼叫又要餵鴨子呢？就是你把負能量的那些話，想象成鴨子的聲音，“呱、呱……！”這是特別有效的消解負面能量的方式。你這麼一想，這些負面詞彙，在你這裡都變成了有趣的符號。
我就知道他會這樣，甚至我都能模仿他說話。所以如果你能夠了解孔夫子所說的無友不如己者，你就會走出去，結識那些優秀的、有共同話題的人。同時，你也可以從另一個角度來理解，去發現朋友身上比你強的地方，來向他們學習，這時候你才會發現你的正能量真正的發揮了出來。
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