对于抑郁症患者。除了服用药物进行治疗以外。我们还可以运用瑜伽的“腹式呼吸”进行治疗。
静躺在床上，假设有个能量球。吸气的时候，肚子尽最大能力地鼓起来，假设把能量球里面的“正能量”都吸进去；呼气的时候，慢慢地把气息吐出来，肚子也慢慢地回到平坦的状态。假设把“负能量”释放出来。嘴巴里念着“吸气、呼气，吸气、呼气”重复3到6遍，直到感觉把“负能量”释放到差不多为止。
失眠的时候，可以在脑中冥想：蓝天白云，还有蔚蓝的大海，柔软的沙滩，海浪拍打着礁石的声音，这个时候手机，可以播放一段关于“大自然的轻音乐，”慢慢的进入到睡眠状态。
以上就是针对抑郁症患者关于睡眠和平时调整好状态的一些实用的方式和方法。希望可以帮到你们。早日康复！回归到：正常的工作和生活当中去。
谢谢大家！这里是“心灵驿站”，我是你们的好朋友――小唐。喜欢我文章的朋友，可以点击“关注”。平时，有什么建议或者意见，可以私信我，我会努力争取帮助更多的人。
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