好久不見2009
自律很重要，無論你做什麼都需要自律，只有這樣才有可能擁有精彩的人生。
那怎麼樣做到自律呢？
首先要弄明白為什麼會提出這個問題。
就是因為很多人懶散慣了很難形成自律的習慣，即使形成了也是隻能堅持三五天，之後又恢復到了原狀。
這就說明懶散是天性，而自律是逆天性，那要做到自律就必須靠兩個東西，一是紀律約束，二是利益誘惑。
第1點，比如說平時休息時我都是8點起床，但是公司老闆要求我每天早上6點必須到崗上班。那我早晨5點就得起來，而事實上我也一直這麼執行了。
原因就是老闆給了我這個工作崗位，因為錢因為紀律那我就必須到崗，不管給的錢多不多，我只要在乎這份工作就必須這麼做！
分析一下，這個事件的結果是我做到了自律，但是原因並不是我天性如此，而是紀律的約束，公司的管制！
所以說靠公司的管理比較容易做到自律！
第二點就是利益誘惑。
我寫好一篇小說如果得獎了，那麼我就能獲得1萬元的獎金，即使是末等獎、優秀獎，我也能獲得最低100元的獎勵。
為了這100元的獎勵，我也可能會非常認真的去寫文章，然後每天讀書看書，整理資料為寫好文章做鋪墊，而積極的做這些東西並非我天生愛努力，唯一的原因就是想要得到利益。
現實中很多人都會這樣---無利不起早，有利益才會拼。
那要是面前沒有利益誘惑呢？有句話說得好，有機會要上，沒有機會創造機會也要上。
要主動給自己增加目標---想要的東西。
比如說我要達到什麼長期目標，再分成幾個小目標，一個一個去努力實現它，在為之奮鬥的過程中自律就比較容易做到。
所以說自律從來都不是孤立存在的，一直都是伴隨著利益而生的。
到現在高中畢業都已經十幾年了，我仍然記得那時的班主任告訴我，海爾CEO張瑞敏每天可以擦桌子擦十遍，擦的特別乾淨，而且可以堅持做這個事情做一年，當時我就很懷疑為什麼有人能做的這麼徹底，而且還能這麼堅持。
現在我知道了，那是因為他有利益在前面引誘他，如果有人每天給我1萬塊錢，讓我這麼堅持，我也能堅持下去。
但是如果只是單純這麼做，那很容易就厭倦了。
所以那些勵志的雞湯，說輕輕鬆鬆就可以做到自律的故事，我是不太相信的，我相信的是每一個堅持的人，每一個自律的人，背後都是有利益的存在。
因為人性大家都是一樣的，不一樣的是你為了目標為了利益而努力做到了這些。
還記得那個經典的笑話嗎？
有一堆100斤的石頭讓你搬你搬得動嗎？
你會說oh my god太沉了，我搬不動。
但如果換成100斤重的錢呢？
你一定會說我肯定搬得動，我不僅搬得動，我還能跑呢！
這就是利益的魅力，是它令人自律！
最後總結一下:
同志們給自己設立一個利益目標吧，你會瞬間變得自律！
最後祝願大家都能擁有一個自律且美好的人生。
噠噠美爾ai讀書
說起來簡單，能做到非常難。我每天的都是有計劃的，比如說:每天早上去海邊光腳走一個多小時，開始的時候最多6個人，到後來剩2個人，在後來就我一個人。如果想不去，可以找出各種理由，因為去海邊要走半小時，早上想買便宜菜，有的不願意起早。
總之全靠自己，能提出這樣的問題的人，內心估計比較糾結，征服自己吧！
水年華大姐
自律的最大問題就是自由主義，懶散慣了。要想快速提高自律性，關鍵問題是你必須要有毅力，要有恆心，這不是一兩句話就能解決的問題，需要本人在生活中去鍛鍊。比如早晨起床，每天上班應該七點起床的，但是醒了後就想多躺一會，久而久之就形成了習慣，而習慣養成了就很難改變，長期以往就形成了拖拉懶散的性格。要培養自律性，首先要嚴格把控時間，制度計劃並嚴格按照計劃辦事。其次要加強學習提高素質能力。一個綜合素質高的人一般都有很強的自律性。第三一定要拒絕拖延。計劃或者想做什麼事的時候立即去做，慢慢就養成了自律的性格。第四也是最關鍵的一點，就是一定要堅持，不能今天按計劃做了或者堅持一段時間了，受外在因素影響就不堅持了，這樣永遠形成不了自律的性格。開始階段對自己一定要狠一點，沒有按照要求去做了要自我懲罰，只有這樣你才能越來越自律。總之，要想快速提高自律能力，自己必須要改掉拖拉懶散的習慣，要深刻認識到不自律的人基本不會有大的作為，制定目標，堅持堅持再堅持，克服克服再克服，短時間內才有可能增強自律性。
吉林市連平有約
1.卸載遊戲
2.新聞娛樂類APP,留2個就可以。
3.關閉所有的消息提醒,除了電話短信。關閉消息提醒手機就不會時不時的震動來吸引注意力。
4.少看綜藝，沒有什麼學習的價值。
5.把手機裡的歌單換成輕音樂以及音頻課程。輕音樂可以崽環境吵鬧的時候幫助你提升注意力。音頻課程可以在化妝或者坐公交地鐵的時候聽。
6.設置手機屏幕使用時間,比如看10分鐘以後就自動關閉屏幕。
7.制定詳細日計劃。
8.安裝自律類App：keep、小日常、打卡小怪
9.早上起來一杯水,堅持喝足夠的水,不喝飲料
10.養成吃保健品的習慣,抗氧化預防衰老必不可少。
11.早上一定要吃早餐。
12.堅持早上吃好,午飯吃飽,晚飯少吃或不吃
13.提前一天搭配好第二天的穿著再睡覺。
14.保護好視力,睡前閉眼順時針逆時針各轉動眼球兩分鐘,不要在關燈的時候看手機。
15.吃飯控制速度,一定要吃的夠慢。
16.髒衣服當天洗,洗完抖直再晾曬,收衣服疊好
17.多放下手機,享受和自己獨處,學會接受孤獨
18.不能小心眼愛生氣,做好自己,不要和別人比
19.每月讀幾本書。
20.每天做好護膚不馬虎。
桃緣
每天自律一點點
有些人一提起“自律”這個詞就很痛苦，好像自律就是變成“苦行僧”一樣生活。其實這是對自律的一種誤解。自律從來不是讓人痛苦，而是讓生活變得更好。很多人覺得自律很辛苦，其實是因為太“貪婪”了。想要一下子就全面改造自己的生活習慣。這種“大刀闊斧”的自律很難堅持。正確的做法應該是逐漸的改變。
比如說這個星期你給自己設定的目標是每天區7：30吃完早飯，那你就專心把這一個目標完成就好，等把這個目標完成後，在進行下一步。讓好的習慣一點點包圍你的生活/
人徹底形成一個習慣需要21天左右的時間，所以你必須要給自己充足的時間去改掉陋習，並重新建立好習慣。
有針對性的自律
自己永遠最瞭解自己，知道自己的短板。因此你要跟自己好好談談，問問自己，現在你最需要改變的是哪一點，什麼陋習最影響你的生活。找到自己最需要自律的那一點，從重點入手，有目的有針對的自律。不要瞎自律！這樣效果就會好很多。
自律是為了你自己
自律也好，改變習慣也好，這些都是為你自己做的，你是你行為的直接受益人。自律，重點就在於這個“自”字，你必須發自內心的想要變得自律，才會真正提高自律性，否則別人逼你是沒有用的。
培養自律性要循序漸進，方法要得當。千萬不要給自己太大壓力，不要逼迫自己。自律是為了讓生活更美好，而不是讓自己更痛苦。不要因為想要便自律，就急功近利，折磨自己！
用戶善上若水
自律會讓人生的藍圖變得更清晰，也能讓人有更好的自我認知。隨意散漫的生活其實並不會給人帶來快樂，相反，太過自由的生活會給人帶來更大的空虛感。
比如說這個星期你給自己設定的目標是每天區7：30吃完早飯，那你就專心把這一個目標完成就好，等把這個目標完成後，在進行下一步。讓好的習慣一點點包圍你的生活/
人徹底形成一個習慣需要21天左右的時間，所以你必須要給自己充足的時間去改掉陋習，並重新建立好習慣。
有針對性的自律
自己永遠最瞭解自己，知道自己的短板。因此你要跟自己好好談談，問問自己，現在你最需要改變的是哪一點，什麼陋習最影響你的生活。找到自己最需要自律的那一點，從重點入手，有目的有針對的自律。不要瞎自律！這樣效果就會好很多。
自律是為了你自己
自律也好，改變習慣也好，這些都是為你自己做的，你是你行為的直接受益人。自律，重點就在於這個“自”字，你必須發自內心的想要變得自律，才會真正提高自律性，否則別人逼你是沒有用的。
設立獎懲制度
純粹的自律非常無聊，為了能堅持下去，就得把這個行為變得稍稍帶一點遊戲性質。當你達成了一個階段性的自律目標時，你可以適當的給自己一個獎勵。這個獎勵可以隨著自律成果的大小做出調整。比如你連續一個月做到早睡早起、不吃宵夜，就可以獎勵給自己一個心儀的小物件，而如果你通過自律取得了更好更大的成績，就可以獎勵自己更為昂貴的東西，自律性和禮物的價值相匹配。而當你做不到所定目標，就要對自己實施相應的懲罰。大腦對類似的獎懲機制非常敏感，有了這樣的刺激，就會調動出更多的積極性來督促自己。
80後小帥哥
一個人要做到自律，除了在身心上自律外，還要做到思想上的自律！
身心上的自律，每天早起早睡，起床後，適當的運動，然後標準吃早飯，飯要做到準時就餐，少吃多餐，不能暴飲暴食，多喝水；家裡要收拾乾淨，房間要整潔，儘量自己做飯，不點外賣；心情要愉悅，不要太暴躁，傷心，每天早晨起來可以給自己打氣。
思想上的自律，就是不要讓自己思想變得懶惰。身心上的懶惰還可以靠別人督促著完成，但是思想懶惰了，就真的是變懶惰了。每天給自己安排看書的時間，看了書後自己寫心得體會，再看看有意義的講座或者節目（個人推薦董卿的書籍之類）。
儘量給自己一個時間日程表，比如幾點起來，做了什麼事，這些都用筆記錄下來，等到晚上再回顧自己今天做的事，再總結一下後，儘量把第二天的事也提前想一想，有些人可能會說，這樣好累哦，還沒過完今天就想明天的事，其實不然，就好比早上起來很多人會糾結我要吃什麼，穿什麼，是一樣道理，提前準備好，給自己一個規劃，這樣不會亂，真正由內而外的做到自律！
喬妮妮
1、給自律開個頭，早起。
在早起的人的潛意識裡，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識裡，每天則要變得短了許多。
這是因為，在大部分人的潛意識裡，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下。
2、自律不能一步到位。
習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕鬆地堅持做某件事。
當試圖一次性控制太多事情的時候，很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。因此，要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。
3、要遠離誘惑。
永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，就會徹底崩潰。
無論任何時候，都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。
4、自律與身體狀態有關。
事實上，身體狀態，會極大影響意志、情緒、智力等等能力。要利用一切可以幫助到自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排。
愛喝雞湯的小羽子
為什麼現實中很少有人做得到自律？
因為自律意味著你必須有所放棄，不能全部都要。
就像你想要保持完美的體型，健康的身體，你就必須和垃圾食品說再見，你不能肆無忌憚地吃。這個世界上，太多事情是不可能面面俱到的，你必須有所放棄。
李開復曾說：“千萬不要放縱自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。”
自律這件事情，不僅僅侷限於肉體或者是時間。更重要的是，思維模式的修正和改變。只有思維轉變了，才會從時間、精力、情緒各個方面，都形成“自律思維”。
那麼如何做到自律呢？《毅力——如何培養自律的習慣》書中介紹了3種方法，分享給大家：
1◎設立具體目標，堅持無一例外原則。
首先先給自己立志。一旦給自己下了絕對不破例的原則，就再也沒有商量的餘地。放縱如山倒，自律如抽絲。不要給自己找藉口放縱，對自己嚴格一點，讓自律成為一種習慣、原則。
曾國藩曾說：“遏欲之難，類如此矣，不惜破釜沉舟之勢，豈有懼哉”。
這就是說，一個人要想改變自己的不良嗜好，必須有破釜沉舟的決心和毅力才行。
2◎ 一次只完成一項任務，不要過多消耗毅力。
毅力就像人的肌肉一樣，會產生疲勞。同時接受太多挑戰，通常無法堅持實施下去。你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復就投入下一件事，那麼肯定會疲憊不堪。注意保存你的意志力，以便在最需要的時候使用。
3◎ 把挑戰分解成小而易於管理的目標。
這個時候，需要學會對任務進行分解。通往目的地的道路是由許多細小的、易於管理的步驟組成的。不要總想著畢其功於一役。慢一點、穩一點，關鍵在於把大目標分解成易於消化、循序漸進的小目標。
京博國學
自律的五個特點：
1.自知之明
自律意味著根據你定下的最佳選擇來行動，不管當下的感受如何。因此，自律的第一個特徵就是自知之明。因為你需要做出能反映出你的目標和價值取向的最佳選擇。這個過程需要自省和剖析自我，而最有效的方法是將想到的都寫下來。
建議大家能夠花時間把自己的目標、夢想和宏圖都寫出來。如果能把這些總結成一篇人生任務表就更好啦。我發現寫出一篇這樣的報告能夠幫助我更好地瞭解自己、我內心渴求的以及我所珍視的。
2.頭腦清醒
自律依賴於大腦清醒的自我意識，知道有所為有所不為。想想看，如果你根本就沒意識到自己的行為毫無約束，那你又將如何自律呢？
當你開始培養自律的時候，你會瞄準自己的無自律行為，比如咬指甲、偷懶不去健身房、吃蛋糕或是經常性地查看郵箱。自律的養成需要時間成本，而其中最重要的一點就是你必須意識到自己哪些行為缺乏自律。假以時日，這種清醒的意識會來得越發迅速，在事情發生前就提高警惕，而在行為發生之前就已經警醒。這樣一來你有機會做出與自己目標和價值觀更加吻合的決定。
3.堅守自律
如果只是簡簡單單地寫出你的目標和價值觀是遠遠不夠的。你必須在心中無比堅信與堅守這些目標和價值觀。否則，如果鬧鐘在五點響了，你會覺得“再睡五分鐘”情有可原；或是“三天打漁”後，你會糾結要不要“兩天曬網”。
但是如果你在奮鬥中帶著信念，在做決定時頭腦清醒，下定決心就說到做到，包括做到什麼以及如何做到都要實現。我建議，你可以系統性地對這種信念進行追蹤。就像俗話所說：“有標準才能有提高”。
4.充滿勇氣
要真正做到自律難於上青天。你的情緒、食慾以及激情都將是這條路上的強大攔路虎。因此，自律人必是心中無畏的勇者。如果這個過程對你來說十分痛苦又艱難，那就不要假裝這件事是小菜一碟了。相反地，鼓起勇氣去直面即將遇到的痛苦和艱辛。隨著你不斷累積零星的成功，你會變得更加自信，自然而然地，由內心的勇氣支撐而來的自律也會隨之而來。
5.自我提升
自言自語大多數時候不是件好事，但如果你能夠對其加以適當利用就會受益匪淺。當你面臨挑戰，我建議你不妨和自己對話，鼓勵自己、讓自己放鬆下來。歸根結底，這種自言自語才能夠喚醒你的目標、你的勇氣，增強你的信念，並讓你對手頭的任務更加明瞭。當我發現自己的規則在受到檢驗時，我腦海中總是迴盪著這句名言：“律己的艱辛總甜過懊悔的苦果。”請牢記這句可能改變人生的話。無論何時，當你動搖時，請在腦中開啟單“曲”循環模式。
