第一方，運動前要熱身
春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛鍊的正題前，最基本的當是要做好準備活動。
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平，容易造成運動損傷。可以慢跑或者快走作為熱身。
第二方，走出室外
春季講究護肝，春季五行（金、木、水、火、土）屬木，而人體的肝屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光，對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。所以春季運動首先要在室外。
傳統還認為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣裡尤其旺盛，這些地方富含著一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態，越練越精神，就算是“春困”一類的惱人事也難以近身。
第三方，時間和天氣很關鍵
如果早晨鍛鍊一定要預先和豆漿或者香蕉，避免空腹跑步。
對上班族來說，傍晚和夜跑是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。
研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和心臟病發等問題，而下午 以後這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
霧對人體健康危害很大。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，在霧氣中鍛鍊，人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後，會將霧氣中大量的有害物質吸入體內，一些霧氣中散佈的致病因素讓反倒讓鍛鍊成為了無形殺手。
第四方，剛出汗就夠
如果感覺天氣較涼，應該等身體鍛鍊到微微發熱時才減衣，讓身體處於一個比較好的舒適狀態中，俗話中的“春捂秋凍”就是這個意思，春天的氣候來說，捂就比脫要來得保險點。
人們總認為出汗越多，運動效果越好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛鍊效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼溼之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病，後果可能很嚴重。
傳統認為，汗與心和血有莫大的干係，一定量內的流汗有排毒作用，但如果汗液排洩過多，則會帶走體內一些珍貴的微量元素，會耗人心血。
因此，春季控制運動量，鍛鍊結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防著涼。感冒不宜參加體育鍛煉。堅持每次30分鐘、每週3次，或每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體 操等，就是很好的春季運動方式。
第五方，鍛鍊後需“冷身”
對應於鍛鍊前的“熱身”，運動過後要注意“冷身”。運動能加速血液的循環，如果不能以一些節奏慢的簡單運動，血液不能突發性地自動適應身體的變 化，血壓會猛然下降，心臟供血不足。
慢跑或慢走一會兒，能夠有效地消除疲勞。當脈搏減慢至120次以下，你的“冷身運動”才 能功成身退。
文章源於網絡，如有侵權聯繫刪除
分享到:
閱讀更多 海之聲助聽器馬鞍山店 的文章
